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跆拳道教學計劃（精選13篇）
時間過得真快，總在不經(jīng)意間流逝，我們的教學工作又將翻開新的一頁，現(xiàn)在的你想必不是在做教學計劃，就是在準備做教學計劃吧。那么教學計劃怎么寫才能體現(xiàn)你的真正價值呢？下面是小編幫大家整理的跆拳道教學計劃，歡迎大家分享。
跆拳道教學計劃 1
一、指導思想：
根據(jù)本校具備的條件，結(jié)合我校對跆拳道興趣小組的要求，堅持訓練，科學訓練，合理安排時間，確保效果的精神，而定制的計劃。
二、訓練目標：
1、禮始禮終，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)，在訓練中改善和增強體質(zhì)。提高防身與自衛(wèi)能力，最終達到磨練意志培養(yǎng)高品格修養(yǎng)的目的。
2、培養(yǎng)對跆拳道運動的興趣、集體榮譽感和自信心。
3、全面提高身體素質(zhì)和基本技術(shù)，與動作的.規(guī)范。
三、訓練內(nèi)容：
1、基本步伐，基本腿法。
2、專項力量訓練，或想象反應(yīng)訓練。
3、學習跆拳道腿法技術(shù)，前踢、蹬踢、橫踢、劈踢、和基本實戰(zhàn)技術(shù)。
4、學習跆拳道品式1——2章。
5、實戰(zhàn)練習（拳法與腿法在賽場上的運用練習固定靶練習，行進間組合腿法練習，行進間組合踢靶練習），反應(yīng)靶練習，組合進攻動作，加強防守動作，防頭，擊頭意識。
6、跆拳道綜合競技體系訓練（互不接觸的攻防反應(yīng)實戰(zhàn)練習）和專項素質(zhì)爆發(fā)力提高出腿速度和綜合練習。
7、實戰(zhàn)練習，根據(jù)學員情況綜合分配，結(jié)合相應(yīng)的身法與步法進行條件實戰(zhàn)與反應(yīng)實戰(zhàn)演練
8、品勢基本功練習與防身術(shù)。
訓練方法：
1、一般身體訓練為主，將韌帶拉開，并在協(xié)調(diào)速度與靈敏性素質(zhì)方面打好基礎(chǔ)。
2、在全面訓練的基礎(chǔ)上根據(jù)自身特點發(fā)展專項技戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)個人絕招技術(shù)，穩(wěn)步提高專項運動素質(zhì)，提高專項理論水平，培養(yǎng)過硬的訓練和比賽作風，逐步提高訓練中獨立思考的能力。在保證恢復的前提下適當有節(jié)奏的增加運動負荷。
3、增加比賽和實戰(zhàn)次數(shù)，訓練負荷增至最大，突出個人絕招技術(shù)，以專項運動素質(zhì)訓練為主，力爭獲得最佳專項成績。
四、訓練時間：
每周一、二、三、四、下午放學以后訓練時間為一個小時。
五、訓練地點：
學校操場，跑道。
六、訓練注意事項：
1、每次訓練之前，做好充分的準備活動。
2、訓練時、注意自我保護、防止意外。
3、量力而行，不要只求重量，不注意動作規(guī)范、練習次數(shù)和間歇時間。
跆拳道教學計劃 2
一、教學目標
1、培養(yǎng)跆拳道一身知識一身的優(yōu)秀人才，養(yǎng)成活潑向上，友好相處，團結(jié)合作，競爭進取的精神。
2、使學生在學與練的過程呂，體驗參與活動的愉快與緊張，興奮與疲勞、成功與挫折等心理感受。學會通過學習體育體育活動調(diào)控自己的情緒。并在困難條件下，進行體育活動，逐漸形成克服困難與挫折等意志品質(zhì)。
3、使學生在緊張的'比賽過程中能發(fā)揮平時所學的知識。
二、訓練階段
基礎(chǔ)訓練階段
1、柔韌性：是發(fā)揮各項技術(shù)的根本保證
2、基本步法：是運用各種技術(shù)的根本保證
3、基本腿法：是有效打擊的基本武器
實戰(zhàn)運用階段
1、前腿橫踢的實戰(zhàn)運用
2、后腿黃踢的實戰(zhàn)運用
3、前腿下劈的實戰(zhàn)運用
4、后腿下劈的實戰(zhàn)運用
5、后踢技術(shù)運用
6、組合技術(shù)運用
三、內(nèi)容比例
1、體能素質(zhì)訓練30%
2、基本技術(shù)訓練40%
3、實戰(zhàn)訓練10%
四、訓練內(nèi)容
1、基本姿勢
2、基本步法
3、拳法技術(shù)
4、腿法技術(shù)
5、組合技術(shù)
6、基本戰(zhàn)術(shù)
7、進攻方法
8、防守方法
9、邊線技術(shù)
五、實施措施
1、實施訓練過程不斷檢驗訓練效果，調(diào)整訓練計劃安排。
2、定期對學生的身體進行檢測，掌握學生身體機能。
六、全年訓練時間安排
1、每個學期開學后，每周一至周五放學后15：30—————17點訓練。
2、暑期每一至五晚18：30————20：00訓練。
跆拳道教學計劃 3
一、跆拳道課教學目的、任務(wù)
1、跆拳道課程是學生以身體練習為主要手段，通過合理的、科學的體育鍛煉過程，達到增強體質(zhì)、增進健康和提高體育素養(yǎng)為主要目標。跆拳道的搏擊性較強，能夠培養(yǎng)人堅韌向上的作風。跆拳道練習講究禮儀、修養(yǎng)以及完善的人格，可使學生在行為規(guī)范和道德修養(yǎng)方面得到提高和發(fā)展。
2、跆拳道課程的設(shè)置本著循序漸進的原則使學生能系統(tǒng)的學習和掌握跆拳道基本技術(shù)。跆拳道的技術(shù)方法中占主導地位的是腿法，其次才是手法。
3、通過學習，讓學生掌握通過跆拳道運動鍛煉身體的方法和手段，提高學生的速度、反映、靈敏、力量和耐力素質(zhì)，提高人內(nèi)臟器官的機能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。
4、通過跆拳道選修課理論教學，讓學生了解跆拳道的基本知識，了解跆拳道的.比賽規(guī)則。
二、訓練任務(wù)與手段
主要抓步伐，練習和腿法技術(shù)練習突出腳靶在訓練中的比重提高學生的反應(yīng)能力。
三、內(nèi)容比例
身體素質(zhì)30%
技術(shù)60%
心理素質(zhì)10%
四、訓練內(nèi)容
1、基本姿勢
2、基本步法
前后滑步，上步，退步
3、基本動作技術(shù)
前踢技術(shù)、側(cè)踢技術(shù)、后踢技術(shù)、下劈技術(shù)、后旋踢技術(shù)、橫踢技術(shù)、推踢技術(shù)、跳踢技術(shù)、單腿連踢技術(shù)、雙腿連踢技術(shù)
4、組合動作：
5、基本戰(zhàn)術(shù)
五、跆拳道課學期教學日歷表
六、措施
1、實施訓練過程不斷檢驗訓練效果，調(diào)整訓練計劃安排。定期對學生的身體做測試，掌握學生身體機能狀況。訓練中積極做好學生的思想工作，保證訓練正常運行，統(tǒng)一訓練目標。
2、了解學生思想動態(tài)，正確引導和挖掘他們的最大潛力。組織學習專項理論知識和競賽規(guī)則，提高對規(guī)則的理解能力。
3、堅決貫徹訓練指導方針，有針對性的實施訓練計劃，達到預期目的。
跆拳道教學計劃 4
一、教學目標
跆拳道和柔道作為傳統(tǒng)的武術(shù)運動，其具有良好的鍛煉身體、塑造品格、提高自防自護能力以及培養(yǎng)團隊精神等諸多作用。本教學計劃旨在通過科學系統(tǒng)的課程設(shè)計和教學組織，使學生們在掌握跆拳道和柔道的基本知識、技能和規(guī)范操作的基礎(chǔ)上，不僅能增強身體素質(zhì)和提升自我防護能力，更重要的是能夠培養(yǎng)學生的自信心、勇氣和團隊合作精神。
二、教學內(nèi)容
1.跆拳道基本功。包括護身、攻擊、躲避和進攻等技術(shù)。
2.柔道基本功。包括摔跤、固定和投擲等技術(shù)。
3.尊重對手。教育學生要尊重對手，不妨礙對方的安全。
4.團隊合作。教育學生知道要相互照顧、互相幫助的原則。
三、教學方法
1.授課方式。通過集體講解、演示示范和學生互相練習等多重形式展開。
2.實際操作。理論知識和實踐相結(jié)合，教學中注意對學生的指導和批評。
3.補充材料。提供多媒體教學資料，如視頻、圖文等，豐富學生知識的同時增強教學效果。
4.分類教學。根據(jù)不同水平、特長和興趣，分別進行不同水平的技術(shù)教學，注重個性化培養(yǎng)。
四、安排計劃
本教學計劃預計學期共16節(jié)課，每節(jié)課時長為120分鐘。安排如下：
第1-2周：跆拳道基本技術(shù)教學。
第3-4周：柔道基本技術(shù)教學。
第5-6周：跆拳道和柔道技術(shù)融合教學。
第7-8周：綜合技術(shù)練習和比賽策略。
第9-10周：集中訓練和融洽合作訓練。
第11-12周：比賽實戰(zhàn)訓練和經(jīng)驗總結(jié)。
第13-14周：投入和匹配訓練和比賽實戰(zhàn)。
第15-16周：比賽表演和成果展示。
五、教學要求
1.課程設(shè)計。根據(jù)實際情況，制定科學合理的教學計劃。
2.教學態(tài)度。認真負責的態(tài)度，關(guān)心學生的體育、身體和心理健康問題。
3.授課技巧。講解思路清晰，表達準確流暢。
4.安全防患。注意學生練習過程中的安全問題，并告知學生如何防范。
最后，這門課是培養(yǎng)學生健康成長的.重要課程之一。教學效果的好壞除了和老師的教學素質(zhì)有關(guān)，還和學生的學習態(tài)度、參與程度等有著很大關(guān)系。課堂中老師和學生相互配合并且共同進步，相信會是最好的教學結(jié)果。
跆拳道教學計劃 5
一、教學目標：
1.能夠掌握基本的跆拳道、柔道和武術(shù)技巧；
2.能夠掌握基本的防身技能；
3.掌握團隊合作和競爭意識。
二、教學內(nèi)容：
1.基礎(chǔ)技巧：包括跆拳道的基本踢法、摔技和掌擊技術(shù)；柔道的摔技和地面技術(shù)；武術(shù)的拳法、腿法和基本技巧。
2.防身技能：包括抓、扭、打、踢等技巧，并結(jié)合實際情況進行模擬演練。
3.團隊合作和競爭意識：通過組隊練習、對抗、競賽等方式培養(yǎng)學生合作和競爭意識。
三、教學方法：
1.縱向貫通法：從基礎(chǔ)到高級、從簡單到復雜，逐漸提高學生技能水平。
2.漸進式教學法：先讓學生掌握基礎(chǔ)技巧，然后逐漸增加難度，引導學生更深入的領(lǐng)悟技巧。
3.知識庫式教學法：將所學技能和知識分類整理存儲，便于學生快速理解和掌握相關(guān)技能。
四、教學評價：
1.學生練習技能的頻率和時間；
2.學生閱讀和理解知識的能力；
3.學生答題正確率和作品質(zhì)量。
五、教學資源：
1.跆拳道道館或場地：提供實際練習和比賽的.場地。
2.教材：提供基礎(chǔ)理論知識和實用技巧的書籍、雜志等。
3.模擬裝備：提供實際模擬操作的裝備和設(shè)備。
四、教學評價：
1.學生練習技能的頻率和時間；
2.學生閱讀和理解知識的能力；
3.學生答題正確率和作品質(zhì)量。
六、教學步驟：
1.熟悉基礎(chǔ)技能和理論知識，了解跆拳道、柔道和武術(shù)之間的區(qū)別。
2.實踐基礎(chǔ)技能，逐漸提高技能水平。
3.學習防身技能，實踐模擬操作，提高綜合應(yīng)對能力。
4.團隊合作和競爭體驗，通過組隊協(xié)作和對抗比賽體驗競爭和合作的樂趣和意義。
七、教學總結(jié)：
本教學計劃通過基礎(chǔ)理論知識、實踐技能和實戰(zhàn)模擬，使學生掌握跆拳道、柔道和武術(shù)的基本技巧和防身技能，并培養(yǎng)了學生的團隊合作和競爭意識。同時，本教學計劃還注重知識的分類和整理，使學生更直觀、更快速的理解和掌握相關(guān)知識和技能，從而取得了較好的教學效果。
跆拳道教學計劃 6
一、前言
跆拳道、柔道、武術(shù)都是傳統(tǒng)的格斗技藝，是培養(yǎng)學生意志品質(zhì)和身體素質(zhì)的良好途徑。本教學計劃主要針對初學者，通過系統(tǒng)的教學計劃和科學的教學方法，旨在培養(yǎng)學生的身體素質(zhì)、技能技巧和心理素質(zhì)，增強學生自信心和毅力。
二、教學目標
1.了解和掌握跆拳道、柔道和武術(shù)的基本知識；
2.掌握常規(guī)的攻防技巧和規(guī)則，掌握現(xiàn)場應(yīng)急的相關(guān)處理方法；
3.培養(yǎng)學生的體能和身體素質(zhì)，提高學生反應(yīng)能力、協(xié)調(diào)能力、爆發(fā)力和耐力；
4.培養(yǎng)學生的心理素質(zhì)，提高學生自信心、毅力、耐心和緊張應(yīng)對能力；
5.提高學生的團隊協(xié)作精神和守規(guī)矩的意識。
三、教學內(nèi)容
1.基礎(chǔ)訓練：
�。�1）熱身運動：跑步、拉伸、旋轉(zhuǎn)等；
�。�2）基本姿勢訓練：站姿、行進姿勢、弓步和馬步等；
�。�3）基本技能訓練：跳躍、滑步、舉重和抬腿等；
（4）基本動作訓練：拳法、腿法、摔法、掃法、倒地法、絞法和控制法等。
2.拓展訓練：
�。�1）進階姿勢訓練：抱摔姿勢、扭摔姿勢和反摔姿勢等；
�。�2）進階技能訓練：回旋踢、空翻踢、腳底抽、空中踢和空中翻滾等；
�。�3）競技規(guī)則和現(xiàn)場應(yīng)急處置技巧訓練。
3.比賽訓練：
（1）獨立實戰(zhàn)模擬訓練：模擬比賽場景，獨立實戰(zhàn)應(yīng)對；
�。�2）團隊協(xié)作模擬訓練：進行雙人比賽，通過團隊協(xié)作獲得勝利。
四、教學方法
1.分層教學：根據(jù)學生的基礎(chǔ)水平分層教學，保證教學效果和學生的興趣；
2. 個性化教學：根據(jù)不同學生的特點，采用個性化教學方法，使每個學生都能獲得有效的教學；
3.互動教學：采用互動教學方法，讓學生通過互相交流和比拼，相互促進，激發(fā)學生興趣和潛力。
五、教學成果評估
1.結(jié)合實際教學情況，制定不同篇章的教學考核方式；
2.對學生整體的身體素質(zhì)和技能水平進行綜合評估；
3.對個別學生的`差異化情況，采用針對性的輔導方式。
六、教學保障
1.選取優(yōu)秀教練員擔任教學工作；
2. 提供相關(guān)的器材和設(shè)備；
3.保障教學場地和安全設(shè)備。
七、教學總結(jié)
跆拳道、柔道、武術(shù)是一門文化精髓，通過這門課程的學習，能夠培養(yǎng)學生的體能、技能和心理素質(zhì)，在競技場上取得優(yōu)異的成績，在人生的道路上也能夠更加自信而堅定地前行。這門課程不僅僅是體育訓練，更是一種藝術(shù)和文化的傳承。
跆拳道教學計劃 7
一、引言
跆拳道、柔道和武術(shù)是三種受歡迎的傳統(tǒng)格斗運動。它們在許多方面都有相似之處，如技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)和哲學。這些項目都需要專業(yè)的教練和良好的教學計劃來確保學生能夠達到最佳狀態(tài)。在本文中，我們將探討一種綜合的跆拳道、柔道和武術(shù)教學計劃，以幫助教練和學生達到最佳表現(xiàn)。
二、跆拳道柔道武術(shù)教學計劃概述
跆拳道、柔道和武術(shù)都是深受敬重的傳統(tǒng)格斗運動，它們具有許多相同的訓練、目標和觀念。本教學計劃的目標是將這些元素結(jié)合在一起，使用各自項目的主要技術(shù)和策略，以提高學生的綜合水平。教學計劃的重點在于運動員的適應(yīng)性，強調(diào)跆拳道、柔道和武術(shù)的技術(shù)，同時注重跨專業(yè)學習，以促進學生全面的身體和心理發(fā)展。
三、跆拳道技術(shù)教學
跆拳道是一種源于韓國的非常流行的格斗藝術(shù)，它強調(diào)使用腿部技術(shù)進行攻擊。以下是教學計劃的一些跆拳道技術(shù)：
1.基本的跳擊技術(shù)：臂式跳踢，側(cè)踢，后踢，等。
2.帶有攔擋的進攻技術(shù)：正面進攻、反轉(zhuǎn)攻擊和后撤步進攻等。
3.防守技術(shù):如旋風腳防守、跳踢防守、擺腿防守等。
四、柔道技術(shù)教學
柔道是一種源于日本的流行格斗藝術(shù)，它主要強調(diào)抓取和投擲技巧的學習，以及握持和打擊的集成。以下是教學計劃的一些柔道技術(shù)：
1.基本投技：單手搖擺臂、大外刈、立三角等。
2.地面戰(zhàn)術(shù)：扭曲控制技巧、保持技巧和各種截擊技巧。
3.握持和打擊：突襲、半身互利的低頭撞擊和其他技巧。
五、武術(shù)技術(shù)教學
武術(shù)是一種既包括近戰(zhàn)技術(shù)又包括遠戰(zhàn)武器技巧的'訓練和技術(shù)的綜合性格斗體系，它主要強調(diào)身體的均衡、能力、速度和力量等。教學計劃的一些武術(shù)技術(shù)包括：
1.身體的協(xié)調(diào)性：身體平衡、比重移動、靈活和敏捷等。
2.步法：各種步法的基本知識和如何在戰(zhàn)斗中應(yīng)用它們。
3.近戰(zhàn)和遠戰(zhàn)技巧：空手搏擊武器的使用和應(yīng)用等。
六、計劃實施
首先，需要一位熟練于三個領(lǐng)域的專業(yè)教練來領(lǐng)導這樣一個綜合的教學計劃。教練應(yīng)該經(jīng)常與學生溝通，記錄他們的進展，并為他們制定適當?shù)挠柧氂媱�。學生應(yīng)該被分成不同水平的組別，以便確保每個人都能夠找到自己的學習方向
七、總結(jié)
本教學計劃使學生能夠了解并掌握跆拳道、柔道和武術(shù)等傳統(tǒng)格斗運動的技術(shù)和策略。通過訓練，學生可以提高身體適應(yīng)性并發(fā)展自己的技術(shù)水平。此外，它還可以幫助學生提高自身品質(zhì)，一個獲得了堅韌、自信和集體意識方得以激發(fā)更高潛能和發(fā)展。
跆拳道教學計劃 8
一、教育目標
本教學計劃旨在讓學生掌握跆拳道、柔道和武術(shù)的基本技能和理論知識，提高其身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，增強學生的安全意識和自我保護能力，培養(yǎng)其勇敢、堅韌、自信、協(xié)作和寬容的品質(zhì)，促進學生的綜合素質(zhì)和健康成長。
二、教學內(nèi)容
1.跆拳道基本技能和理論知識
跆拳道基本技能主要包括踢、翻滾、拳、腿、跳等動作，要求學生掌握正確的站立姿勢、呼吸方法和擊打技巧，并能通過反復練習提高技能水平。
跆拳道理論知識主要包括跆拳道的歷史、道義和精神理念，以及比賽規(guī)則和技巧要點等內(nèi)容，要求學生了解和尊重傳統(tǒng)文化，培養(yǎng)奮斗和團結(jié)的精神。
2.柔道基本技能和理論知識
柔道基本技能主要包括摔、扳、控、鎖等動作，要求學生掌握正確的站立姿勢、跌倒方法和借力技巧，并能通過反復練習提高技能水平。
柔道理論知識主要包括柔道的歷史、道義和精神理念，以及比賽規(guī)則和技巧要點等內(nèi)容，要求學生尊重他人和規(guī)則，培養(yǎng)堅韌和禮儀的品質(zhì)。
3.武術(shù)基本技能和理論知識
武術(shù)基本技能主要包括拳、劍、棍、刀等器械和動作，要求學生掌握正確的站立姿勢、用力和靈活技巧，并能通過反復練習提高技能水平。
武術(shù)理論知識主要包括武術(shù)的歷史、文化和哲學，以及比賽規(guī)則和技巧要點等內(nèi)容，要求學生尊重自然和人文，培養(yǎng)博愛和智慧的品質(zhì)。
三、教學方法
本教學計劃采用多種教學方法，包括理論講解、示范演練、分組訓練、個別輔導和集體比賽等，以便滿足不同學生的學習需求和興趣愛好，激發(fā)學生的學習熱情和互動合作精神。
四、教學評估
本教學計劃將采用多種評估手段，包括進度考核、技能表演、實踐比賽和學生自我評價等，以便客觀評價學生的學習效果和個人成長，鼓勵每個學生充分發(fā)揮潛力，促進學習成果的鞏固與提高。
五、教學安排
本教學計劃將根據(jù)學生的年齡、身體素質(zhì)和興趣愛好等因素進行分級教學，每周進行2-3節(jié)，共計12-16周，其中包括基本技能和理論知識的學習、實踐演練和比賽經(jīng)驗的積累等，以便實現(xiàn)教育目標和預期效果。
六、教學資源
本教學計劃需要配備有專業(yè)化、規(guī)范化和人性化的教學資源，包括器械和場地的建設(shè)、教材和教具的準備、教師和助教的配備、家長和社會的支持等方面的保障，以便提升教育教學水平和質(zhì)量。
七、教學效果
本教學計劃的最終目的`在于培養(yǎng)學生的綜合素質(zhì)和健康成長，以便他們能夠具有良好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)、自我保護意識和應(yīng)變能力、合作與溝通能力、勇敢與堅韌品質(zhì)和文化素養(yǎng)與道德品格等方面的綜合能力。同時，還要提高學生對跆拳道、柔道和武術(shù)的認識和喜愛度，以便在將來的學習生涯和社會生活中能夠發(fā)揮更大的作用和價值。
跆拳道教學計劃 9
一、跆拳道課教學目的、任務(wù)
1、跆拳道課程是學生以身體練習為主要手段，通過合理的、科學的體育鍛煉過程，達到增強體質(zhì)、增進健康和提高體育素養(yǎng)為主要目標。跆拳道的搏擊性較強，能夠培養(yǎng)人堅韌向上的作風。跆拳道練習講究禮儀、修養(yǎng)以及完善的人格，可使學生在行為規(guī)范和道德修養(yǎng)方面得到提高和發(fā)展。
2、跆拳道課程的設(shè)置本著循序漸進的原則使學生能系統(tǒng)的學習和掌握跆拳道基本技術(shù)。跆拳道的技術(shù)方法中占主導地位的是腿法，其次才是手法。
3、通過學習，讓學生掌握通過跆拳道運動鍛煉身體的方法和手段，提高學生的速度、反映、靈敏、力量和耐力素質(zhì)，提高人內(nèi)臟器官的機能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。
4、通過跆拳道選修課理論教學，讓學生了解跆拳道的基本知識，了解跆拳道的比賽規(guī)則。
二、訓練任務(wù)與手段
主要抓步伐,練習和腿法技術(shù)練習突出腳靶在訓練中的'比重提高學生的反應(yīng)能力.
三、內(nèi)容比例
身體素質(zhì)30%技術(shù)60%心理素質(zhì)10%
四、訓練內(nèi)容
1、基本姿勢
2、基本步法
前后滑步，上步，退步
3、基本動作技術(shù)
前踢技術(shù)、側(cè)踢技術(shù)、后踢技術(shù)、下劈技術(shù)、后旋踢技術(shù)、橫踢技術(shù)、推踢技術(shù)、跳踢技術(shù)、單腿連踢技術(shù)、雙腿連踢技術(shù)
4、組合動作：
5、基本戰(zhàn)術(shù)
五、跆拳道課學期教學日歷表
課次1教學內(nèi)容
1、跆拳道簡介
2、學習跆拳道的基本禮儀及拳的用法
3、學習跆拳道的實戰(zhàn)姿勢
4、耐力
素質(zhì)練習
1、跆拳道步法學習2
2、基本腿法前踢的學習
3、柔韌素質(zhì)練習3
基礎(chǔ)理論
1、基本腿法橫踢的學習4
2、防守動作（下段防守）的學習
3、力量
素質(zhì)練習。
1、跆拳道步法的學習5
2、跆拳道單腿連踢的練習3
柔韌素質(zhì)練習
1、跆拳道側(cè)踢技術(shù)學習
2、耐力
素質(zhì)練習
1、攻防組合動作學習
2、速度素質(zhì)練習選項
理論
1、防守動作的學習
2、后踢腿法的學習
3、耐力
素質(zhì)練習
1、下劈腿動作的學習10
2、攻防組合學習
3、柔韌
素質(zhì)練習
1、跆拳道后旋踢動作的學習11
2、力量
素質(zhì)練習
1、復習后旋踢動作12
2、跆拳道組合動作學習
3、速度
素質(zhì)練習
1、跆拳道雙飛踢動作學習13
2、柔韌
素質(zhì)練習
1、復習跆拳道雙飛踢動作14
2、跆拳道組合動作的練習
3、耐力
素質(zhì)的練習。
1、復習15
2、速度
跆拳道教學計劃 10
一、教學背景
跆拳道、柔道和其他武術(shù)項目是越來越受到人們關(guān)注的體育項目。作為一項很受歡迎的體育運動，跆拳道、柔道和其他武術(shù)項目，在全球范圍內(nèi)都有著很高的普及率。隨著武術(shù)文化的飛速發(fā)展，這些項目已經(jīng)遠離了其最初只存在于斗爭和戰(zhàn)爭中的歷史背景，成為了文化交流、身體健康和精神拓展的重要組成部分。
對于學習跆拳道、柔道以及其他武術(shù)項目的人來說，他們不僅可以通過這些運動提高身體素質(zhì)，增加太極靜坐的活動時間，強身健體，還可以學習穩(wěn)定的身體技巧和自衛(wèi)技巧，從而保護自己和他人。此外，跆拳道、柔道和其他武術(shù)項目還有助于提升運動員的精神素質(zhì)，包括自信心，勇氣和毅力等優(yōu)良品質(zhì)。
二、教學目標
1.培養(yǎng)學生對跆拳道、柔道和其他武術(shù)項目的興趣和熱愛。
2.提高學生身體素質(zhì)，重視身體改善。
3.通過技巧和技法的傳授，培養(yǎng)學生的技術(shù)水平。
4.通過一定的考試和競賽，激勵和提高學生的自信心和勇氣。
5.教育學生培養(yǎng)體育精神，增強競爭意識和團隊精神。
三、教學內(nèi)容
1.基本技能的掌握和強化，包括正確的姿勢和站立姿勢，除反擊外的重心和平衡技巧，打拳和踢腿的技巧等。
2.對跆拳道、柔道和其他武術(shù)項目相關(guān)的文化和歷史知識掌握，了解傳統(tǒng)和現(xiàn)代技術(shù)的發(fā)展及其應(yīng)用。
3.提高學生對競技和規(guī)則的理解，通過參加考試和競賽，增強學生的'自信心和勇氣。
4.通過學習，培養(yǎng)體育愛好者的素質(zhì)，提高學生的意識，性格，技巧和積極性。
五、教學方法
1.示范教學：教師通過實操及演示，為學生展示運動技巧的動作和要領(lǐng)。
2.個別輔導：教師對不同的學生進行個別指導和輔導。
3.對話交流：教師與學生進行互動對話交流，幫助學生更好地理解學習內(nèi)容。
4.互助團隊合作：教師組織學生進行集體討論，小組活動，以增強學生的合作意識和團隊精神。
5.競爭促進學習：教師組織學生參加比賽，增強學生對技巧和榮譽的追求。
六、教學評估
1.對于學習跆拳道、柔道和其他武術(shù)項目的學生，教師可以根據(jù)學生的成績，如地位轉(zhuǎn)化，技能考試，技能演示等方式進行評估。
2.對于非學習者，教師可以從身體素質(zhì)和運動狀態(tài)等方面進行評估。
七、教材與教法
1.跆拳道基本技法與打法
2.柔道技法基礎(chǔ)和技巧講解
3.武術(shù)選手訓練手冊
4.通過網(wǎng)絡(luò)視頻課程學習
5.通過輕重量級級聯(lián)賽體驗練習
綜上所述，跆拳道、柔道和其他武術(shù)項目是非常有益的體育運動，可以提高身體素質(zhì)和培養(yǎng)精神品質(zhì)。通過正確的教學方法，學生將能夠充分體驗到跆拳道、柔道和其他武術(shù)項目所帶來的樂趣和好成果。
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一、教學目標和思路
1.教學目標
本教學計劃旨在提高學生的跆拳道、柔道和武術(shù)技能，培養(yǎng)學生的身體素質(zhì)和反應(yīng)能力，加強學生的自我保護意識和防范能力，同時，通過教學實踐來培養(yǎng)學生的團隊協(xié)作和競技意識。
2.教學思路
跆拳道、柔道和武術(shù)是三種不同的武術(shù)形式，但它們有著相似的基礎(chǔ)技能和訓練方法。本教學計劃將采用循序漸進的方式，從基礎(chǔ)技能的訓練開始，逐漸深入，讓學生掌握各種技能，同時引導學生注重身體素質(zhì)的提高，學會運用自身特點來進行技戰(zhàn)術(shù)的選擇，最終培養(yǎng)學生成為全方位的武術(shù)高手。
二、課程設(shè)計
1.課程內(nèi)容
本教學計劃共分為三個階段：
第一階段：基礎(chǔ)技能訓練
通過基礎(chǔ)技能的訓練，讓學生掌握正確的身體姿勢和基本的動作技巧，包括跑步、走步、下踢、上踢、側(cè)踢、正面踢、后踢、膝撞、摔跤和倒地控制等。
第二階段：技戰(zhàn)術(shù)訓練
通過模擬實戰(zhàn)和對抗訓練，引導學生通過不同的技戰(zhàn)術(shù)來應(yīng)對各種不同的攻擊手段，并學會如何選擇正確的技戰(zhàn)術(shù)來解決問題。
第三階段：綜合訓練
通過協(xié)作訓練和團隊對抗，讓學生能夠總結(jié)自身優(yōu)點和缺點，找到自己在比賽中的定位，并能夠運用自身特點參與到團隊戰(zhàn)斗中去。
2.教學方法
針對不同的教學內(nèi)容和教學階段，采用不同的教學方法：
第一階段：基礎(chǔ)技能訓練
采用循序漸進的教學方法，重點講解和練習基礎(chǔ)技能，引導學生在掌握動作技巧的同時提高自身的身體素質(zhì)和反應(yīng)能力。
第二階段：技戰(zhàn)術(shù)訓練
采用模擬實戰(zhàn)和對抗訓練的教學方法，讓學生能夠在模擬真實比賽的環(huán)境下學會如何選擇正確的技戰(zhàn)術(shù)解決問題，并能夠適應(yīng)各種不同的攻擊手段。
第三階段：綜合訓練
采用團隊對抗和協(xié)作訓練的教學方法，讓學生能夠在比賽中運用自身的.特點，并學會參與到團隊戰(zhàn)斗中去，培養(yǎng)學生的競技意識和團隊精神。
三、評估與反饋
1.評估方式
本教學計劃通過形成性評估和單次評估相結(jié)合的方式進行評估。
形成性評估：通過每節(jié)課的小測驗、作業(yè)和綜合評估等方式對學生進行評估，以了解每個學生的學習情況和掌握情況。
單次評估：在每個階段結(jié)束后進行單次評估，以檢查學生的掌握情況和深度。
2.反饋方式
針對學生在學習中的表現(xiàn)和評估的結(jié)果，采用個人反饋和班級反饋相結(jié)合的方式進行反饋。
個人反饋：根據(jù)學生的表現(xiàn)和評估結(jié)果，對每個學生進行個性化的反饋，指導學生在接下來的學習中作出適當?shù)恼{(diào)整。
班級反饋：在每個階段結(jié)束后，對整個班級進行反饋，讓學生了解班級整體學習情況和需要改進的方面。
四、總結(jié)與展望
本教學計劃通過科學、合理的教學設(shè)計，讓學生在學習跆拳道、柔道和武術(shù)的過程中，掌握技能和提高身體素質(zhì)的同時，還能培養(yǎng)學生的競技意識和團隊協(xié)作精神。但是，本教學計劃還需要進一步完善和改進，如更加注重實戰(zhàn)訓練、個性化指導和教學資源的充分利用等方面，以達到更好的效果。
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一、指導思想：
跆拳道是以《體育與健康課程標準》為指導思想，通過教學不僅要使學生達到強身健體的目的，更重要的是要提高學生的禮儀修養(yǎng)。教師采用示范、講解、口令等教學方法，把學生導入到學習的情境中來，培養(yǎng)學生的學習興趣；調(diào)動學生的積極性；發(fā)揮學生主觀能動性。
二、任務(wù)和目標
主要內(nèi)容是學習跆拳道的基本腿法──前踢、橫踢。通過教學讓學生初步了解并喜愛跆拳道這項體育搏擊運動。培養(yǎng)學生堅韌、忍耐、自立、自信的意志品質(zhì)，使學生養(yǎng)成禮讓、謙遜、寬容的高尚品德，提高學生的力量、速度、耐力、靈敏等身體素質(zhì)。
三、教學結(jié)構(gòu)設(shè)計及計劃
（1）首先，針對學員的身體素質(zhì)對其學員嘗試性的講解，使其在最短的時間內(nèi)對講解內(nèi)容進行理解并消化。
�。�2）其次，要讓學員對所學的基本動作產(chǎn)生興趣，要讓枯燥無謂的基本動作訓練變的生動有趣，使學員對其產(chǎn)生濃厚的學習興趣。
（3）在者基礎(chǔ)上要調(diào)整訓練時間，十五分鐘熱身，四十五分鐘訓練，中間可以穿插一次休息時間，（不超過五分鐘）這樣是為了學員減輕疲勞期所帶來的'痛苦，使之為更好的下一步訓練打下基礎(chǔ)。
由教練員對學員進一步講解基本動作，且嘗試帶領(lǐng)學員逐步把基本動作運用到配合實戰(zhàn)或者實戰(zhàn)中。并逐一加大訓練力度，為以后實戰(zhàn)中體能、速度、力量、抗擊打、反應(yīng)打下堅實的基礎(chǔ)。
（1）在訓練的學員中選擇出較好，理解能力較高的學員做為排頭，使之更好的激發(fā)學員之間的學習勁頭，做到堂堂課見成效。
（2）此時的訓練由教練逐一給學員拿靶，練習連擊腿法，把基本動作運用到實際中去，并帶領(lǐng)身體素質(zhì)較好的學員打?qū)崙?zhàn)。
�。�3）現(xiàn)在的學員已經(jīng)基本懂得怎么把所學到的技術(shù)運用到實戰(zhàn)當中去，這時可以把時間調(diào)整為十分鐘熱身，五十分鐘訓練，（中間沒有休息）這是為了使學員有更好的體能去配合下一步的強化訓練。
由教練員帶領(lǐng)學員強化訓練，主要包括體能、反應(yīng)、抗擊打，在此基礎(chǔ)上培養(yǎng)學員自由靶，告訴他們?nèi)绾螌W會相互配合訓練。
�。�1）首先，按教練員的指令學員以最快反應(yīng)作出各種步伐，并把這種反應(yīng)步伐在學員實戰(zhàn)當中講解進去，使學員在實戰(zhàn)當中的變換步伐的能力有所提高。
�。�2）讓素質(zhì)相差不大的學員進行正規(guī)實戰(zhàn)，鍛煉學員的抗擊打能力和實戰(zhàn)意識，并且積累實戰(zhàn)經(jīng)驗。
�。�3）在技術(shù)相對完全的情況下，學員應(yīng)該加強體能上的訓練，使之學員在實戰(zhàn)當中能充份的發(fā)揮自己所學到的技術(shù)。
這是的課時調(diào)整為上課五分鐘熱身，三十分鐘實戰(zhàn)，十分鐘技術(shù)講解，十五分鐘體能訓練，體能訓練包括
蛙跳、鴨子步、速跑、俯臥撐、仰臥起坐、蹲起跳、背肌等動作讓學員反復去做，從而得到體能上的提高。一對一教學訓練講解內(nèi)容
�。�1）腿法：（前踢、橫踢、下劈、側(cè)踢、后踢、推踢、反輪踢、前擺腿、雙飛、旋風踢）
�。�2）拳法：（直拳、擺拳、勾拳、蓋拳）
�。�3）擒拿：（迎擊拳部擒拿、迎擊腿部擒拿、反擊拳部擒拿、反擊腿部擒拿）
�。�4）摔法：（抱雙腿過胸摔、抱單腿拉腿摔、抱單別腿摔、夾頸過背摔、抱腰過背摔、接腿轉(zhuǎn)壓摔、接腿別腿摔、接腿勾腿摔、接腿涮摔、接腿上托摔、切摔）
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一、教學目標與要求
1.1教學目標
跆拳道、柔道和武術(shù)是具有較高技術(shù)性和實用性的格斗、攻防技術(shù)，適合各年齡段的人們學習練習。本教學計劃旨在通過系統(tǒng)、全面的教學安排，讓學生掌握跆拳道、柔道和武術(shù)的基本技術(shù)和基本規(guī)則，提高學生的'身體素質(zhì)和自我保護能力，增強學生的毅力和團隊協(xié)作精神。
1.2教學要求
跆拳道、柔道和武術(shù)的教學要求高，要求學生有良好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。學生在學習過程中，需要：
�。�1）嚴格執(zhí)行訓練計劃，不遲到、不早退，保證課堂紀律，不違反教練員的指令，遵守場地安全規(guī)定。
�。�2）嚴格按照教學安排學習各項技術(shù)動作，并及時總結(jié)自己學習中的經(jīng)驗和不足，加強練習和鞏固。
�。�3）鍛煉身體素質(zhì)，提高各項身體指標，如柔韌性、協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力等指標。
（4）培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，包括耐心、自信和勇氣等。
�。�5）培養(yǎng)團隊協(xié)助精神，尊重、合作和信任他人。
二、教學內(nèi)容與方法
2.1教學內(nèi)容
（1）跆拳道基本技術(shù)：步法、站立拳、直拳、鉤拳、上勾拳、下勾拳、掃腿、膝擊、踩腿和高踢等。
�。�2）柔道基本技術(shù)：仰落、前翻、倒扔、側(cè)轉(zhuǎn)、腳掃、肩扛、臂扭和關(guān)節(jié)技等。
（3）武術(shù)基本技術(shù)：基本功（硬功、柔功）、拳法、腿法、器械等。
�。�4）競技訓練：定點踢、自由搏擊和對抗練習等。
2.2教學方法
（1）理論+實踐相結(jié)合。教師在講解具體技術(shù)動作時，現(xiàn)場演示，讓學生模仿加以練習，不斷糾正，直至熟練操練。
（2）示范+講解組合。教師分解示范每個技術(shù)動作，重點突出，去掉冗余動作，讓學生理解動作本身，豐富自己對于該技術(shù)的認識。
�。�3）自我技術(shù)剖析。學生自行分析自己的動作姿勢是否符合標準以及有沒有不足之處。如有不足之處得到教師輔導，加以改正。
�。�4）定期考核。教師根據(jù)課堂表現(xiàn)，制定考核計劃，考察學生對于所學技術(shù)的掌握程度及應(yīng)用能力，在考核中發(fā)現(xiàn)學生存在的問題，進而改進教學方法和質(zhì)量。
三、組織管理
3.1組織形式
由專業(yè)教練負責全天候開展教學活動，采用小班教學，每班15-30名學生。每日2-4課時，每課時45-90分鐘。
3.2管理措施
�。�1）每年開學前，學校根據(jù)本基地學員和家長的意愿和我院的教學計劃，確定招生人數(shù)、招生標準和學費等事項。
（2）搭建學習平臺，將學生分打隊，面臨不同水平、人數(shù)和目標的對手，訓練其組織、領(lǐng)導和協(xié)調(diào)能力。
�。�3）建立教學檔案，學校按學生學習情況逐年建設(shè)形成個人“素描+動作板”檔案，記錄學生的身體素質(zhì)和技能水平。
�。�4）教練制定每周訓練計劃，與基地后勤保障單位做好場地的維護和器材的保養(yǎng)、管理工作。
�。�5）組織比賽，推進比賽考核等活動，營造“促進個人提高、展示自我、加強交流”氛圍。
�。�6）加強衛(wèi)生保健。體育隊醫(yī)生定期對隊員進行體檢，提高其體質(zhì)，防治疾病，確保隊員身體健康。
四、教學效果
通過以上教學安排，學生將掌握跆拳道、柔道和武術(shù)的基本技術(shù)和基本規(guī)則，提高身體素質(zhì)和自我保護能力，增強學生的毅力和團隊協(xié)作精神，使學生養(yǎng)成規(guī)律生活，鍛煉身體，增強身體素質(zhì)，達到人體的建健和美麗，以達到全面、均衡的發(fā)展。
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