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健步走的心得體會(huì)（精選17篇）
當(dāng)我們心中積累了不少感想和見解時(shí)，可以通過寫心得體會(huì)的方式將其記錄下來，這么做可以讓我們不斷思考不斷進(jìn)步。那么心得體會(huì)怎么寫才恰當(dāng)呢？下面是小編整理的健步走的心得體會(huì)，歡迎大家分享。
健步走的心得體會(huì) 1
專家認(rèn)為，正確的走路法就是不會(huì)給腳、膝蓋負(fù)擔(dān)，長時(shí)間走路也不容易疲倦的走路方式。
首先姿勢要正確：
一是背要挺直、肩膀不要用力。臉朝前，視線望向前方15～20公尺，背挺直，不要用到肩膀的力量。二是手肘微彎、膝蓋伸直。走路的時(shí)候手肘稍微彎曲，膝蓋伸直，腳跟先著地，體重從腳的外側(cè)移動(dòng)到腳尖，由腳尖踢出前進(jìn)。三是步伐大小適中，身高×0.3公分。步伐過大或過小都會(huì)造成疲勞，一般的標(biāo)準(zhǔn)是身高×0.3公分，是不容易造成疲勞的步伐，以身高160公分的人為例，步伐約50公分左右，若是運(yùn)動(dòng)快走時(shí)，步伐應(yīng)稍微大一點(diǎn)，約身高×0.5公分為標(biāo)準(zhǔn)。四是腳尖踢出的幅度要形成5～10度。走路的時(shí)候，兩腳的兩個(gè)膝蓋好象要碰在一起的距離，是最好的距離，腳尖踢出的幅度不要過大，向外5～10度為宜;而老年人常常會(huì)拖著腳走路，所以要注意把腳抬起來走路。
平常走路時(shí)可以用自己比較舒服的方式，但把健步走當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別注意正確的.走路方法。剛開始以走路為運(yùn)動(dòng)時(shí)，一天可以走30~40分鐘，習(xí)慣之后逐漸加長。
不良姿勢與傷害
盡管走路人人都會(huì)，不需要特別的教導(dǎo)與學(xué)習(xí)，然而，不正確的走路姿勢和習(xí)慣，長久下來卻在不知不覺中對健康造成了傷害。比如，人們常會(huì)隨身攜帶很重的背包或公文包，而且多以單側(cè)肩背或手提，容易造成身體兩邊肌肉不平衡，長時(shí)間便造成腰酸背痛的現(xiàn)象。自行檢測走路姿勢是否正確時(shí)，可注意觀察走路時(shí)身體是否會(huì)偏向一側(cè)、肩膀是否會(huì)一邊提高。而走路時(shí)應(yīng)盡量避免負(fù)荷重物，并選擇可將壓力分散至兩側(cè)肩膀的雙肩式背包也會(huì)比較好。
此外，鞋跟的磨損情況也是檢測走路姿勢的指標(biāo)，可以從鞋底磨損的位置看一個(gè)人走路時(shí)的著力重心。一般走路是利用足跟、足內(nèi)弓往前到大腳趾關(guān)節(jié)的力量，無論磨損內(nèi)側(cè)或外側(cè)，都表示足部關(guān)節(jié)承受的壓力不一，長期容易造成關(guān)節(jié)炎的現(xiàn)象。因?yàn)樽呗泛驼玖r(shí)，全身的力量都壓在足部，而關(guān)節(jié)面積只有5～10平方公分，當(dāng)所有重量都壓在單側(cè)的同一點(diǎn)，再加上走路時(shí)的重力加速度和慣性壓力，關(guān)節(jié)所受的壓力會(huì)成倍增加，長時(shí)間下來當(dāng)然會(huì)產(chǎn)生一些不良的影響。讓健步走運(yùn)動(dòng)生活化
進(jìn)行走路運(yùn)動(dòng)時(shí)，除上述的不良姿勢與傷害需注意外，最重要的是注意安全并選擇一雙正確、舒適的鞋。只要時(shí)間不是很緊迫，每天在位置移動(dòng)之間盡量以走路來替代搭乘交通工具或電梯，即使無法撥出一段空檔來走路，如此累積起來也可達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量。
不常運(yùn)動(dòng)的人一開始可能會(huì)雙腿酸痛，因?yàn)槟芰縼碜匀紵∪庵械钠咸烟撬a(chǎn)生的乳酸等。不過身體慢慢會(huì)自行調(diào)整，習(xí)慣運(yùn)動(dòng)后便會(huì)改為利用脂肪酸當(dāng)作能量，肌肉便不至酸痛，因此應(yīng)視個(gè)人的體能狀況調(diào)整，逐步增加時(shí)間和距離。另外，配戴計(jì)步器也是幫助設(shè)定目標(biāo)、激勵(lì)自己的輔助工具，可以借著它記錄評估檢測是否達(dá)到每天設(shè)定的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，進(jìn)而養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。放松心情，安步當(dāng)車。祝你一步一個(gè)腳印，走出健康路。
健步走的心得體會(huì) 2
健步走有感
2011年11月4日，在這個(gè)風(fēng)和日麗，丹桂飄香的日子，北京華通鑒會(huì)計(jì)師事務(wù)所廣西分所全體員工在風(fēng)景優(yōu)美的青秀山風(fēng)景區(qū)舉行了健步走活動(dòng)。
9點(diǎn)多鐘，員工們就集中在青秀山壯錦廣場，大家穿著統(tǒng)一的服裝，個(gè)個(gè)精神抖擻、意氣風(fēng)發(fā)。根據(jù)事前的抽簽分隊(duì)情況，共分成6隊(duì)，每隊(duì)5人，大家一字拉開，整齊地列著縱隊(duì)，領(lǐng)頭的隊(duì)長們在研究線路，隊(duì)員們則在商量著如何走才能保證每個(gè)隊(duì)員都不落后，才能應(yīng)對“以每組最后一名隊(duì)員到達(dá)終點(diǎn)線為評定勝負(fù)”的評分標(biāo)準(zhǔn)，那場面呀就像要上戰(zhàn)場去跟敵人廝殺一般。出發(fā)前所長首先給大家鼓勁助威，要大家發(fā)揚(yáng)集體主義精神，發(fā)揚(yáng)一貫的互幫互助精神，相互鼓勁。隨著所長的一聲響亮的出發(fā)令，同事們就你追我趕地出發(fā)了，女同志們英姿颯爽，男同志們則邁著穩(wěn)健的步伐大踏步往前走，那風(fēng)景實(shí)在很熬人。
大家要經(jīng)過的線路是銅鼓臺(tái)、山水長廊、中國——東盟友誼園、狀元泉、蘇鐵園，最后到達(dá)龍象塔石碑，路程長達(dá)3。5公里。參加健步走的員工個(gè)個(gè)都鼓足了干勁，志在必得。但在你追我趕的同時(shí)，大家也不忘瀏覽著青秀山的美景，一路歡聲笑語，也不時(shí)在攝影師的鏡頭前做做鬼臉，以緩解路途的疲勞。最驚心動(dòng)魄的'是沖刺時(shí)刻，個(gè)個(gè)都使出渾身力氣，猶如離弦的箭一般沖過終點(diǎn)。先到達(dá)的同事們就一個(gè)勁地給落后的隊(duì)員們加油助威，大家的疲勞勁也在這吶喊聲中煙消云散了。大家紛紛表示路程太短了，還無法體現(xiàn)出大家的耐力和體力呢。
健步走結(jié)束后，同事們就健步走向燒烤場，聞著那誘人的香味，大家的腳步就更加矯健了。中午時(shí)分大家吃著燒烤，有打牌的，也有觀戰(zhàn)的，也有打著飽嗝四處溜達(dá)的。大家在選擇適合自己的方式放松再放松，好像要把一年的疲勞都趕跑一樣，那種愜意和幸福感真令人羨慕。
健步走的心得體會(huì) 3
一個(gè)不愛社交，不愛運(yùn)動(dòng)的資深宅女，離開校園后徹底放棄治療，能躺絕不坐，能坐絕不站，能站絕不走。每天單調(diào)地重復(fù)著兩點(diǎn)一線的生活，每個(gè)點(diǎn)平均6小時(shí)坐時(shí)，短短的一線也要公交來連接。于是工作不到一年，足足添了13斤肉。就在一籌莫展之際，“萬步有約”健走行動(dòng)就像一場及時(shí)雨，挽救了我這棵垂死掙扎的小枯苗。
奔著減肥這一單純目的，我義無反顧地加入暴走行列。剛開始一個(gè)月，信心爆棚，戰(zhàn)斗力爆表，在朝三暮四的基礎(chǔ)上，每天走15000步以上，絕對稱得上風(fēng)雨無阻。一個(gè)月過后，體重稱上的數(shù)字沒有任何變化。對我來說，減肥是健走的唯一意義，減肥目的達(dá)不到讓我徹底崩潰并懷疑健走的`意義。
萎靡了一陣子，開始重新審視自己，一個(gè)月來并非一無所獲，線條有了，精神也好了。下班后不再一味沉迷于電視、游戲，晚飯后的健走已經(jīng)成為一種習(xí)慣。我不再盲目的暴走，不再設(shè)定15000的目標(biāo)，不再限定健走的時(shí)間，給自己更充分的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間，稍稍放慢腳步，便可欣賞沿途景致。固定健走場地為城北濕地公園，此處有專門的健走步道，周圍景色宜人，小橋流水可見游魚，枝繁葉茂多伴鳥鳴。即使在相同地點(diǎn)，不同時(shí)間景色并不雷同，或許晴空萬里，云淡風(fēng)輕，有時(shí)烏云密布，雷聲隆隆。晚飯過后，周圍的人們悄悄涌了出來，或三五成群高談嬉笑，或形單影只，呼嘯而過，徜徉在人群之中可被他們的熱情感染，感受不一樣的人生。也曾在周末的早上，一個(gè)人，一首歌，靜靜的享受孤獨(dú)，享受健走的充實(shí)。
現(xiàn)在更能體會(huì)健走的意義，是貴在堅(jiān)持，是從容淡定，是提醒我們不要只顧低頭走路，枉顧沿途風(fēng)景。
健步走的心得體會(huì) 4
健步走是一項(xiàng)完美的運(yùn)動(dòng)。健步走要求走路跨大步、速度敏捷、雙臂擺動(dòng)、抬頭挺胸。它比慢跑安全，比散步有效。
一天只走30分鐘也能成為運(yùn)動(dòng)，其理由在于既不給身體造成負(fù)擔(dān)，又能達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果的結(jié)合點(diǎn)正是30分鐘。實(shí)際上體內(nèi)脂肪是在行走20分鐘以后開始燃燒的。因此，每天至少要走20~30分鐘，才能有效果。千萬別小看走路，走路是一種緩和、全身性的運(yùn)動(dòng)，而且不分男女老幼，沒有時(shí)間及場地限制，亦無需花費(fèi)大筆金錢添購器材設(shè)備，對每個(gè)人而言，顯然是方便且易于達(dá)成的運(yùn)動(dòng)形式。
“行走是人類最好的補(bǔ)藥�！边@是西方醫(yī)藥鼻祖希波克拉底的一句格言。
據(jù)資料介紹，美國多屆總統(tǒng)都喜歡走路。羅斯福通過行走運(yùn)動(dòng)治好了哮喘，艾森豪威爾通過行走使心臟病得到痊愈，肯尼迪更是個(gè)“行走狂”，一周走了80公里。
健步走可以讓人享有更多。根據(jù)醫(yī)學(xué)專家的估算，一生堅(jiān)持健步運(yùn)動(dòng)的人群，壽命要比不這樣做的人群大約多活12年。有人把腳比喻為人體的“第二心臟”。因?yàn)槟_部離心臟最遠(yuǎn)，走路時(shí)能增強(qiáng)腳部功能，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)身體生理功能;人體足部末梢神經(jīng)分布密集，而且有很多穴位。多走路，能刺激穴位，起到保健作用。經(jīng)常赤腳行走，還可以釋放體內(nèi)積存的靜電，減少靜電對臟器的危害。
當(dāng)今人們工作生活壓力大，因此，走向戶外尤其重要。一邊走路，一邊呼吸新鮮空氣，可以放松心情、舒筋通絡(luò)、活血順氣、強(qiáng)身健體;同時(shí)還能夠調(diào)節(jié)大腦皮層的活動(dòng)功能，促進(jìn)身體各種激素分泌，進(jìn)而緩解壓力，使人心情愉悅。民間有一說法，“飯后百步走，活到九十九”。從實(shí)際效果看，雖然飯后走路可以促進(jìn)消化，但會(huì)給胃腸造成負(fù)擔(dān)，所以飯后休息一段時(shí)間后再走為宜。
關(guān)于每天走路的時(shí)間，有人提出，每天要走半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)，最好超過1小時(shí)。
正常人每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的徒步鍛煉即可，對于體質(zhì)弱一些或者有慢性疾病的人，每天堅(jiān)持走30分鐘比較合適。有醫(yī)學(xué)專家提出，最好一口氣把一個(gè)時(shí)間段走完，這樣對能量的'消耗以及對健康的整體促進(jìn)都會(huì)起到很好的作用。
走路是一種積極的休息法，可以使十分緊張的大腦皮質(zhì)細(xì)胞得到放松，這時(shí)候就像打開了阻礙想象力發(fā)展的閘門，各種各樣的創(chuàng)造性思維一涌而出，極其活躍。
現(xiàn)在走路上下班的人群越來越龐大。“走班族”絕大部分是沖著健康來的，緊張繁忙的工作，擠占了都市人鍛煉的時(shí)間和心情，如何做到工作、鍛煉兩不誤，“走班”成為一種不錯(cuò)的選擇。據(jù)悉，在南京，省、市機(jī)關(guān)大約有三成人已成為名副其實(shí)的“走班族”。如果上班地點(diǎn)離家較近，在半小時(shí)左右就能到達(dá)，那就完全可以走路。即使家距離單位比較遠(yuǎn)，也可爭取走一段路。
長期健步走上下班的人，心血管疾病、神經(jīng)衰弱、血栓性疾病和慢性運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病的發(fā)病率都明顯低于不喜歡健步運(yùn)動(dòng)的人。目前，世界上正在掀起一場行走革命。在很多國家，人們已經(jīng)把行走作為21世紀(jì)人類獲得健康、長壽、幸福的健身法寶。盡管具體方法各異，但是越來越多的人開始健步走，行走運(yùn)動(dòng)越來越深入人心。
啟動(dòng)每個(gè)人的行走革命。一方面要掌握好行走的節(jié)奏感，使自己的走姿更加優(yōu)美、步伐更加堅(jiān)定;另一方面更要追求行走的最高境界，走出激情，走出快感，走出幸福。
健步走的心得體會(huì) 5
日行萬步八公里，低碳健康好身體
——參加總行機(jī)關(guān)“健步走”活動(dòng)有感
步行自古就有“百練之祖”之稱，被西方尊稱為“醫(yī)學(xué)之父”的希波克拉底曾說：“走路是人類最好的醫(yī)藥”。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，對于在機(jī)關(guān)、國有企業(yè)、外資企業(yè)等工作的人們很難安排集中的`時(shí)間專門從事健身活動(dòng)，然而“健步走”活動(dòng)的啟動(dòng)，正好滿足人們渴望增強(qiáng)日常運(yùn)動(dòng)的需求。
健步走不需要專門的器具，不受時(shí)間、地點(diǎn)、年齡和性別等條件的限制，是一項(xiàng)簡便易行，老少皆宜，經(jīng)濟(jì)安全和功效明顯的運(yùn)動(dòng)，也是低碳環(huán)保的“綠色運(yùn)動(dòng)”。總行機(jī)關(guān)開展健步走活動(dòng)以來，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)心情是愉快的，身體是放松的，緊張的情緒得以緩解，心理壓力漸漸消除，產(chǎn)生一種精神振奮、心情開朗、充滿活力、增強(qiáng)自信的充實(shí)感。長時(shí)間堅(jiān)持這一運(yùn)動(dòng)，能夠提高適應(yīng)能力，降低應(yīng)激反應(yīng)，有利于恢復(fù)心理平衡，增進(jìn)心理健康，防治心身性疾病。
當(dāng)然，行走不可能防治所有病痛，其健身效果也不一定都是立竿見影，但不論是健康人還是患有某種疾病的人，相信只要把步行作為一項(xiàng)終身運(yùn)動(dòng)方式，則必然會(huì)走出今天或明天的健康。
健步走的心得體會(huì) 6
今天，我參加了學(xué)校組織的健步走活動(dòng)，并順利完成任務(wù)。
那天，聽到去參加健步走活動(dòng)的消息，我差點(diǎn)一晚上沒睡著，因?yàn)榻〔阶呒纯梢藻憻捝眢w，又能走進(jìn)自然感受春天的氣息。
走進(jìn)玉淵潭公園，微風(fēng)輕輕吹過，帶著寒意，路邊的.小草已經(jīng)開始返青了，小尖上綠綠的，它們像吃了一樣，正拼命地偷偷的向上冒，帶著向往地面生活的欣喜展露身姿。我們的心情也是快樂的，還帶著點(diǎn)小小的興奮，因?yàn)槭状蔚膽敉饨〔郊ぐl(fā)了我們的好奇心，它應(yīng)該是怎樣的呢？走了大概五十分鐘后，我們的體力開始下降，腿發(fā)軟，速度明顯變慢，心情開始煩躁，時(shí)不時(shí)地看表，隨意看看路邊的景色和行人；突然，吹來一陣鼓勵(lì)的春風(fēng)—是老師，給我們講述堅(jiān)持，我領(lǐng)悟到了是的要堅(jiān)持。
這次活動(dòng)真好，既感受到了春天，又鍛煉了身體，還學(xué)會(huì)了堅(jiān)持。
健步走的心得體會(huì) 7
2月27日，恰逢農(nóng)歷二月二日，大地回暖，春意漸濃。古有踏青的習(xí)俗，詩人李商隱有“二月二日江上行，東風(fēng)日暖聞吹笙”的詩句。是日，在院領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下，華東院健步走協(xié)會(huì)舉辦了錢塘江邊健步走活動(dòng)，旨在倡導(dǎo)健康的生活方式，普及正確的健康知識(shí)和理念。院長劉裕春、副院長周琪、劉道平參加了此次活動(dòng)。
下午2時(shí)，健步走協(xié)會(huì)成員開始了總計(jì)10公里的行程。在沿錢塘江堤岸上，活動(dòng)組織者還設(shè)置了長達(dá)5公里的游戲賽段，其間分布著5個(gè)“健康加油站”。每個(gè)小關(guān)卡都穿插跳繩、乒乓球墊球、踢毽子等運(yùn)動(dòng)小游戲以及健康知識(shí)問答環(huán)節(jié)。健步走協(xié)會(huì)的成員們精神抖擻，身體矯健，展現(xiàn)出良好的精神風(fēng)貌，迅速地完成了各項(xiàng)游戲和智力競答任務(wù)。大家都感到意猶未盡，紛紛表示，本次活動(dòng)雖然已經(jīng)結(jié)束，但是我們的健康行動(dòng)還須繼續(xù)堅(jiān)持。
健步走活動(dòng)受到全院干部職工的積極響應(yīng)，活動(dòng)的.開展不僅增強(qiáng)干部職工的身體素質(zhì)，也增進(jìn)與領(lǐng)導(dǎo)、同事之間的感情。今后，健步走協(xié)會(huì)將繼續(xù)精心組織，按計(jì)劃有序開展形式多樣、豐富多彩的健身活動(dòng)，使干部職工以健康的身心、充沛的精力和快樂的熱情投入到工作中去。
健步走的心得體會(huì) 8
一陣悅耳的鬧鈴聲，把我從甜蜜的睡夢中喚醒，期盼已久的一天終于到了，我是既緊張又興奮，為什么呢？因?yàn)榻裉煳揖腿⒓印碍h(huán)湖健步走”啦。
這次的活動(dòng)是紅領(lǐng)巾小記者發(fā)起的，盡管每一次的活動(dòng)安排我都非常喜歡，但是一開始得知我們要繞著環(huán)城湖走三公里時(shí)，我的心里還是敲起了退堂鼓。不過轉(zhuǎn)念一想，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)也挺好的嘛！不光鍛煉了身體，還能挑戰(zhàn)一下自己。我暗暗給自己加油鼓勁，一定要堅(jiān)持下來！
來到集合地點(diǎn)----騰龍廣場，哇，人真多�。∮袊\嘰喳喳的紅領(lǐng)巾小記者，有一再叮囑孩子的家長，還有忙忙碌碌的輔導(dǎo)員老師。在老師們的指導(dǎo)下，同學(xué)們排好隊(duì)，個(gè)個(gè)整裝待發(fā)。輔導(dǎo)員老師一聲令下，隊(duì)伍出發(fā)了！天空藍(lán)藍(lán)的，鳥兒開心地在隊(duì)伍上方唱著歌，好像在喊著：“加油！加油！”半空中偶爾還飛過幾只精靈般的.小蜻蜓。湖面是平靜的，像個(gè)文文靜靜的小姑娘。不過，路邊的花花草草倒是都很活潑，紛紛沖著我們搖頭晃腦。參加健步走活動(dòng)的小記者們迎著和煦的秋風(fēng)健步行走在湖邊的路上，享受著陽光照耀的溫暖，享受著藍(lán)天白云的視覺盛宴，也享受著獨(dú)屬于東昌湖的美麗風(fēng)景。
走了一大半路程，我有些渴了，幸好輔導(dǎo)員老師給我們每人都發(fā)了水，我一口氣喝了大半瓶，這才解了渴。堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持！我在心里一直默默地激勵(lì)自己。終于，當(dāng)我們爬到一座橋的最高處時(shí)，看到了簡直是近在咫尺的終點(diǎn)，整個(gè)隊(duì)伍都?xì)g騰起來！
“有志者事竟成�！备兄x紅領(lǐng)巾小記者發(fā)起的“環(huán)湖健步走”活動(dòng)，讓我們所有人身體力行地領(lǐng)悟到這六個(gè)字所帶來的力量。充實(shí)的一天轉(zhuǎn)眼就過去了，我會(huì)一直銘記這有意義的一天！
健步走的心得體會(huì) 9
一個(gè)星期六，我們20多名小記者齊聚一起，等待即將開始的黎明腳步——熒光健步走活動(dòng)。我們的路線是，從環(huán)南一小到小莊再到龍?jiān)春珗@西門。
活動(dòng)開始前，我們一個(gè)個(gè)摩拳擦掌、躍躍欲試，心里忍不住想要挑戰(zhàn)自己的極限。領(lǐng)隊(duì)老師說：“小記者們?nèi)绻卟粍?dòng)，可以放棄。你們放棄嗎？”我們齊聲吶喊：“不放棄！”
活動(dòng)正式開始了，“猴子快車”隊(duì)是第一隊(duì)，馬村區(qū)隊(duì)排最后一隊(duì)，我們小記者排在倒數(shù)第二隊(duì)�！耙欢�、一二一”，我們組成了一個(gè)大方陣，同學(xué)們步伐整齊地走向終點(diǎn)。但是，我們畢竟是小孩，體力方面不如大人，很快就和大部隊(duì)拉開了一段距離，后面一二年級的同學(xué)們逐漸滿頭大汗，開始灰心喪氣起來。眼看有些趕不上大部隊(duì)了，于是我對大家微微一笑地說：“同學(xué)們，你們再不趕快全員加速，等后面的獵人（馬村隊(duì)）追上來，你們可就out了！”逗得同學(xué)們哈哈大笑。于是，我們重振精神，又邁起了輕快的步伐。很快，我們就重新趕上了大部隊(duì)，心情愉快地到達(dá)了終點(diǎn)——龍?jiān)春珗@西門。
湖邊，一陣風(fēng)拂過，涼爽無比，我們笑了起來，笑聲帶著勝利的喜悅在蔚藍(lán)色的天空飛了起來。“小記者們，歡迎你們的.到來，你們雖然年齡小，但你們這種精神值得敬佩！”活動(dòng)主辦方的工作人員說。是�。∵@次活動(dòng)讓我明白了，只要堅(jiān)持不懈朝著自己的目標(biāo)努力，勝利是屬于我們的。
健步走的心得體會(huì) 10
這是一個(gè)陽光明媚，天氣格外晴朗的周末，正適合外出運(yùn)動(dòng)。遇到這么美好的時(shí)光，我也按捺不住了，早早就跟著媽媽來到秦望廣場和大家一起參加愛心健步走活動(dòng)。我覺得很榮幸，也很興奮，在這個(gè)喜氣洋洋、熱鬧非凡的日子里，除了白發(fā)蒼蒼的爺爺奶奶，還有充滿陽剛正氣的.叔叔阿姨，更有滿欣歡喜、朝氣蓬勃的同齡伙伴們，與他們一起奮戰(zhàn)，一起健步走，真是一件幸福的事情。
當(dāng)叔叔阿姨揮動(dòng)著隊(duì)旗奔跑在前面時(shí)，我們從秦望廣場出發(fā)了，現(xiàn)場的每個(gè)人臉上都洋溢著微笑，努力使勁地向前健行。
在半途中，我遇到一位叫雨軒的哥哥，他不斷鼓勵(lì)我，給我勇氣和力量，他堅(jiān)定地對我說：“堅(jiān)持就是勝利，努力就會(huì)成功�！碑�(dāng)我走得累了，想要放棄時(shí)，雨軒哥哥又把我拉起，耐心地引導(dǎo)我：“遇到困難，要敢于挑戰(zhàn)，敢于嘗試。”說完，他就拉著我，共同前進(jìn)。
最后，在雨軒哥哥的鼓勵(lì)下，我終于走到了終點(diǎn)，還和大家一起合影留念，媽媽也不時(shí)地夸獎(jiǎng)我�；叵胪局薪�(jīng)過了東吳公園、大風(fēng)車樂園、鹿山大橋，最終到達(dá)春江臨江村，聽公益組織里的叔叔說，共有10公里的路程。要知道，這是我第一次挑戰(zhàn)那么長的路途行程啊，真是值得留念，同時(shí)還要感謝雨軒哥哥的一路幫助。等健步結(jié)束的一剎那，我的兩腿幾乎已經(jīng)沒有知覺了，完全處于“麻醉”階段。
時(shí)間很快，幸福的一天就這樣結(jié)束了，雖然人很累，腳也很酸，可我心里卻是美滋滋的，因?yàn)�，我參加了一次超有價(jià)值、意義非凡的愛心公益活動(dòng)。
健步走的心得體會(huì) 11
“好消息！好消息！”，“周五下午四五年級的學(xué)生在置地公園舉行迷你馬拉松健步走�！� 聽到這個(gè)消息，我高興地一蹦三尺高，馬上踴躍地向老師報(bào)了名，因?yàn)槲液镁脹]去過置地公園了。
終于等到了周五下午我早早地來到置地公園的集合地點(diǎn)。 看到已經(jīng)有同學(xué)在那兒了，同學(xué)們一副迫不及待的表情，一會(huì)兒和別人嘰嘰喳喳地聊天，一會(huì)兒激動(dòng)地來回走動(dòng)著。
開始走路了，我們馬上跟著老師健步走起來，我們就像出籠的小鳥一樣歡呼雀躍。我和我的兩個(gè)搭檔手牽著手，像三兄弟一樣興高采烈地走著，我們一點(diǎn)兒也不累，可是有的同學(xué)還沒走幾步就累得氣喘吁吁上氣不接下氣的，老師就讓他們?nèi)ゾ戎c(diǎn)休息一下。 同學(xué)們看我又瘦又小就勸我也去休息，可我卻一直咬牙堅(jiān)持著，我要讓他們看看我雖然瘦小，但是體力并不差，我也是一個(gè)有恒心的人。 途中，有的班級為了鼓舞士氣還唱起了歌，老師也在旁邊不停地鼓勵(lì)我們。
終于到終點(diǎn)了，我們個(gè)個(gè)累得滿臉通紅，汗水把衣服都濕透了，這時(shí)老師派人給我們送來了牛奶和面包，我們像三十天沒吃飯的餓鬼似的狼吞虎咽地吃起來。
解散后，媽媽接我回家，走在路上，我給老師說：“我喜歡這樣的'活動(dòng)，因?yàn)檫@樣的活動(dòng)既豐富了我們的生活，又鍛煉了我們的體質(zhì)。”
健步走的心得體會(huì) 12
不知什么時(shí)候開始，“健步走”逐漸成了熱門詞。春意萌動(dòng)的日子，我隨媽媽齊聚江北區(qū)北山游步道，一邊行走一邊做公益，共同為綠色寧波“代言”。
來參加健步走的人行行色色，有年輕的、年老的'，還有來自環(huán)保和城管的志愿者叔叔阿姨，也有跟我一樣被父母拖來的同齡人�！耙欢弧�，我跨起大步、挺起胸膛、擺動(dòng)雙臂，跟隨大部隊(duì)從鞍山文化廣場出發(fā)，途經(jīng)好幾個(gè)地方，再回到出發(fā)地。沿路完成了“我為五水共治代言”、“垃圾分類共參與”等挑戰(zhàn)任務(wù)卡，發(fā)印章的叔叔直夸我是“一棵健走的小樹”，我的心里樂開了花。
沒想到，我們還能用集來的印章?lián)Q取公益金，購買樹苗，增添綠意，真心覺得這場活動(dòng)設(shè)計(jì)得太有意義了。
健步走，我們用實(shí)際行動(dòng)傳遞正能量，讓更多的小伙伴一起來加入！
健步走的心得體會(huì) 13
在這個(gè)秋高氣爽的周末，我們百余名小記者及家長參加了由小記者工作室攜“碧桂園”舉辦的“大手牽小手 全民健步走”活動(dòng)。
活動(dòng)在“碧桂園”小區(qū)進(jìn)行。首先每10個(gè)家庭為一隊(duì)，每位都貼上號碼牌。準(zhǔn)備就緒，下午3點(diǎn)，活動(dòng)正式開始。一聲哨響，一隊(duì)舉著藍(lán)色的隊(duì)旗出發(fā)了。我們一路欣賞風(fēng)景，一路健步如飛。那如茵的草地上矗立著高樓，人們在小區(qū)的林蔭道上悠閑地散步，在碩大的湖邊安靜地垂釣，在運(yùn)動(dòng)器材上揮汗健身......啊，多么和諧的畫面!很快到達(dá)第一個(gè)任務(wù)點(diǎn)：給隊(duì)伍取名，說出隊(duì)友的名字。這對于小記者，毫無難度。我們的隊(duì)名是勇士隊(duì)，寓意：勇往直前!第二個(gè)任務(wù)：團(tuán)隊(duì)合唱一首歌，大家不約而同地想到了《國歌》，順利過關(guān)。前往下一個(gè)任務(wù)點(diǎn)，途中一位哥哥摔倒了，他忍著疼痛，堅(jiān)持和我們一同前進(jìn)。第三個(gè)任務(wù)：用一個(gè)詞語描述沿途看到的景象。回想剛進(jìn)園時(shí)映入眼簾的是：挺拔的高樓和精美的別墅排列得錯(cuò)落有致，沿途見到的清澈平靜的湖面，綠毯似的土坡，郁郁蔥蔥的樹木。小記者們覺得一個(gè)詞簡直太少了。接著我們又完成了兩項(xiàng)任務(wù)。“哈，哈......”一陣陣歡聲笑語從沿途傳出。雖然秋風(fēng)陣陣，但這徐徐的秋風(fēng)，并沒有吹散我們激動(dòng)的心。
3公里徒步，似乎眨眼的`功夫就完成了�；顒�(dòng)結(jié)束后，每位小記者都得到了一份紀(jì)念品。這次活動(dòng)，我的收獲不僅僅是這些，更重要的是我懂得了：
1 要有團(tuán)隊(duì)意識(shí)，不能讓任何一位隊(duì)友掉隊(duì)。
2徒步是一種環(huán)保，健康的生活方式。
美好的生活從每一步做起。
健步走的心得體會(huì) 14
健走半個(gè)小時(shí)應(yīng)該在早上6—7點(diǎn)鐘，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是太陽剛剛升起，空氣是最新鮮的，是經(jīng)過紫外線照射過的。太早鍛煉空氣中會(huì)有雜質(zhì)。剛剛睡醒的人血液濃度很高，老年人很容易引發(fā)心腦血管疾病。晚上鍛煉空氣質(zhì)量也不是很好。運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)為每周三次，每次30-40分鐘或6-8公里路程。運(yùn)動(dòng)禁忌是天氣太寒冷、生病感冒時(shí)不要勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法(適用于1600公尺以上長距離跑步)且跑步時(shí)不宜只用鼻呼吸，跑步時(shí)，人體對氧的需要量增加。如果跑步時(shí)只用鼻呼吸，將滿足不了人體對氧的需要量，此時(shí)，勢必迫使呼吸肌加強(qiáng)活動(dòng)，加快呼吸頻率，以提高肺的通氣量，來滿足人體對氧的需要。其結(jié)果是，呼吸肌會(huì)較快地產(chǎn)生疲勞，反而影響氧的`供給。因此，人們常常在跑步時(shí)注意掌握呼吸動(dòng)作的節(jié)奏，適當(dāng)張口協(xié)助鼻進(jìn)行呼吸。據(jù)研究，兼用口、鼻呼吸，肺的通氣量可由只用鼻呼吸時(shí)的80L/min增至173L/min，并且因呼吸頻率不過快，而延遲呼吸肌疲勞的產(chǎn)生。通過口腔，還可以輔助散發(fā)運(yùn)動(dòng)中體內(nèi)產(chǎn)生的熱量。但是，在嚴(yán)冬進(jìn)行跑步時(shí)，注意張口不宜過大。這樣，可以使吸入的冷空氣經(jīng)過口腔時(shí)得到溫暖，從而減小對呼吸道和肺的不良刺激。
因而可得到的好處是：
1、消耗熱量一小時(shí)內(nèi)所消耗的熱量，輕松運(yùn)動(dòng)的狀況420卡(體重約120磅的你);588卡(體重約150磅的你) 。
2、增強(qiáng)肌肉與肌耐力規(guī)律不間斷的健走可增強(qiáng)激勵(lì)與肌耐力，而激勵(lì)與肌耐力是我們平時(shí)維持工作與應(yīng)付緊急應(yīng)變能力，健走是最正確選擇之一。
3、增進(jìn)心肺功能持之以恒的健走將會(huì)使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心跳率、降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量，提升身體的作業(yè)能力。
4、代謝排毒規(guī)律的健走可讓體內(nèi)的新陳代謝加快，延緩身體機(jī)能老化的速度，并可將體內(nèi)的毒素等多馀物質(zhì)，藉由汗水及尿液排出體外。
5、減輕心理壓力處于競爭激烈的大環(huán)境下，假設(shè)無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠(yuǎn)居于劣勢。適度的健走將可減輕心理負(fù)擔(dān)，保持良好的身心狀態(tài)。
6、提高生活品質(zhì)健康是一切的基礎(chǔ)，生活品質(zhì)提升的首要條件就是要有健康的身體，而規(guī)律的健走活動(dòng)是促進(jìn)身體健康的不二法門。
健步走的心得體會(huì) 15
今天上午學(xué)院舉行了"愛生活，愛運(yùn)動(dòng)，建設(shè)健康校園"萬人健步走活動(dòng)。
早八點(diǎn)，天空陰沉沉的，時(shí)不時(shí)的還飄著細(xì)細(xì)的春雨。人民公園廣場已經(jīng)人山人海，各個(gè)單位和社會(huì)團(tuán)體組織職工積極參與，好多戶外運(yùn)動(dòng)和健步走的.企鵝群也參與其中，伴著音樂，跳起了健身舞，伴著音樂打起了太極拳，一群一把年紀(jì)的老人敲起了鑼鼓，雄壯的`鼓聲在龍首山上空回蕩。
學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)作了簡短的講話之后，健步走開始，龍首山一下子沸騰起來，熱鬧起來。
宿舍就我們?nèi)齻�(gè)人勝利到達(dá)終點(diǎn)，簽名留念。平時(shí)因?yàn)槊苌偕仙藉憻挼�，原以為自己走的不下來，�?huì)很累，真沒想到隨著人流走還很輕松，50分鐘就走下終點(diǎn)了，說明自己的體力還行。
以后有時(shí)間了，一定要天天鍛煉身體，有個(gè)健康的身體是人生最最重要的。
今天是個(gè)充滿快樂和有意義的一天。值得紀(jì)念。
健步走的心得體會(huì) 16
為積極響應(yīng)學(xué)校號召，蓬勃開展學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生的健康素質(zhì)，鼓勵(lì)、調(diào)動(dòng)學(xué)生積極參與體育鍛煉，以健康的體魄、陽光的心態(tài)投入到工作和生活中，營造濃郁的全民健身氛圍，我院于20xx年5月1日——20xx年11月30日組織開展“魅力學(xué)生，健康生活”健步走活動(dòng)，參與對象為建筑工程學(xué)院全體在校學(xué)生、工會(huì)會(huì)員，共計(jì)63人。
此次活動(dòng)采用線下運(yùn)動(dòng)與線上記錄相結(jié)合的方式，學(xué)生自行健步走，利用“悅動(dòng)圈APP”為記步工具，創(chuàng)建了“山東理工大學(xué)建筑工程學(xué)院健步走群”，記錄運(yùn)動(dòng)量�；顒�(dòng)期間，成員共計(jì)跑步1816公里，計(jì)步2146萬步�；顒�(dòng)照片詳見附件。本次活動(dòng)設(shè)置“健步走周冠軍”、“健步走月冠軍”、“健步走達(dá)人”等獎(jiǎng)項(xiàng)。根據(jù)悅動(dòng)圈APP記錄的每周運(yùn)動(dòng)量評選出健步走周冠軍7人，根據(jù)每月運(yùn)動(dòng)量評選出健步走月冠軍2人，根據(jù)總運(yùn)動(dòng)量評選出健步走達(dá)人10人。
學(xué)院工會(huì)在開展學(xué)生健步走活動(dòng)以來，廣泛宣傳，積極動(dòng)員，受到全體職工的熱烈歡迎和領(lǐng)導(dǎo)的大力支持，取得了良好的活動(dòng)效果。一是增強(qiáng)了學(xué)生健身意識(shí)。在開展活動(dòng)過程中營造了濃烈的全民健身氛圍，對于增強(qiáng)學(xué)生健身意識(shí)起到了積極作用，為進(jìn)一步深入開展學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)奠定了良好基礎(chǔ)。二是促進(jìn)了精神文明建設(shè)。學(xué)生開展健步走活動(dòng)，心情愉悅，身體放松，各學(xué)生利用活動(dòng)時(shí)間，相互交流，增進(jìn)感情，同時(shí)磨練了堅(jiān)強(qiáng)不屈的意志，激發(fā)了奮發(fā)向上的'豪情和工作的蓬勃熱情。
學(xué)院工會(huì)下一步將把推動(dòng)學(xué)生健身活動(dòng)作為工會(huì)工作的重要部分，圍繞一個(gè)主題，強(qiáng)化兩項(xiàng)措施，實(shí)現(xiàn)三個(gè)結(jié)合，達(dá)到“四化”要求。即圍繞“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂”主題，強(qiáng)化健身活動(dòng)多樣措施和引導(dǎo)督導(dǎo)措施，實(shí)現(xiàn)健身活動(dòng)與工作相結(jié)合、與文化活動(dòng)相結(jié)合、與精神文明建設(shè)相結(jié)合，達(dá)到健身活動(dòng)內(nèi)容科學(xué)化、健身活動(dòng)開展常態(tài)化、健身活動(dòng)舉辦制度化和健身活動(dòng)運(yùn)行規(guī)范化，進(jìn)一步推動(dòng)全體學(xué)生健身工作縱深發(fā)展，把新時(shí)期的學(xué)院工會(huì)工作搞活。
健步走的心得體會(huì) 17
為迎接“三八”國際勞動(dòng)?jì)D女節(jié)，3月4日上午，鼓樓區(qū)洪山鎮(zhèn)鳳凰池社區(qū)開展三八婦女節(jié)健步走活動(dòng)，社區(qū)計(jì)生協(xié)、社區(qū)婦聯(lián)聯(lián)合開展“三八婦女節(jié)健步走活動(dòng)”活動(dòng)，邀請轄區(qū)育齡婦女、計(jì)生協(xié)會(huì)會(huì)員代表參加。
此次登福道比賽活動(dòng)的要求是健步走，不能跑。比賽過程中，有的員工疾步行走，健步如飛。有的員工不緊不慢，如在散步。大家一路上相互鼓勵(lì)共同喊著加油，各個(gè)臉上都洋溢著自信的笑容，紛紛表示一定能夠堅(jiān)持走完規(guī)定的里程�；顒�(dòng)中，社區(qū)工作人員還為大家用相機(jī)記錄下了一張張燦爛的`笑臉，合影留念。
通過組織開展此次活動(dòng)，讓大家不僅放松了心情，增進(jìn)了友誼，展示了新時(shí)代婦女的精神風(fēng)貌，提高婦女的身心健康。同時(shí)，讓大家感受到大自然戶外健身運(yùn)動(dòng)的好處，體會(huì)參與健身運(yùn)動(dòng)的快樂！
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