馬拉松心得體會(huì)
當(dāng)我們積累了新的體會(huì)時(shí)，就十分有必須要寫一篇心得體會(huì)，從而不斷地豐富我們的思想。那么好的心得體會(huì)是什么樣的呢？以下是小編為大家收集的馬拉松心得體會(huì)，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
馬拉松心得體會(huì)1
20xx年7月7日-8月31日，我進(jìn)行了為期56天的暑期訓(xùn)練。這次訓(xùn)練使我的五公里、十公里、半程馬拉松都得到了大幅度提升，讓我懂得了科學(xué)訓(xùn)練的重要性，只有科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練才可以提升得更快，也可以減少受傷的幾率�？茖W(xué)訓(xùn)練包括很多方面，例如跑步姿勢(shì)、配速控制等。
除了速度的提升，我也得到了其它的收獲，體重更輕了，膚色更黑了，作息比暑假之前更加規(guī)律了，飲食也控制的更好了，這些收獲讓我更加熱愛(ài)跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。每天訓(xùn)練之后我都會(huì)進(jìn)行總結(jié)和反思。反思自己的不足，才能更好的去訓(xùn)練�；叵胱砸雅懿竭@么長(zhǎng)時(shí)間，從一個(gè)跑步小白到現(xiàn)在逐漸往專業(yè)跑者發(fā)展，我付出了太多的努力，冬天凍裂口，夏天曬脫皮，熱到險(xiǎn)些中暑，把自己練到缺氧、嘔吐，雖然很累很苦，但是做自己喜歡的事情再累再苦也值得。每一次破紀(jì)錄我都非常高興，哪怕只有1秒鐘，因?yàn)樾量嗟母冻隹偹銢](méi)有白費(fèi)。但是一定不可以因?yàn)槠朴涗浂凑醋韵玻粩嗟娜ネ黄谱约�，不僅做到最好，還要做到更好，追求完美和極致。
下面再來(lái)說(shuō)說(shuō)跑步訓(xùn)練的一些注意事項(xiàng)和建議。
一、不可急于求成
無(wú)論是做什么一定要慢慢來(lái)，跑步也是這樣的`。很多業(yè)余跑者總是覺(jué)得訓(xùn)練就一定要天天跑得很快才可以提升，其實(shí)并不是這樣的。訓(xùn)練要講究勞逸結(jié)合，這樣可以讓身體得到緩解，每周2-3次強(qiáng)度訓(xùn)練足夠。
二、減輕體重
體重大不僅僅對(duì)跑步速度有影響，而且對(duì)膝蓋的損傷也很大。
三、加強(qiáng)力量訓(xùn)練
做力量訓(xùn)練不僅可以減少受傷的幾率，還可以改善跑姿，使你跑的更快，尤其是腿部力量和核心肌群。
四、注意睡眠
睡眠質(zhì)量對(duì)于跑步來(lái)說(shuō)也非常重要。因?yàn)樵谏疃人叩臅r(shí)候肌肉才可以得到修復(fù)，睡眠質(zhì)量不好會(huì)直接影響第二天的工作或訓(xùn)練，甚至在比賽的時(shí)候無(wú)法發(fā)揮出最佳狀態(tài)。
五、場(chǎng)地選擇
訓(xùn)練場(chǎng)地大部分以塑膠跑道為主，最好能找到土質(zhì)跑道。不要總是逆時(shí)針跑，偶爾也順時(shí)針跑跑。半程馬拉松以下的距離不太建議去公路上跑步。
六、給自己制定目標(biāo)
做任何事情都要有頭緒，有方向感，訓(xùn)練也是如此。給自己制定可以達(dá)到的目標(biāo)，可以使你有奮斗的動(dòng)力。但是這個(gè)目標(biāo)不要定的太容易達(dá)到了，要制定一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)，比如說(shuō)四個(gè)月之內(nèi)十公里跑進(jìn)40分，這樣在完成目標(biāo)的時(shí)候才會(huì)更有成就感。
七、要有信念和不服輸?shù)膭蓬^
這對(duì)日常訓(xùn)練和比賽來(lái)說(shuō)非常重要。當(dāng)你感到訓(xùn)練快要堅(jiān)持不下去的時(shí)候要告訴自己，一定要堅(jiān)持住，堅(jiān)持就是勝利，有了這種信念可以一次次的戰(zhàn)勝自己突破自己。我就是因?yàn)橛羞@種信念，才可以一個(gè)暑假之內(nèi)四次打破自己的記錄。要相信自己一定可以完成目標(biāo)，再苦再累也一定要堅(jiān)持到底，永不放棄，逐漸的激發(fā)自己內(nèi)心的斗志。
馬拉松心得體會(huì)2
我是一名普通的鄉(xiāng)村教師，在20xx年10月20日，我報(bào)名參加河間馬拉松志愿者，我老公負(fù)責(zé)安保工作，雖然我已多次參加志愿者活動(dòng)，但這次是我們兩口子第一次一起為家鄉(xiāng)奉獻(xiàn)自己的力量，特別開(kāi)心！
我們晚上3：30出發(fā)，到達(dá)指定位置，雖然已是深秋，夜晚很冷，但一點(diǎn)也不影響我們投身于志愿服務(wù)當(dāng)中去，我們的工作是負(fù)責(zé)全馬、半馬、迷你的分流，指引，并為運(yùn)動(dòng)員加油助威！我們每位志愿者都帶著最飽滿的熱情參與到工作中。
在我看來(lái)，在還沒(méi)老去的'時(shí)候，用自己的一腔熱血，參與到志愿服務(wù)當(dāng)中，為賽事盡自己的一點(diǎn)微薄之力，為家鄉(xiāng)貢獻(xiàn)自己的一份力量，是一件多么幸福的事情��！
馬拉松心得體會(huì)3
5月22日，在甘肅白銀舉辦的一場(chǎng)馬拉松比賽遭遇極端天氣，局地出現(xiàn)冰雹、凍雨、大風(fēng)災(zāi)害性天氣，參賽人員出現(xiàn)身體不適、失溫等情況，最終釀成一場(chǎng)巨大的悲劇。
在172人參加的百公里越野賽中，竟然有21人遇難，其中包括多名國(guó)內(nèi)越野跑的頂尖選手。如此重大的傷亡極為罕見(jiàn)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了社會(huì)公眾對(duì)于馬拉松這一賽事的普遍認(rèn)知。
事實(shí)上，舉辦包括馬拉松在內(nèi)的極限運(yùn)動(dòng)賽事本就是一項(xiàng)極為科學(xué)專業(yè)的工作。路線規(guī)劃、安全保障、醫(yī)療準(zhǔn)備、應(yīng)急救援、食品補(bǔ)給等等，需要事無(wú)巨細(xì)，萬(wàn)無(wú)一失。唯如此，才能從容應(yīng)對(duì)“不測(cè)風(fēng)云”。
具體到這場(chǎng)賽事本身，一些可以確認(rèn)的.公開(kāi)信息——部分人員失聯(lián)、參賽運(yùn)動(dòng)員衣著單薄、部分地段無(wú)法行車只能步行搜救等，留下了一連串的問(wèn)號(hào)。在亞高原無(wú)人區(qū)舉辦比賽，防風(fēng)防雨保暖等必要裝備是否納入了賽事的強(qiáng)制裝備要求？在賽道路段尤其是無(wú)人區(qū)是否準(zhǔn)備了完備的應(yīng)急點(diǎn)和補(bǔ)給站？面對(duì)突發(fā)的極端天氣，賽事舉辦方終止比賽是否足夠及時(shí)、應(yīng)急預(yù)案是否充分？
目前，甘肅省委省政府已成立事件調(diào)查組，對(duì)事件原因進(jìn)行進(jìn)一步深入調(diào)查。上述疑問(wèn)都需要科學(xué)而嚴(yán)肅的回答。
同樣，它也值得廣大極限運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者沉下心來(lái)好好思考一下。參加類似的賽事或活動(dòng)挑戰(zhàn)自我、追求突破，精神可嘉，但一定要敬畏自然、尊重科學(xué)、珍重生命，充分認(rèn)識(shí)到極限運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)，在享受它帶給個(gè)人獨(dú)特體驗(yàn)的同時(shí)，要充分認(rèn)識(shí)到自身的身體條件，在每一次出發(fā)前都應(yīng)做最壞的打算、最充分的準(zhǔn)備。
當(dāng)然，對(duì)于國(guó)內(nèi)近年來(lái)幾乎遍地開(kāi)花的馬拉松賽事而言，這一悲劇更是一面鏡子、一記警鐘。舉辦類似的大型比賽務(wù)必堅(jiān)持科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)木�，由專業(yè)的人辦專業(yè)的事，不能有絲毫馬虎大意，不要留下任何安全隱患。此次教訓(xùn)已經(jīng)足夠沉重，絕不能重蹈覆轍。
馬拉松心得體會(huì)4
以前做過(guò)一些社會(huì)實(shí)踐，但這是我第一次在馬拉松比賽中做志愿服務(wù)工作，讓我深深體會(huì)到對(duì)于堅(jiān)持才是勝利的心是多么重要。一開(kāi)始我對(duì)自己的工作有些迷茫，不知道到比賽中要做些什么，經(jīng)過(guò)帶隊(duì)老師的講解我了解到，我的工作是為參賽者指引方向，給他們提供補(bǔ)給，提供基本的治療等，方便他們及時(shí)就醫(yī)。能夠幫助別人，收獲到快樂(lè)。我做的事情非常小，也簡(jiǎn)單，但每次收獲到那句“謝謝”時(shí)，讓我成就感滿滿，患者臉上那發(fā)自內(nèi)心的感謝笑容，讓我堅(jiān)定了做一名志愿者的信念。
通過(guò)這次親身體驗(yàn)讓我有了深刻感觸，這不僅是一次實(shí)踐，還是一次人生經(jīng)歷，是一生寶貴的財(cái)富。雖然這次做志愿者的時(shí)間很短，但卻讓我收到精神上的洗禮。生命脆弱，眼前的一切顯得很那么的.珍貴。不記得在做志愿者的這天里為多少位迷茫中的人指路，又幫多少提供補(bǔ)給，但卻讓我清楚地記得他們對(duì)我的那句謝謝和那最真摯微笑。
做人要有一顆善良的心，這樣才能對(duì)得起優(yōu)秀青年這個(gè)稱謂。讓我們用實(shí)際行動(dòng)實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，感召更多的人來(lái)加入到志愿者的隊(duì)伍中，幫助他人，快樂(lè)自己。
馬拉松心得體會(huì)5
馬拉松是一項(xiàng)需要勇氣、毅力和耐力的運(yùn)動(dòng)。在比賽中，我們需要克服疲勞、挫折和壓力，才能最終達(dá)到終點(diǎn)。在這篇文章中，我將分享我的馬拉松心得感悟，希望能給你們一些啟示和鼓勵(lì)。首先，成功的關(guān)鍵在于堅(jiān)持。馬拉松是一項(xiàng)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，跑步者需要在較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)保持連續(xù)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。為此，需要充分的準(zhǔn)備和訓(xùn)練。在訓(xùn)練過(guò)程中，我們需要保持每天的堅(jiān)持和努力，盡可能地提高自己的耐力和體能水平。只有在堅(jiān)持不懈的過(guò)程中，才能夠在實(shí)戰(zhàn)時(shí)取得好的成績(jī)。
其次，正確的心態(tài)是成功的重要保證。在比賽中，我們或許會(huì)遇到一些困難和挫折，如果沒(méi)有一個(gè)良好的心態(tài)，可能會(huì)失去信心，從而遭受失敗。因此，我們需要始終保持積極的心態(tài)，真正相信自己能夠完成比賽。同時(shí)，保持平和心態(tài)，不要被過(guò)于激動(dòng)和興奮所影響。只有做到這一點(diǎn)，我們才能在比賽中面對(duì)種種困難和挫折，毫不退縮地向前沖刺。
再者，相互幫助和支持能夠帶來(lái)巨大的收獲。在比賽中，我們會(huì)遇到許多的跑友，他們可能會(huì)和我們一起跑步一段時(shí)間，也可能會(huì)需要我們的幫助。在這樣的時(shí)刻，我們更應(yīng)該學(xué)會(huì)相互支持和幫助，幫助他人發(fā)揮最大的潛力，共同走向勝利。相互幫助和支持可以讓我們的成功更加倍加可貴，為我們贏得不僅僅是成績(jī)的喜悅，更是人與人之間的友愛(ài)和情感。
最后，成功離不開(kāi)持之以恒的`努力。比賽結(jié)束只是一個(gè)節(jié)點(diǎn)，爭(zhēng)取好成績(jī)是我們始終都要追求的目標(biāo)。因此，即使比賽結(jié)束，我們也不能松懈。我們?nèi)孕鑸?jiān)持訓(xùn)練和提高，保持良好狀態(tài)，不斷尋求更高的水平。只有不斷的努力和追求，才能最終成就一個(gè)優(yōu)秀的馬拉松跑者。
總之，馬拉松的成功取決于多方面因素，而堅(jiān)持、心態(tài)、相互幫助和努力是最重要的因素之一。我相信，在這樣的路上，每個(gè)人都能找到適合自己的理念和方法，一步一步邁向成功的目標(biāo)。讓我們堅(jiān)持自己的信仰，勇敢前行，一起拼搏、一起進(jìn)步。
馬拉松心得體會(huì)6
跑過(guò)馬拉松，是一種無(wú)法言語(yǔ)的成就感。在跑步的過(guò)程中，我深刻地體會(huì)到了什么叫做“堅(jiān)持不懈，才是真正的勝利”。馬拉松跑步需要在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)保持高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和心理狀態(tài)，這對(duì)體力和意志力都是一種挑戰(zhàn)。那么，馬拉松跑步的經(jīng)驗(yàn)和感悟是什么呢？
一、身體的準(zhǔn)備
首先，我們需要對(duì)我們的身體進(jìn)行充分的準(zhǔn)備。這意味著我們無(wú)論是在飲食，鍛煉還是休息上，都需要精心地計(jì)劃。飲食方面，我們需要堅(jiān)持低脂、高蛋白的飲食，多吃些谷類、水果和蔬菜食品，這樣可以保持身體的健康狀況。鍛煉方面，我們需要保持每周幾次的跑步練習(xí)，慢慢地適應(yīng)身體的負(fù)荷。休息方面，我們需要保持充足的睡眠時(shí)間，避免過(guò)度勞累引起身體的虛弱。
二、心態(tài)的調(diào)整
除了身體的準(zhǔn)備，我們還需要在心態(tài)上進(jìn)行充分的調(diào)整。對(duì)于跑者來(lái)說(shuō)，保持一種積極的態(tài)度是非常重要的。我們需要在跑步前就明確自己的目標(biāo)，比如說(shuō)是完成比賽還是提高自己的跑步成績(jī)。同時(shí)，我們還需要保持充足的信心。在比賽中，盡管會(huì)遇到疲勞、心理疲憊等種種不利，但只要我們有足夠的信心，就可以輕松地度過(guò)這些困難。
三、開(kāi)啟跑步之旅
當(dāng)我們做好了充分的準(zhǔn)備和調(diào)整好了心態(tài)之后，就可以開(kāi)啟跑步之旅了。在跑步過(guò)程中，我們需要保持節(jié)奏，隨時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài)。我們可以不斷地給自己加油，鼓勵(lì)自己堅(jiān)持到底。此外，我們還需要在跑步過(guò)程中注意喝水、補(bǔ)充能量等問(wèn)題，這樣才能保證我們的身體不會(huì)因?yàn)槿彼蛘吣芰垦a(bǔ)給不足而出現(xiàn)問(wèn)題。
四、完成目標(biāo)
最終，當(dāng)我們?cè)隈R拉松比賽中完成自己的目標(biāo)，或者達(dá)到自己的期望之后，一種無(wú)法言語(yǔ)的感慨會(huì)涌上心頭。這不僅是一種榮耀，更是一種成長(zhǎng)。跑馬拉松，讓我深刻地理解到了“付出必有回報(bào)”的道理。在跑步的過(guò)程中，我們不僅鍛煉了我們的身體，更重要的是鍛煉了我們的意志力和心理素質(zhì)。這對(duì)我們的生活中任何一個(gè)方面都是非常有幫助的。
總之，跑馬拉松是一件非常美好的`事情。在跑步的過(guò)程中，我們不僅可以鍛煉身體，還可以調(diào)整自己的心態(tài)，提高自己的意志力和心理素質(zhì)。這對(duì)我們今后的生活和事業(yè)都將產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。而完成馬拉松比賽的目標(biāo)，則需要我們的不懈努力和不斷的堅(jiān)持。大膽地追求自己的目標(biāo)，相信自己一定會(huì)獲得美好的回報(bào)。
馬拉松心得體會(huì)7
我們迎來(lái)了各地長(zhǎng)跑選手的勝宴——詩(shī)經(jīng)河間馬拉松賽。這次很開(kāi)心也很榮幸自己能夠以志愿者的身份親臨馬拉松賽現(xiàn)場(chǎng)，盡管沒(méi)有膽量和能力去參與那集膽識(shí)與耐力于一體的比賽，但依舊滿懷熱情、摩拳擦掌地準(zhǔn)備充當(dāng)一次志愿服務(wù)者，為選手們服務(wù)、助威，為馬拉松貢獻(xiàn)一份微薄之力。
想要用兩個(gè)字來(lái)形容這一天的體會(huì)，那就是震撼。
凌晨4點(diǎn)左右志愿者們開(kāi)始陸續(xù)到達(dá)集合點(diǎn)，看著他們一張張洋溢著興奮的臉龐，我更加覺(jué)得當(dāng)志愿者是多么幸福的一件事。
我們主要是在7.5公里處保證所有參賽者的飲水工作，很幸運(yùn)的看到了運(yùn)動(dòng)員們的颯爽英姿間，那場(chǎng)景真是叫一個(gè)震撼呀!
運(yùn)動(dòng)員們大約8點(diǎn)跑到了我們服務(wù)的飲水點(diǎn)，我站在跑道旁為他們加油，他們對(duì)我微笑、招手有些還和我擊掌，內(nèi)心激情澎湃。
第一次與58位陌生人接觸，不免有些怯場(chǎng)。但是，凌晨四點(diǎn)的喧鬧與熱情感染了我，讓我釋然。我是10公里飲水站組長(zhǎng)，我與58位組員準(zhǔn)時(shí)到位!
召集組員，聯(lián)系司機(jī)師傅，發(fā)車，抵達(dá)目的.地。一切順利，組員們聽(tīng)從指揮，服從分配，全力配合，滿滿的正能量。
物資整理集結(jié)，垃圾清理集中，我們快樂(lè)的堅(jiān)守崗位。
我奔波在每組之間，被她們的敬業(yè)與樂(lè)業(yè)感動(dòng)。
我驕傲，我們是不求回報(bào)的馬拉松志愿者!
詩(shī)經(jīng)河間，一馬當(dāng)先，甘于奉獻(xiàn)，志愿有我!
馬拉松心得體會(huì)8
再次站在志愿者的崗位上，感受奉獻(xiàn)的快樂(lè)，不辱神圣使命。
第一次與58位陌生人接觸，不免有些怯場(chǎng)。但是，凌晨四點(diǎn)的喧鬧與熱情感染了我，讓我釋然。我是10公里飲水站組長(zhǎng)，我與58位組員準(zhǔn)時(shí)到位！
召集組員，聯(lián)系司機(jī)師傅，發(fā)車，抵達(dá)目的地。一切順利，組員們聽(tīng)從指揮，服從分配，全力配合，滿滿的正能量。
讓我感動(dòng)的是漆黑的夜幕下閃閃的手機(jī)燈光；匆忙搬運(yùn)物資的志愿者們，無(wú)論男士女士齊上陣，一呼百應(yīng)；也有出謀劃策的志愿者，不斷提醒著我的想不到；喊口號(hào)的大姐嗓子喊啞了也樂(lè)此不疲；有人不斷用擴(kuò)音器提醒著運(yùn)動(dòng)員，白色桌布是水，紅色桌布是飲料；在高峰期時(shí)四個(gè)人配合默契，不斷的填充著水杯，桌子上依然保持整潔，絕不凌亂……
那些彎腰撿拾垃圾的人在晨光里顯得高大威猛；那些搖旗吶喊的.人讓馬拉松賽迅速升溫；那些嚴(yán)格遵守工作記錄的人熠熠生輝……
物資整理集結(jié)，垃圾清理集中，我們快樂(lè)的堅(jiān)守崗位。
我奔波在每組之間，被她們的敬業(yè)與樂(lè)業(yè)感動(dòng)。
我驕傲，我們是不求回報(bào)的馬拉松志愿者！
詩(shī)經(jīng)河間，一馬當(dāng)先，甘于奉獻(xiàn)，志愿有我！
馬拉松心得體會(huì)9
甘肅黃河石林山地馬拉松百公里越野賽事故中，21人遇難，一共才一百多精英跑者參賽的比賽就有如此嚴(yán)重后果，而事故原因是極端惡劣天氣造成的人體失溫。
科技發(fā)達(dá)，已經(jīng)有多名參賽者發(fā)了他們奇異的參賽體驗(yàn)，有名參賽者說(shuō)，"往上爬的時(shí)候，看到第一個(gè)從上面往下走的選手，說(shuō)上面太冷了，受不了，退賽。第一時(shí)間我在想什么：就這樣放棄一千六了嗎？后來(lái)每念及，我都想抽自己。"，最終下來(lái)的人越來(lái)越多，他也下來(lái)了，在下山過(guò)程中，他幾乎體驗(yàn)到了失溫，也就是說(shuō)如果一個(gè)錯(cuò)念讓他繼續(xù)堅(jiān)持將會(huì)后果很嚴(yán)重，事實(shí)上，遇難者名單中己經(jīng)出現(xiàn)好幾個(gè)國(guó)內(nèi)頂級(jí)越野高手。
這是多么可怕的一場(chǎng)比賽，也許這些安全的參賽者今后再參加比賽對(duì)一些目標(biāo)的制定會(huì)很謹(jǐn)慎，但那時(shí)又會(huì)不太準(zhǔn)確？是的，這是一場(chǎng)非常極端的.惡劣事件，而且甚至沒(méi)有肇事者，生命的無(wú)常在此顯現(xiàn)。
向遇難者致哀，人終有一死，他們以頑強(qiáng)的精神書(shū)寫了完美人性的姿態(tài)。
向極端天氣致敬，又給我們上了一課：人要敬畏大自然。
無(wú)論事情多么荒誕，人的命運(yùn)結(jié)局如何，但人性終會(huì)不滅，人永遠(yuǎn)是人。
馬拉松心得體會(huì)10
第一段：介紹賽事和志愿者的背景
馬拉松賽事作為一項(xiàng)大型體育賽事，在全球范圍內(nèi)擁有廣泛的影響力。作為一名參與者，我曾有幸親眼目睹了無(wú)數(shù)參賽者的拼搏與堅(jiān)持。然而，在參與馬拉松賽事之外，我也有機(jī)會(huì)以志愿者的身份參與其中。作為一名志愿者，我曾參加過(guò)多場(chǎng)馬拉松賽事，這使我有機(jī)會(huì)深入了解這個(gè)賽事的內(nèi)部運(yùn)作，并體驗(yàn)到了其中的樂(lè)趣與挑戰(zhàn)。
第二段：介紹馬拉松志愿工作的內(nèi)容
馬拉松賽事舉辦期間，志愿者有著重要的工作職責(zé)。他們需要負(fù)責(zé)賽道安全、指引參賽選手、提供急救服務(wù)等等。作為一名志愿者，我曾在賽道上擔(dān)任過(guò)安全警戒員的角色。這份工作雖然看似平凡，但其重要性不容忽視。志愿者們需要時(shí)刻關(guān)注選手的`動(dòng)向，確保他們的安全，并及時(shí)做出反應(yīng)。當(dāng)然，志愿者們也需要和選手保持良好的溝通，為他們提供協(xié)助和鼓勵(lì)。
第三段：談?wù)撝驹刚吖ぷ髦械奶魬?zhàn)
在志愿者工作中，我們常常面臨各種各樣的挑戰(zhàn)。首先，長(zhǎng)時(shí)間的站立和工作可能會(huì)讓人感到疲勞。作為志愿者，我們需要保持良好的體力和心理素質(zhì)，以應(yīng)對(duì)工作中的各種情況。此外，可能會(huì)遇到一些突發(fā)事件，如選手受傷或不適等。面對(duì)這些情況，我們需要冷靜、迅速地做出反應(yīng)，并將選手及時(shí)轉(zhuǎn)交給專業(yè)人士。此外，與選手和其他志愿者的溝通也是一項(xiàng)挑戰(zhàn)。每個(gè)志愿者來(lái)自不同的背景，有不同的性格和工作風(fēng)格。對(duì)于志愿者來(lái)說(shuō)，與他人保持協(xié)作和理解是非常重要的。
第四段：談?wù)撝驹刚吖ぷ鞯氖斋@
雖然馬拉松志愿者工作中存在各種各樣的挑戰(zhàn)，但其中也蘊(yùn)含著豐富的收獲。首先，參與志愿者工作讓我更深入地了解了馬拉松賽事的運(yùn)作，增長(zhǎng)了對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)和熱愛(ài)。其次，作為志愿者，我感受到了他人的感激和認(rèn)可。許多選手在經(jīng)過(guò)我們的站點(diǎn)時(shí)表現(xiàn)出明顯的感激之情，并用微笑和動(dòng)力向我們示意。這些互動(dòng)讓我深刻地感受到了自己的價(jià)值和作用。最后，志愿者工作也增進(jìn)了我與其他志愿者的交流與合作。通過(guò)共同工作，我們建立了良好的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，相互幫助和支持。
第五段：總結(jié)馬拉松志愿者工作的意義和重要性
作為一名馬拉松志愿者，我深刻體會(huì)到了志愿者工作的意義和重要性。通過(guò)參與志愿者工作，我們?yōu)轳R拉松賽事的順利進(jìn)行做出了貢獻(xiàn)，在保障選手安全的同時(shí)也傳遞了溫暖和鼓勵(lì)。志愿者工作也讓我與他人建立了聯(lián)系，增長(zhǎng)了個(gè)人的社交能力和人際關(guān)系。因此，我相信馬拉松志愿者工作不僅僅是一種奉獻(xiàn)，更是一種收獲。希望未來(lái)能有更多的人加入馬拉松志愿者隊(duì)伍，以推動(dòng)馬拉松運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和繁榮。
馬拉松心得體會(huì)11
馬拉松是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性和高度耐力的體育運(yùn)動(dòng)，需要長(zhǎng)期的訓(xùn)練和堅(jiān)定的信念才能完成。我從事馬拉松運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不算太長(zhǎng)，但是在這個(gè)過(guò)程中，我收獲了很多感悟，想要分享給大家。
訓(xùn)練階段
首先，馬拉松需要有良好的準(zhǔn)備。在訓(xùn)練階段，我認(rèn)為最重要的是要有計(jì)劃、有目標(biāo)，每天堅(jiān)持訓(xùn)練，并且要具備一定的自律。馬拉松是一項(xiàng)持久戰(zhàn)，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，而堅(jiān)持的動(dòng)力就來(lái)源于一個(gè)個(gè)小目標(biāo)的達(dá)成。每天堅(jiān)持訓(xùn)練，積小勢(shì)成大，自然而然地就能夠邁向更高的目標(biāo)。
訓(xùn)練除了需要自律的精神，還需要科學(xué)地進(jìn)行指導(dǎo)。跑步不是單純的奔跑，要有科學(xué)的規(guī)律和方法，掌握正確的跑步姿勢(shì)和節(jié)奏。我發(fā)現(xiàn)，有時(shí)候不自覺(jué)地跑著跑著，跑步姿勢(shì)可能會(huì)產(chǎn)生變化，這時(shí)候需要及時(shí)糾正，否則很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害。此外，選擇合適的跑鞋也非常重要，可以保護(hù)腳部關(guān)節(jié)和肌肉，減少因?yàn)槟_部問(wèn)題引起的運(yùn)動(dòng)傷害。
比賽經(jīng)歷
比賽中，我認(rèn)為最重要的是心理素質(zhì)。在比賽中，時(shí)間是非常緊迫的，每一秒的時(shí)間都很寶貴，所以要有心理準(zhǔn)備。首先，遇到困難不要輕易放棄。無(wú)論是跑步途中出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)傷害，還是因?yàn)榉N種原因?qū)е缕v不堪，都要堅(jiān)信自己能夠克服這些困難，將比賽跑完。當(dāng)然，如有必要也可以主動(dòng)放慢步伐，保證自己的身體不受過(guò)度負(fù)擔(dān)。
其次，在比賽中要保持心態(tài)平穩(wěn)。比賽的激情和緊張很容易讓人失去沉著和冷靜，這時(shí)候不僅會(huì)影響自己的跑步效果，還會(huì)對(duì)心理造成不良影響。所以，在比賽中，我通常會(huì)選擇聽(tīng)些舒緩的'音樂(lè)。這不僅可以鍛煉身體，還可以緩解焦慮的情緒，讓自己的心態(tài)平穩(wěn)地面對(duì)比賽。
最后，比賽中要保持謙虛和體驗(yàn)精神。參加馬拉松比賽，并不是為了比別人厲害，而是為了體驗(yàn)自己和這個(gè)運(yùn)動(dòng)之間的聯(lián)系，領(lǐng)略成功與歡喜的滋味。比賽中，只有謙虛地對(duì)待自己，才能夠更好地領(lǐng)悟這種聯(lián)系和體驗(yàn)真正的比賽感受。
結(jié)尾
總之，跑馬拉松是一種獨(dú)特的體驗(yàn)，既可以鍛煉身體，同時(shí)也是一個(gè)思考與感悟的過(guò)程。希望大家都能運(yùn)用這些感悟，在自己的跑步歷程中實(shí)現(xiàn)自我提升。
馬拉松心得體會(huì)12
1月11日對(duì)于xx實(shí)驗(yàn)學(xué)校的我們有著不平凡的意義。xx建校以來(lái)的首屆迷你馬拉松。
我們很榮幸成為第一批參加迷你馬拉松的學(xué)生。我們不是因?yàn)閭髡f(shuō)中的馬拉松禮物，而是因?yàn)橛腥ぃ挛缗R近比賽，廣場(chǎng)上人頭攢動(dòng)，個(gè)個(gè)都躍躍欲試。3000人？加油為那執(zhí)著的拼搏勁。
我喜歡跑步，只是喜歡。抬腿、擺臂，勇往直前。很簡(jiǎn)單很快樂(lè)。套句流行的話，那叫“重在參與”。4000米，不長(zhǎng)，我要感受馬拉松賽，什么是堅(jiān)持，什么是拼搏。”
從馬拉松賽的起點(diǎn)到終點(diǎn)，路兩側(cè)都是老師，每每看到我們的身影，他們就開(kāi)始不遺余力地加油助威，看到有運(yùn)動(dòng)員摔倒，他們心疼地唏噓；看到快要跑不動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員，追趕著給運(yùn)動(dòng)員加油？？堅(jiān)持為那從未放棄的'夢(mèng)想。
迷你馬拉松賽，總有些畫(huà)面讓人為之動(dòng)容。我們班胖胖的于豪政沖過(guò)了終點(diǎn)，可從他的臉上記者甚至沒(méi)有看到一絲疲憊，除了不斷從胖胖臉上滾落的汗水。他說(shuō)，這是自己天天鍛煉的結(jié)果，對(duì)于今天的表現(xiàn)，于豪政說(shuō)：“還算滿意，盡管不是很累，但速度再提不上去了，主要拼的還是節(jié)奏和步伐�！焙退粯拥耐瑢W(xué)們參加完這次比賽，似乎還有些意猶未盡，“明年一定還參加。我望著同學(xué)們一起前行的背影，似乎名次、時(shí)間都已不再重要，肩并肩傳遞的是伙伴之間的鼓舞。
快樂(lè)為那份健康
長(zhǎng)跑是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，對(duì)全身各器官系統(tǒng)都能產(chǎn)生良好的影響。長(zhǎng)跑能夠加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。長(zhǎng)跑通過(guò)下肢運(yùn)動(dòng)，可促使靜脈血倒流心臟，預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。長(zhǎng)跑身體對(duì)長(zhǎng)跑發(fā)生的適應(yīng)性改變還包括改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平，有利于控制體重。長(zhǎng)跑使人精神振奮。跑步可起到調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)興奮和抑制的作用，提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，消除腦力勞動(dòng)的疲勞，預(yù)防神經(jīng)衰弱。
只要你堅(jiān)持，你將一步步地接近目標(biāo)。離目標(biāo)越近，你的汗水流的越多。到達(dá)目的地是沒(méi)有捷徑的，你認(rèn)準(zhǔn)了目標(biāo)并且付出努力，你會(huì)成功的。
我們要用行動(dòng)挑戰(zhàn)自己，用行動(dòng)在向人們證明“生命不息，奮斗不止”的道理。
馬拉松心得體會(huì)13
在觀看了這樣的一部電影智慧，被影片中的村長(zhǎng)的故事深深的感動(dòng)到。平凡的崗位卻在努力做著不平凡的事情。影片是取材于真實(shí)的事件的。在看到這個(gè)電影的名字的時(shí)候，春天是主演的名字，但是也有這一種欣欣向榮的意思，馬拉松是一種長(zhǎng)跑，更是預(yù)示了這種過(guò)程是艱難的，當(dāng)然影片中也真的有馬拉松。這部獻(xiàn)禮改革開(kāi)放40周年的春天的.馬拉松電影，很值得大家來(lái)看看哦。
寧海鄉(xiāng)村的變化和《36條》有著很大的變化，在改革開(kāi)放后的農(nóng)村地區(qū)，發(fā)展有了很大的變化，政策的扶持加上干部群眾的共同努力，呈現(xiàn)出很強(qiáng)的發(fā)展態(tài)勢(shì)！如今的農(nóng)村地區(qū)，正在逐步告別傳統(tǒng)的發(fā)展模式，走上了全面振興的道路。電影也提到了寧海地區(qū)的《36條》的實(shí)施，在實(shí)行的這四年時(shí)光里面，取得了很不錯(cuò)的成就，并且深入人心。將權(quán)力關(guān)進(jìn)籠子，即使是小微的權(quán)力，也要在陽(yáng)光下實(shí)行，在群眾的眼皮子底線實(shí)行。
看這部電影，最大的感受就是，要學(xué)會(huì)講規(guī)矩！在電影中主角春天的拆包工程違反了規(guī)定，但是根據(jù)規(guī)定，這是存在錯(cuò)誤的，盡管出發(fā)點(diǎn)和最后的實(shí)施結(jié)果都是好的，春天還是因此受到了處罰。這樣的一種形式，就是讓我們看到權(quán)力可以用，但是要講規(guī)矩，嚴(yán)格進(jìn)行控權(quán)。
看過(guò)這部電影的拍攝介紹，終于能夠體會(huì)到，主創(chuàng)們?cè)谶x題材、定風(fēng)格上最終選擇了這樣的一種呈現(xiàn)的理由。新時(shí)代的美麗中國(guó)山村是最能夠體現(xiàn)著改革開(kāi)放四十年取得成果的地方，基層治理的好了，這直接關(guān)系到人民群眾的切實(shí)利益，這是我們要重點(diǎn)抓進(jìn)的地方，也是需要不斷努力的地方。
這樣一部電影給我們以藝術(shù)的形式還原了中國(guó)東部農(nóng)村基層治理和發(fā)展振興的故事，我們?cè)诳措娪暗耐瑫r(shí)，也能夠感受到切實(shí)的變化。這些變化是慢慢推進(jìn)的，也是需要有人來(lái)不斷推進(jìn)的。沒(méi)有太多的宣傳，但是這真的是值得包場(chǎng)看的一部教育片。
馬拉松心得體會(huì)14
兩期的蘭馬志愿者培訓(xùn)已經(jīng)完成，回想這四天時(shí)光，雖然很累，但是充滿歡笑。
作為志愿者培訓(xùn)隊(duì)伍中的一員，我倍感榮幸。從四月下旬的蘭馬第一次協(xié)調(diào)會(huì)開(kāi)始，我們已經(jīng)和蘭馬一起度過(guò)了一個(gè)的月時(shí)光，大家一次次聚集在陽(yáng)光下、教室里，沒(méi)有不滿，沒(méi)有抱怨，所有人都默默為蘭馬志愿者培訓(xùn)做著準(zhǔn)備工作，和身邊的隊(duì)友一起合作的感覺(jué)，真的既快樂(lè)又安心。這次的培訓(xùn)對(duì)我來(lái)說(shuō)也是一次難得的機(jī)會(huì)，在志愿者集訓(xùn)中我學(xué)到了很多以前不熟悉、不知道的知識(shí)，也對(duì)藍(lán)天救援隊(duì)這支隊(duì)伍所承載的正能量有了更深切的體會(huì)。
親愛(ài)的志愿者們，志愿者培訓(xùn)已經(jīng)結(jié)束了，6月11號(hào)就是蘭馬正式開(kāi)始開(kāi)跑的日子了，一起度過(guò)的四天里，我們從陌生到默契，培訓(xùn)開(kāi)始以后才知道你們大多是才初中畢業(yè)不久的小學(xué)弟、小學(xué)妹，今年的5月天氣格外的炎熱，早晨九點(diǎn)的太陽(yáng)已經(jīng)有些刺眼，但是看著你們一直堅(jiān)持著，沒(méi)有人輕言放棄，必須給你們點(diǎn)一個(gè)大大的'贊。聽(tīng)著你們叫我教官、老師、姐姐，每次培訓(xùn)時(shí)你們都認(rèn)真的湊在一起，不停的提出各種問(wèn)題，看著你們?cè)呵凹本仍阶鲈绞炀�，人墻越�?lái)越穩(wěn)固，我的心里也是滿滿的成就感。作為一個(gè)志愿者，最重要的不是能力，而是對(duì)服務(wù)項(xiàng)目的熱愛(ài)、投入、以及對(duì)初心的堅(jiān)韌。一個(gè)優(yōu)秀的志愿者是有責(zé)任感的、忠誠(chéng)的、勇敢的、謙卑的。恭喜你們，你們做到了。這次培訓(xùn)所學(xué)習(xí)的內(nèi)容也許不會(huì)對(duì)你們以后的學(xué)習(xí)有多大的幫助，但是相信這一段經(jīng)歷會(huì)成為我們一生的珍藏。
青春正好，我們還需砥礪前行！
馬拉松心得體會(huì)15
與日常生活中我們所熟知的體育運(yùn)動(dòng)相比，山地馬拉松運(yùn)動(dòng)對(duì)普通人而言無(wú)疑是陌生的。
雖然它也頂著馬拉松之名，但事實(shí)上，它和馬拉松并不相通，比起更多在城市鋪裝路面進(jìn)行的馬拉松比賽，山地越野馬拉松的比賽路徑海拔落差要大得多得多，并且賽道也以為非鋪裝路面為主。這兩種運(yùn)動(dòng)甚至都不歸屬于同一個(gè)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)。
山地越野馬拉松的愛(ài)好者們，大多也是為了挑戰(zhàn)自我、挑戰(zhàn)極限才踏上賽道的。
但熱愛(ài)極限運(yùn)動(dòng)不意味著對(duì)生命的不尊重。
他們之所以從全國(guó)各地前往甘肅，參與這場(chǎng)黃河石林山地馬拉松百公里越野賽，是因?yàn)檫@項(xiàng)賽事已經(jīng)舉辦過(guò)三次了。
但誰(shuí)都不會(huì)想到，這項(xiàng)已經(jīng)順利舉辦過(guò)三次的賽事，會(huì)在今年發(fā)生如此重大的事故。
一夜過(guò)后，有些選手逃過(guò)一劫，有些選手則永遠(yuǎn)長(zhǎng)眠在了他們心愛(ài)的賽道之上。
高原地區(qū)神鬼莫測(cè)的氣候變化是這場(chǎng)悲劇的導(dǎo)火索，失溫是去世參賽選手的催命符。
但天災(zāi)之外，組委會(huì)終究還是難辭其咎。
極限運(yùn)動(dòng)歷來(lái)伴隨著危險(xiǎn)，這是事實(shí)，但作為賽事組委會(huì)和舉辦方，在辦賽前，難道不應(yīng)該做好充分的準(zhǔn)備和環(huán)境調(diào)查么？
高原地區(qū)天氣變化無(wú)常，但不應(yīng)該成為解釋的理由。
客觀現(xiàn)實(shí)是，在經(jīng)歷了三屆賽事之后，我們依然沒(méi)能依靠之前的經(jīng)驗(yàn)，充分做好應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的準(zhǔn)備。
根據(jù)央視新聞的.報(bào)道，比賽開(kāi)始于5月22日上午9點(diǎn)，在22日13時(shí)前后，受突變極端天氣影響，局部地區(qū)出現(xiàn)冰雹、陣雨、大風(fēng)災(zāi)害性天氣，氣溫驟降。參賽人員出現(xiàn)身體不適、失溫等情況，并且其中有部分參賽者失聯(lián)。
于是，主辦方停止比賽，組織多方力量開(kāi)始搜救。
截止到23日凌晨3點(diǎn)，參加山地越野馬拉松的選手中有151人確認(rèn)安全，其中4人輕傷住院，15人在被找到時(shí)已失去生命體征。
此后又陸續(xù)有5名參賽者的尸體被找到。
而直到23日上午9點(diǎn)30分，本次賽事中的最后一名失聯(lián)者才被找到，遺憾的是，這位失聯(lián)者已無(wú)生命體征。
最終，21名參賽選手永遠(yuǎn)長(zhǎng)眠在這條賽道之上，其中一半都是圈內(nèi)的高手。
山地越野馬拉松在中國(guó)還只是小眾的極限運(yùn)動(dòng)，在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在中國(guó)發(fā)展期間，付出些代價(jià)、交一些學(xué)費(fèi)都是非常正常的事情。
但21條鮮活的生命就這樣消逝，這樣的代價(jià)，還是太大了。
我們不了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，所以無(wú)法評(píng)價(jià)這些參賽選手，甚至也無(wú)法從專業(yè)角度去評(píng)論賽事組委會(huì)的準(zhǔn)備工作是否足夠完美。
但至少，如果在辦賽前對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有著充分、深入的了解，那么主辦方和組委會(huì)在應(yīng)急救援的過(guò)程中，應(yīng)該做得更好些。
據(jù)我們了解，由于山地越野馬拉松賽事一般會(huì)在遠(yuǎn)離城市的地區(qū)進(jìn)行比賽，并且比賽時(shí)間很長(zhǎng)，所以舉辦這類賽事，一般都有非常嚴(yán)格的賽事管控體系，以及一系列充分完整的應(yīng)急機(jī)制。
參賽的跑者應(yīng)該對(duì)比賽抱有敬畏之心，對(duì)比賽充分準(zhǔn)備，而作為賽事主辦方，則更應(yīng)如此。
天災(zāi)也好，人禍也罷，這場(chǎng)慘劇都已鑄成。我們希望逝者安息，希望生者平安，也希望這次賽事的主辦方，以及日后打算舉行類似賽事的主辦方，在對(duì)待比賽時(shí)，能更嚴(yán)謹(jǐn)、更小心、更事無(wú)巨細(xì)。
在這樣的極限運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，一個(gè)極小的變化和偏差引發(fā)的錯(cuò)誤，就很可能會(huì)讓參賽運(yùn)動(dòng)員付出生命的代價(jià)。
敬畏生命，敬畏自然，在任何時(shí)候，都應(yīng)該被放在第一位。
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