游泳課心得體會經(jīng)典【15篇】
當我們心中積累了不少感想和見解時，可用寫心得體會的方式將其記錄下來，這樣就可以總結(jié)出具體的經(jīng)驗和想法。但是心得體會有什么要求呢？下面是小編為大家收集的游泳課心得體會，僅供參考，歡迎大家閱讀。
游泳課心得體會1
蛙泳是游泳中一項重要的技術。在我學習蛙泳的過程中，我積累了一些心得體會。首先，要注意手臂的劃水動作。其次，呼吸的規(guī)律和技巧也很重要。然后，蛙泳的正確體位和身體的協(xié)調(diào)也是關鍵。最后，堅持練習和克服困難，才能夠游出漂亮的蛙泳。
首先，正確的手臂劃水動作是學會蛙泳的第一步。在蛙泳中，手臂的劃水動作十分重要。在劃水的過程中，應該將手臂的肘關節(jié)用力向外撐開，手掌與臂部平行，同時也不能用力過猛，否則容易造成水的阻力增大，導致游速變慢。此外，手臂的劃水節(jié)奏也需要注意，應該保持一定的穩(wěn)定性和節(jié)奏感。
其次，呼吸的規(guī)律和技巧也非常重要。在蛙泳中，呼吸的規(guī)律是每次劃水動作時吸一口氣，抬頭而出水時吐氣。要注意呼吸的節(jié)奏，一定要與劃水動作的節(jié)奏相協(xié)調(diào)。同時，呼吸時的動作也要流暢，不能過于用力或者急躁，以免影響游泳的平衡和速度。
然后，蛙泳的正確體位和身體的協(xié)調(diào)也是關鍵。在游泳的過程中，身體的協(xié)調(diào)和正確的身體位姿對于游泳的穩(wěn)定性和速度起到至關重要的作用。在蛙泳中，身體的姿勢應該盡可能的水平，臂腿齊劃，踢腿利索。
最后，堅持練習和克服困難也是游出漂亮的'蛙泳的關鍵。學習蛙泳是一個長期的過程，需要反復的練習和不斷的調(diào)整。初始階段，蛙泳動作可能不夠流暢，也可能會遇到一些困難。但只有堅持下去，不斷調(diào)整和克服困難，才能夠掌握好蛙泳的技術要點，游出漂亮的蛙泳。
總之，學習蛙泳需要注意手臂的劃水動作、呼吸的規(guī)律和技巧、蛙泳的正確體位和身體的協(xié)調(diào)，并且需要堅持練習和不斷克服困難。通過不斷的努力和練習，我相信每個人都能夠掌握好蛙泳的技巧，游出漂亮的蛙泳。
游泳課心得體會2
首先，正確的呼吸是蛙泳的關鍵。與其他泳姿相比，蛙泳的呼吸相對困難，需要更好地掌握呼吸技巧。在起身時深吸一口氣，然后在水中推進時緩慢吐氣。為了保持呼吸的穩(wěn)定，我還學會了急躁時的自我控制。抬頭吸氣的時候，我要放松自己，簡單地將頭抬出水面，然后快速吸氣，即使是在疲勞的情況下也能保持步調(diào)一致。
其次，腿部動作要協(xié)調(diào)有力。身體前傾時，雙腿完全一起向側(cè)面分開，然后迅速向中心聚攏，在閉合的同時并攏向后伸直。在伸展的過程中要用力蹬水，從而推動身體向前滑行。在這個過程中，關鍵是要調(diào)整腿部的力量和動作的速度，以確保水流的順暢流動，保證自己的移動速度。這個過程需要反復的練習和研究，只有用心去感受每一個腿部的細微變化，才能更好地掌握蛙泳的技巧。
另外，手部動作也要注意。開始時，手臂呈抱圓形狀，然后迅速向前伸出。同時，將雙臂合攏到一起，伸出前向拉體，以增加身體的浮力，然后肯定地向外展開，最后再轉(zhuǎn)向拉體，推動身體向前。在這個過程中，要保持手臂的舒展和力度的控制，不可過于用力或過度伸展，以免造成不必要的阻力。手部動作的正確揮動不僅能提高蛙泳的速度，還能減小身體的耗能，讓自己游得更輕松。
最后，持之以恒是學好蛙泳的關鍵。泳姿的修煉需要時間和毅力。每天堅持練習并保持一定的規(guī)律，一點點的`改進和進步都會積累成為成功。即使在繁忙的工作和學習中，也不要放松自己的身體訓練。此外，我還參加了游泳培訓班，專門請教了一位游泳教練，每周定期進行輔導。通過不斷地學習和練習，我逐漸熟悉了蛙泳的技巧，并取得了進步。
綜上所述，蛙泳作為一種全身運動，不僅可以鍛煉各個部分的肌肉，而且還可以提高心肺功能和協(xié)調(diào)能力。對于我來說，蛙泳不僅是一種鍛煉身體的方法，更是一種放松心情、舒緩壓力的途徑。通過學習和練習，我不僅提高了自己的游泳技能，還意識到了堅持不懈、持之以恒的重要性。希望我所分享的心得體會能夠?qū)Υ蠹矣兴鶈l(fā)，讓我們一起享受蛙泳的樂趣吧！
游泳課心得體會3
作為一項極具挑戰(zhàn)性的運動項目，自游泳一直以來備受人們關注。對于我來說，自游泳成為了我生活中不可或缺的一部分。在不斷的練習和探索中，我得出了以下自游泳的心得體會。
自游泳和普通的游泳相比，可謂是一門高深的技藝。它強調(diào)了人體在水中的協(xié)調(diào)性和平衡感。在自游泳的過程中，身體的每一個部分都需要動起來，保持一定的姿勢，才能向前推進。自游泳和自由泳、蛙泳等傳統(tǒng)泳姿相比，更加輕盈，更加舒適。自游泳呈現(xiàn)出來的旋轉(zhuǎn)身體、自由自在的肢體運動，展現(xiàn)出一種獨特的美感。
自游泳不僅有美感，還有很多好處。首先，自游泳可以增強我們的心肺功能，提高身體的`免疫力。其次，自游泳可以促進我們的血液循環(huán)和新陳代謝，減輕肌肉疲勞。最后，自游泳還能夠紓解我們的壓力和焦慮，使我們更加放松和平靜。無論是身體上還是心理上，自游泳都會帶給我們很多好處。
自游泳作為一項技術活動，需要掌握一些技巧。首先，自游泳的呼吸是關鍵。在游泳的過程中，我們要不斷地控制呼吸，保持身體的氧氣供應。其次，自游泳需要注意身體的平衡。這就要求我們在水中保持一定的姿勢，保持平衡，才能游得更加順暢。最后，自游泳需要靈活的肢體協(xié)作。身體的每一個部分都要積極參與游泳，才能更好的完成游泳動作。
自游泳在很大程度上依賴于自己的技術和身體素質(zhì)。所以，在自游泳時需要注意以下幾個方面。首先，自游泳需要注意身體的狀態(tài)。只有在身體狀態(tài)好的時候才能更好地完成自游泳。其次，自游泳需要掌握科學的訓練方法。過度訓練會對身體造成負擔，適度的訓練才是最有效的。最后，自游泳需要注意安全。在游泳時一定要注意水質(zhì)和游泳設施的安全性，保證自己的游泳安全。
自游泳是一項非常具有潛力的運動項目，在未來可能會更加流行。我相信，在未來，自游泳會逐漸成為一項重要的運動項目。因為自游泳不僅具有美感，還有很多的好處，特別是對身體的鍛煉效果非常顯著。所以，我們應該積極地參與和推廣自游泳，讓更多的人了解和喜歡這項運動。
游泳課心得體會4
游泳館是我最近喜歡去的地方。作為一種全身運動，游泳對人體有許多好處。我最近去了一家新開的游泳館，對游泳的體驗和心得深有感觸。下面我將分享我在游泳館的心得體會。
這家游泳館的設施非常完善。大型的室內(nèi)游泳池，水質(zhì)清澈透明，高懸的玻璃天花板讓陽光透過，整個游泳池相當明亮。在池旁還設有休息區(qū)和更衣室，提供足夠的`空間供游客休息和更衣。此外，游泳館還配備了專業(yè)的救生員和教練，確保游泳過程的安全和指導。
游泳是一項全身性的運動，它能夠鍛煉身體的各個部位。首先，它可以增強心肺功能，提高肺活量。游泳時，身體要不斷運動，吸入大量新鮮氧氣，加速血液循環(huán)，改善心血管疾病的風險。其次，游泳還可以促進肌肉的發(fā)展和強化。不同的游泳動作可以鍛煉到各個部位的肌肉，使身材更加勻稱。此外，游泳對于保持身體的靈活性和姿勢的協(xié)調(diào)性也非常有幫助�？偠灾斡臼且豁椖軌蛉嬖鰪娚眢w素質(zhì)的鍛煉方式。
除了對身體的好處，游泳還帶來了無窮的樂趣。當身體在水中自由漂浮時，感覺宛如在“飛翔”。水的阻力使游泳更具挑戰(zhàn)性，也增加了身體的消耗。當我在水下游動時，周圍的聲音全部被隔絕，只有自己的呼吸聲，這種安靜和專注令人心情愉悅。游泳也是一個可以與朋友和家人一起享受的活動。我們可以互相比賽，嘗試新的動作，一起嬉戲玩耍，增進彼此的感情。
雖然游泳是一項非常好的運動方式，但也需要注意一些事項。首先，切忌空腹游泳，因為空腹可能會導致頭暈和低血糖。其次，應該掌握正確的呼吸方式，平穩(wěn)呼吸能夠減少疲勞感。此外，每次游泳前都應該進行充分的熱身運動，以減少肌肉拉傷的風險。最后，定期清洗游泳裝備，保持它們的干凈和衛(wèi)生，確保游泳過程的舒適和健康。
游泳館的體驗讓我對游泳有了更深入的了解。無論是設施與環(huán)境，還是游泳的好處和樂趣，都讓我愛上了這項運動。我將繼續(xù)保持游泳的習慣，并向更多人推薦游泳這項全面鍛煉身體的運動方式。
游泳課心得體會5
我的課余生活是豐富多彩的，每一天，都過的充實而有意義，其中最令我難忘的就是暑假里的'一次游泳比賽。
一個炎熱的下午，我，弟弟和叔叔一起去游泳館游泳。我和弟弟正要下水，叔叔說：請慢點!我們來一次游泳比賽，好嗎?好!好!我和弟弟一起回答。我用眼睛瞄了弟弟一眼，心想：嘿，他個子那么小，我準贏!一二三!話音剛落，我和弟弟迅速地跳入水中，兩臂使勁滑著水，腳不停地蹬著，頭一上一下地換著氣。只聽到岸上傳出叔叔的聲音：婧盈!快!你快到了!加油啊!有了叔叔的鼓勵再加上我的努力。我終于贏了!我先到達了對岸，我浮出水面，把泳鏡推到了頭頂上，我睜開眼睛一看，啊!我真的贏了!我高興得叫起來。沒過多久，弟弟也到了。只見他一臉失望的樣子，很不服氣。叔叔又說我們要不要再來一個潛水比賽?好啊!弟弟一下子來了精神，似乎覺得雪恥的機會來了，他一口就答應了。我使勁地吸了一口氣，一下子鉆到了水里，在水里，我不停地吐氣。等到我完全沒有氣的時候，我只好浮出水面。心里以為輸了，沒想到，我這次又贏了!哈!二比零!我既開心又興奮，但我沒有驕傲，因為是姐姐，我本來就該贏弟弟的。于是，我拍了拍弟弟的肩膀說：弟弟，別傷心哦，我們下次再比，我相信你一定能贏!
這就是我的課余生活，是不是很精彩!
游泳課心得體會6
游泳是一項令人愉快的運動，讓人能夠在水中盡情暢游，但同時也存在一定的風險。為了讓更多的人能夠安全地享受游泳的樂趣，我參加了一次游泳安全課程，并從中獲得了許多有價值的經(jīng)驗和知識。以下是我對這次課程的心得體會。
首先，我在游泳安全課上學到了正確的游泳姿勢和技巧。在過去，我常常使用不正確的姿勢和錯誤的動作暢游，這不僅降低了游泳速度，還可能導致受傷。通過這次課程，我學會了正確的劃水姿勢和呼吸技巧，使我在水中游動起來更加輕松。同時，我也學到了如何正確地蛙泳、自由泳和蝶泳等不同的泳姿，這將使我在游泳時更加自信和安全。
其次，游泳安全課還教授了緊急情況下的自救技巧和水上救生知識。當我們在水中遇到意外情況時，迅速做出反應并且采取正確的措施非常重要。在課程中，我們學習了如何正確地抓住救生圈并使用浮板、腿翼等浮具，以提高自己在水中的浮力。同時，我們還學習了如何正確地進行人工呼吸和心肺復蘇術，這些技巧可以在緊急情況下拯救溺水者的生命。這些知識不僅讓我覺得自己更加安全，也為我周圍的人提供了一份寶貴的保護。
此外，游泳安全課還教會了我們?nèi)绾握_地防護自己。首先，我們要保持合理的體力和健康狀況，因為游泳需要一定的耐力和身體素質(zhì)。通過均衡的飲食和適度的運動，我們能夠保持身體健康。同時，我們還要了解不同的天氣和海域環(huán)境對游泳的影響，并且根據(jù)不同的情況采取相應的防護措施。例如，在風力較大或海水較渾濁時，我們應該避免游泳，以免產(chǎn)生危險。
最后，游泳安全課還加強了我對團隊合作的認識。在游泳中，與他人互相幫助和配合是非常重要的'。在課程中，我們分小組進行了各種游戲和訓練，需要隊友之間相互搭檔并協(xié)作完成任務。通過這樣的練習，我深刻認識到只有團隊的合作和默契才能夠更好地保證游泳的安全。這不僅是在水中游泳時的要求，也是在日常生活中與他人合作的重要素質(zhì)。
綜上所述，通過參加游泳安全課程，我學到了正確的游泳姿勢和技巧，掌握了緊急情況下的自救技巧和水上救生知識，了解了正確的防護措施，并加強了對團隊合作的認識。這些經(jīng)驗和知識將使我更加安全和自信地游泳，也使我能在需要時能夠幫助他人。游泳安全課程不僅提供了游泳技巧，更教給了我一種生活態(tài)度和價值觀，讓我懂得如何更好地照顧自己和他人。
游泳課心得體會7
自游泳是一項獨特的游泳技巧，其特點在于不需要游泳救生圈或呼吸管等輔助裝備，一旦掌握這項技能，就可以享受在水中自由自在的快感。自游泳不同于普通游泳，需要掌握正確的技巧和方法，只有正確的學習和練習才能真正掌握自游泳技能。在練習和掌握自游泳的過程中，我深深地領悟到了很多，下面我將分享自己的心得體會。
正確的姿勢是自游泳的基礎。在開始練習之前，我曾經(jīng)研究了很多自游泳的技巧，發(fā)現(xiàn)正確的姿勢十分重要。對于自游泳來說，最重要的是腿和胳膊的協(xié)調(diào)運動。開始時，我很難找到正確的姿勢，但是隨著一次次的練習，我最終找到了正確的姿勢，并且感覺到自己在水中游動起來更輕松自如。
自游泳需要良好的呼吸控制能力，這一點尤為重要。在練習過程中，我刻意地練習了呼吸控制，尤其是聽從自己身體的指令，在呼氣和吸氣之間找到平衡點，使呼吸變得自然而不會影響游泳動作。練習呼吸時，我會像考慮自己的身體語言一樣，聽從身體的'指令，而不是簡單地將水作為敵人，在掌握正確的呼吸控制方法之后，我感到整個人在水中游動時更加平穩(wěn)。
顯然，對于自游泳來說，掌握控制力是非常重要的。在水中游動時，發(fā)力掌握速度和平衡，只有通過不斷練習和適應才能掌握這種技巧。另外，浮力也是非常重要的。在水中，浮力可以使身體保持平衡和穩(wěn)定，從而使游泳更加輕松。在練習浮力時，我會讓自己完全沉到水中，讓身體逐漸習慣水的浮力和重量，從而掌握更好的浮力控制技巧。
在學習自游泳的過程中，心理調(diào)節(jié)也非常重要。我曾經(jīng)感到自己很難把自己完全置身于水中，對于我來說，水是陌生而且危險的。在練習中，我不斷調(diào)整我的心態(tài)，讓自己放松和感受水的流動。我還進行了深呼吸和冥想，放松身體和注意力，以更好地控制游泳的技能。
最后，我認為堅持和自信對于掌握自游泳技能非常重要。對于自游泳，持之以恒的練習是必不可少的。要堅信自己能夠掌握這項技能，只有堅信自己，才能保持練習的動力和信心。通過長期的堅持，我成功掌握了自游泳技能，真正體會到了在水中游泳的自由和快感。
總結(jié)起來，自游泳是一項需求堅持練習和不斷調(diào)整自己的姿勢，呼吸和運動控制，浮力和心理調(diào)整等多項技術的游泳技藝。只有在這些基本要素的掌握中，我們才能夠成為一個熟練自游泳者，并達到能夠在水中自由游泳的境地。在學習自游泳的過程中，我獲得了很多關于身體和心理的知識和技能。更重要的是，我學會了如何對待一項新的挑戰(zhàn)和對自己充滿自信。我相信這些經(jīng)驗和知識對我今后的生活和事業(yè)會有很大幫助。
游泳課心得體會8
記得小時候父母說游泳會很危險，不同意我去學游泳，所以我一直不敢去學游泳。但隨著我漸漸長大，當有一次遇到一人溺水呼喊救命而自己卻幫不上什么忙時，才慢慢意識到游泳是一門非常實用的運動項目，所以我下定決心在大學期間我一定要學會游泳。所以這學期我堅持選擇了游泳。
或許真的因為自己之前完全不會游泳，所以每次學做蛙泳動作時我都怕會落后別人，因此身體也總是跟心情那么緊張不懂得放松，每次自己所做的動作都總是不得要領。比如在地面上練習模擬水中蹬腿動作時我的腳總是僵硬著，經(jīng)常不是踢的幅度不夠大就是沒勾到位。當手劃水動作然后加上腿和呼吸一整套動作連起來做時，我就做得更糟糕了，做了手上的動作卻忘了腳上的動作了，都不知道要做什么了或怎么做了，總是連貫不起來。
可想而知，當我真正下水練習時由于基本動作沒學好，而身體也總是太僵硬，太緊張沒怎么放松，所以盡管有塑料板輔助我游泳，我的下半身還是會下沉漂不起來。一開始盡管雖然老師經(jīng)常跟我說最重要的是身體要放松，這樣身體才可能協(xié)調(diào)平衡。身體也才會很容易漂起來，但我還是由于身體太過僵硬而漂不起來。但后來老師還是不厭其煩地不斷跟我講身體保持平衡的重要性，所以漸漸的我的身體也慢慢放松了，開始體會到了身體放松所帶來的協(xié)調(diào)感和身體漂在水上的`感覺。因此我的下半身也開始能漂起來了，那時自己真的有一種欣慰的感覺。
經(jīng)過一學期的游泳課學習，在學習蛙泳要領方面我知道了一開始學習游泳追求的不是快，關鍵是要學會怎樣能如何輕易地換氣，動作要領，關鍵是要做到手、呼吸以及身體的動作要相互協(xié)調(diào)，身體要做到放松千萬不能太緊張和太僵硬。具體動作上，手動作：手不能劃得過后在要保持在下半身以上。換氣時機要把握好，最好當手開始劃的時候就馬上以下巴先行的姿勢進行快速抬頭吸氣。另外做蹬腿動作時，要注意腳尖要盡量勾起來，然后踢的幅度要盡量大和快，踢完后要迅速地把腳并攏。最后我覺得最重要的就是手、腳、呼吸以及身體的動作這一整套動作的配合了，手、腳、呼吸以及身體的動作這四個動作每個動作在一輪回中都只做一次為好，而且當身體重新平衡時才進行下一輪回。
最后我覺得在這學期的游泳課上最重要的就是明白了一個道理：當自己遇到新困難時，不要總是想著怕自己會比別人做不好而緊張失措，這樣只會讓自己更心煩，這樣也就不能靜下心來去認真學習和接受新事物了。因此這次體育課讓我真正懂得了一個人只有保持好的心態(tài)，靜下心來才能更好地做好一件事。
11級汽車服務工程1班 *** 學號20113*******
游泳課心得體會9
游泳是一項廣受歡迎的運動，對于中學生來說，游泳也是中考體育項目之一。在我經(jīng)歷了游泳中考后，我深感到游泳對于我們的身心健康和發(fā)展具有重要作用。在游泳中考中，我不僅僅收獲了技能的提升，更重要的是鍛煉了我的毅力和自信心。下面我將分享一些游泳中考的心得體會。
在游泳中考中，訓練的安排是至關重要的。一開始，我并不具備游泳的基本技能，但我并沒有放棄。我制定了一個合理的訓練計劃，每周定期去游泳館進行訓練，同時配合一些專業(yè)的游泳教材進行學習。通過系統(tǒng)的訓練和堅持不懈的努力，我的游泳技術得到了較大的提高。
在游泳中考中，除了完成一定的距離要求外，技術也是評分的重要因素之一。因此，完善自己的技術是必不可少的。我在訓練中注重技術的細節(jié)，例如手臂的伸展、呼吸的節(jié)奏和腿部的劃水力度等。通過不斷地糾正和改進，我的游泳姿勢逐漸得到了優(yōu)化，提高了游泳效率。
游泳中考的過程對于考生來說是一種身體和心理的考驗。在游泳中考中，我遇到過很多困難，比如緊張、恐懼和不自信。這時，保持良好的心態(tài)就顯得十分重要。我學會了放松自己，用深呼吸和舒暢的心境來面對困難。同時，我也學會了與他人分享和學習，通過和其他同學交流心得，相互鼓勵和支持，讓我更加堅定地面對挑戰(zhàn)。
通過游泳中考的鍛煉，我收獲了很多。首先，游泳讓我體會到了運動的快樂和自信的力量。在游泳訓練的過程中，我不斷超越自我，克服困難，提高了自己的勇氣和毅力。其次，游泳也讓我學會了專注和細致，培養(yǎng)了我在解決問題時的.耐心和冷靜思考能力。最后，游泳還增強了我的體質(zhì)和自我管理能力。游泳鍛煉使我身體更加強壯，對健康有益，并且讓我有了更好的時間管理和自律性。
總而言之，游泳中考給了我很多寶貴的經(jīng)歷和體會。在游泳中考中，我不僅僅獲得了技能的提升，更重要的是懂得了堅持和自信的重要性。通過合理的訓練計劃、完善技術、良好的心態(tài)和總結(jié)收獲與感悟，我相信在游泳中考過程中的努力和收獲將會對我未來的發(fā)展有著積極的影響。我也希望通過我的分享，能夠鼓勵更多的同學參與到游泳中考中，享受運動帶來的樂趣和益處。
游泳課心得體會10
十幾周過去了，游泳課也要迎來最終的考試了，說實話，這短時間的游泳課我確實學到了很多東西，從一開始的不知蛙泳為何物到現(xiàn)在的基本掌握了蛙泳的要領，對于自己取得的成績我還是挺滿意的，當然能夠取得如此的成果也要謝謝老師的悉心教導，在此謝謝趙歌老師了。
其實我以前就非常喜歡游泳，但那時我們那沒有游泳館，只能在水庫里撲騰幾下，也沒有游泳的概念，只是大家在一起鬧著玩而已。后來和學過游泳的同學一起去游泳我才發(fā)現(xiàn)了差距所在，和同學相比我的速度簡直如一只烏龜般緩慢，因而就非�？释軐W會游泳，能夠像一名真正的運動員一樣在泳池里縱橫馳騁。于是我每一學期都會提交游泳的志愿，但是學校的游泳課實在太受歡迎了，直到這學期我才有幸選到了游泳。
雖說選上了但一開始完全沒有整明白上課地點在哪，問了很多人他們也不知道嘉園游泳館在哪，結(jié)果第一節(jié)課很遺憾的曠掉了，還好第一節(jié)課僅僅教了換氣，沒有落下太多，到了第二節(jié)課老師同樣把換氣的要領講了一遍，隨后便是我們自己下水體驗。因為我沒有正規(guī)的學過游泳，也一直沒有換氣的習慣，剛開始還有點緊張，總是感覺很不自然，換氣的節(jié)奏把握得不太好，老師看到這種情況便告訴我們要放松，要學會去感受再說水中的感覺，慢慢地我便可以自如的換氣了。接著老師教了下潛，漂浮，同樣一開始也由于沒有掌握要領，所以每次都只漂浮了一小段距離便停下來了，但隨著老師的講解和自己的思考，也慢慢掌握了。
接下來的幾周老師只交了浮板練習，之所以練習這么長時間是因為這個動作主要在于體會腿部動作，而腿部動作是蛙泳的主要動力來源，一個人有的快不快主要便是靠腿部動作了。每個人領一塊浮板下水，雙手握住浮板前端，雙臂置于浮板上，頭部保持露在水面上再配合以腿部動作，腿部動作具體來說就是按照“收”（大腿保持平行，收小腿），“翻”（小腿收緊以后翻開腳腕），“蹬”（再用力向后蹬），“夾”（蹬完以后兩腿再夾緊）的順序使自己前進，當然進行腿部動作時要注意在分開腿時幅度要小一點，最好是只分開小腿，大腿與肩部保持平行，這樣有助于我們更有效率的游泳，同時蹬腿要注意往后蹬，不要往下蹬，或者向四周蹬腿。
自然我開始練習時感覺不太自然，游得也不快，有時候甚至會嗆水，但通過聽老師的分析示范以及觀察掌握得比較好的同學再加上自己的思考和課外的練習才逐漸學會了這個動作。再接著便是手腿的配合加換氣了，具體的步驟就是便是“劃水時腿不動，收手時收腿，伸手后蹬腿”，同時還要注意“淺劃水，窄蹬腿”，也就是說收手時盡量離身體遠一點，蹬腿時幅度小一點，換氣也要由原來的水下吐氣水上吸氣改為現(xiàn)在的水上快速呼氣吸氣，而抬頭換氣時盡量收著下巴，頭放入水中時將頭埋入雙臂下以減少水的阻力。說真的當把動作和在一起時我還真不習慣，開始時總是手忙腳亂的，毫無節(jié)奏可言，經(jīng)常游到中途時由于嗆水和動作的不規(guī)范而使得自己停下來了，當時還真是有點氣餒，還好老師一直在鼓勵我們，告訴我們已經(jīng)游得相當?shù)暮昧�，讓我們不要急，慢慢來，于是我平復下心情更加努力的練習，練習的同時也會時不時觀察其它的人，將它們的動作和我的相比較，好的方面自然繼續(xù)發(fā)揚，而自己不足的方面通過詢問他人和自己思考也慢慢地改正了，幾周以后我總算有點感覺了，能夠較自如的在水池中“遨游”，速度也還算可以，在老師的一次提前測試的80中又出了1分25秒的成績，雖然不知道這個成績能得多少分，但總應該不算太差吧，應該勉強能夠為這學期的游泳課交一份滿意的答卷吧。
游泳可以說是一項技術性很強的運動，沒有系統(tǒng)的指導和有針對性的練習很難學得好�？偨Y(jié)一學期來的學習體會，我覺得要想學好游泳，迅速掌握游泳技術，要注意一下幾個方面：
一是要認真聽老師的講解。老師會從一開始就對蛙泳的動作進行悉心講解和指導，一有錯誤及時糾正。這也是學習游泳的最佳時期，過了最初的那一個時間段動作就會固定，以后想改進動作也會比較困難。因此要嚴格按照老師的要求練習，讓每一個動作都做到位。二是在課下要主動去學，多看網(wǎng)上的視頻教學，看書上的`技術講解。最重要的是要多練習，為了多練習我便時常約同學去游泳池陪我練習游泳，畢竟要理論聯(lián)系實際嘛，游泳的時候也要注意其他人的游泳動作。將游泳的動作姿勢記住，才能去好好模仿進而熟練掌握。三是要勤于思考，不能只限于練動作，還要多思考這樣做動作的合理之處。這樣才能真正理解動作要領，才能明白為什么要這樣游，為什么不那樣游，才能知道怎么才能學得又快又好。
四是要找到游泳的感覺，最好的游泳運動員在水中游的是必定會感覺非常舒服，我想所謂的水性好便是能夠與水融為一體，相遇而一般在水中暢游吧。
游泳課雖然要結(jié)束了，但是我以后還會繼續(xù)練習游泳，畢竟我現(xiàn)在只會蛙泳而且僅僅算是基本掌握要領，與真正的高手還有好大的差距，同時如果有機會也一定要學會自由泳，仰泳，甚至是蝶泳，爭取做一個全能型的“選手”。而且游泳也是一項對人身體非常有益的運動，以前曾在一本讀物上了解到游泳和牛奶是目前為止對人身體最無害的兩種東西，游泳額諸多好處包括：
1、增強心肌功能；
2、增強抵抗力；
3、減肥；
4、健美形體；
5、加強肺部功能；
6、護膚。
既然游泳有如此多的'好處，我想它一定會伴隨我一生的。
游泳課心得體會11
經(jīng)過一學期的游泳課，雖然下水次數(shù)不是很多，我還是從一個水性一點不通一步一步的學到現(xiàn)在，今天結(jié)課了，總結(jié)心得如下：
首先，從一節(jié)一節(jié)課學到最后，基本掌握了關于游泳的理論技巧和注意事項，但練習次數(shù)不夠，總練習量不夠，所以我覺得結(jié)課后我依舊需要繼續(xù)保持練習。
還記得學習時先從理論和姿勢和注意事項學起，然后在陸上聯(lián)系了手臂動作和蛙泳腿，蛙泳腿和呼吸之間節(jié)奏的配合；下水后仍然是一步一步的學習，一個動作一個動作的練習，尤其是對蛙泳腿與呼吸之間的節(jié)奏的配合做了大量的練習。先是趴在岸邊，一下一下的`蹬蛙泳腿，自己在心里默默喊著：
1、2、1、2、1、2，蹬腿，呼氣，收腿，吸氣。然后加上了埋頭進水里，在水里呼氣。之后進入水里練習。先是背著背漂，拿著浮板；同樣在心里默默喊著
1、2、1、2、1、2，蹬腿，呼氣，收腿，吸氣。老師還不時地提醒腿部動作，先飄在水里，雙腿伸直，手臂伸直，呼氣；慢慢地收腿，同時抬頭，吸氣。接著不停頓的使勁蹬腿，還特別說明蹬腿時腳掌外翻，腿蹬出去后慢慢順其自然的伸直，漂在水里，呼氣。就這樣，我把一個連貫的動作分解了幾下，不停地練習，同時自然而然的加上呼吸換氣，練習分解動作的目的就是慢慢地適應換氣與蹬蛙泳腿之間節(jié)奏的配合。就這樣一步一步的練習，將蛙泳腿與換氣有機結(jié)合起來。之后慢慢地只用一只手拿著浮板，另只手加上蛙泳臂的動作，慢慢的把手臂的動作加進來，主要是通過一個一個動作的練習慢慢掌握在水里換氣與蛙泳動作的配合，掌握了換氣，學會游泳就成功了一大半。之后就可以逐漸拿掉背漂、浮板，游泳的感覺自然而然的就來了。
知道了這些，就算游泳課結(jié)課了，我想我已經(jīng)掌握了自己練習的方法了。之后，我會繼續(xù)一個環(huán)節(jié)一個環(huán)節(jié)的練習，知道熟練掌握了游泳為止。最后感謝老師這一學期耐心的指導，為我們設計每一個練習環(huán)節(jié)，減小我們學游泳的難度。按照這些步驟練習每節(jié)課的進步都是看得見的，這學期游泳課收獲很大。
游泳課心得體會12
十幾周過去了，游泳課也要迎來最終的考試了，說實話，這短時間的游泳課我確實學到了很多東西，從一開始的不知蛙泳為何物到現(xiàn)在的基本掌握了蛙泳的要領，對于自己取得的成績我還是挺滿意的，當然能夠取得如此的成果也要謝謝老師的悉心教導，在此謝謝趙歌老師了。
其實我以前就非常喜歡游泳，但那時我們那沒有游泳館，只能在水庫里撲騰幾下，也沒有游泳的概念，只是大家在一起鬧著玩而已。后來和學過游泳的同學一起去游泳我才發(fā)現(xiàn)了差距所在，和同學相比我的速度簡直如一只烏龜般緩慢，因而就非�？释軐W會游泳，能夠像一名真正的運動員一樣在泳池里縱橫馳騁。于是我每一學期都會提交游泳的志愿，但是學校的游泳課實在太受歡迎了，直到這學期我才有幸選到了游泳。
雖說選上了但一開始完全沒有整明白上課地點在哪，問了很多人他們也不知道嘉園游泳館在哪，結(jié)果第一節(jié)課很遺憾的曠掉了，還好
第一節(jié)課僅僅教了換氣，沒有落下太多，到了第二節(jié)課老師同樣把換氣的要領講了一遍，隨后便是我們自己下水體驗。因為我沒有正規(guī)的學過游泳，也一直沒有換氣的習慣，剛開始還有點緊張，總是感覺很不自然，換氣的節(jié)奏把握得不太好，老師看到這種情況便告訴我們要放松，要學會去感受再說水中的感覺，慢慢地我便可以自如的換氣了。接著老師教了下潛，漂浮，同樣一開始也由于沒有掌握要領，所以每次都只漂浮了一小段距離便停下來了，但隨著老師的講解和自己的'思考，也慢慢掌握了。接下來的幾周老師只交了浮板練習，之所以練習這么長時間是因為這個動作主要在于體會腿部動作，而腿部動作是蛙泳的主要動力來源，一個人有的快不快主要便是靠腿部動作了。每個人領一塊浮板下水，雙手握住浮板前端，雙臂置于浮板上，頭部保持露在水面上再配合以腿部動作，腿部動作具體來說就是按照“收”（大腿保持平行，收小腿），“翻”（小腿收緊以后翻開腳腕），“蹬”（再用力向后蹬），“夾”（蹬完以后兩腿再夾緊）的順序使自己前進，當然進行腿部動作時要注意在分開腿時幅度要小一點，最好是只分開小腿，大腿與肩部保持平行，這樣有助于我們更有效率的游泳，同時蹬腿要注意往后蹬，不要往下蹬，或者向四周蹬腿。自然我開始練習時感覺不太自然，游得也不快，有時候甚至會嗆水，但通過聽老師的分析示范以及觀察掌握得比較好的同學再加上自己的思考和課外的練習才逐漸學會了這個動作。再接著便是手腿的配合加換氣了，具體的步驟就是便是“劃水時腿不動，收手時收腿，伸手后蹬腿”，同時還要注意“淺劃水，窄蹬腿”，也就是說收手時盡量離身體遠一點，蹬
腿時幅度小一點，換氣也要由原來的水下吐氣水上吸氣改為現(xiàn)在的水上快速呼氣吸氣，而抬頭換氣時盡量收著下巴，頭放入水中時將頭埋入雙臂下以減少水的阻力。說真的當把動作和在一起時我還真不習慣，開始時總是手忙腳亂的，毫無節(jié)奏可言，經(jīng)常游到中途時由于嗆水和動作的不規(guī)范而使得自己停下來了，當時還真是有點氣餒，還好老師一直在鼓勵我們，告訴我們已經(jīng)游得相當?shù)暮昧�，讓我們不要急，慢慢來，于是我平復下心情更加努力的練習，練習的同時也會時不時觀察其它的人，將它們的動作和我的相比較，好的方面自然繼續(xù)發(fā)揚，而自己不足的方面通過詢問他人和自己思考也慢慢地改正了，幾周以后我總算有點感覺了，能夠較自如的在水池中“遨游”，速度也還算可以，在老師的一次提前測試的80中又出了1分25秒的成績，雖然不知道這個成績能得多少分，但總應該不算太差吧，應該勉強能夠為這學期的游泳課交一份滿意的答卷吧。
游泳可以說是一項技術性很強的運動，沒有系統(tǒng)的指導和有針對性的練習很難學得好�？偨Y(jié)一學期來的學習體會，我覺得要想學好游泳，迅速掌握游泳技術，要注意一下幾個方面：
一是要認真聽老師的講解。老師會從一開始就對蛙泳的動作進行悉心講解和指導，一有錯誤及時糾正。這也是學習游泳的最佳時期，過了最初的那一個時間段動作就會固定，以后想改進動作也會比較困難。因此要嚴格按照老師的要求練習，讓每一個動作都做到位。 二是在課下要主動去學，多看網(wǎng)上的視頻教學，看書上的技術講解。最重要的是要多練習，為了多練習我便時常約同學去游泳池陪我練習游泳，畢竟要理論聯(lián)系實際嘛，游泳的時候也要注意其他人的游泳動作。將游泳的動作姿勢記住，才能去好好模仿進而熟練掌握。 三是要勤于思考，不能只限于練動作，還要多思考這樣做動作的合理之處。這樣才能真正理解動作要領，才能明白為什么要這樣游，為什么不那樣游，才能知道怎么才能學得又快又好。
四是要找到游泳的感覺，最好的游泳運動員在水中游的是必定會感覺非常舒服，我想所謂的水性好便是能夠與水融為一體，相遇而一般在水中暢游吧。
游泳課雖然要結(jié)束了，但是我以后還會繼續(xù)練習游泳，畢竟我現(xiàn)在只會蛙泳而且僅僅算是基本掌握要領，與真正的高手還有好大的差距，同時如果有機會也一定要學會自由泳，仰泳，甚至是蝶泳，爭取做一個全能型的“選手”。而且游泳也是一項對人身體非常有益的運動，以前曾在一本讀物上了解到游泳和牛奶是目前為止對人身體最無害的兩種東西，游泳額諸多好處包括：1．增強心肌功能 2．增強抵抗力 3．減肥 4．健美形體 5．加強肺部功能 6．護膚。既然游泳有如此多的好處，我想它一定會伴隨我一生的。
游泳課心得體會13
得知我們學校三年級以上有一門非常有趣的課程，就特別激動，那就是我非常喜愛的游泳課。聽老師說除了刮風下雨和那些生病的同學，我們都要堅持去游泳，天冷也不例外！
今天，我期盼已久的游泳課到了，(.)我迫不及待地拿著游泳用具向操場跑去，在老師的`帶領下，同學們們排著整齊的隊伍向游泳館走去。在去游泳館的路上，我們交頭接耳地議論起來：今天學什么呢？游泳館里冷不冷？……我們說著笑著便到了游泳館。進了男更衣室，我迅速脫完了衣服，穿上游泳褲，拿起游泳板向游泳池奔去。進了游泳館里才發(fā)現(xiàn)，其實游泳館里一點兒也不冷。老師先讓我們站好隊，然后做熱身運動，接著，老師讓我們坐在池沿邊上練習打水。現(xiàn)在外面天氣很冷，雖然是溫水，但打在身上也有些涼！隨后，老師又讓我們趴在池沿邊打水，并且提出一個技術要求，就是腿一定要繃直。練習完打水，終于要下水運動了。我們一個挨著一個，沿著池邊開始練習向前撲水和滑行……就這樣一撲一滑了兩三圈。接下來練習的是讓有些同學頭疼的項目：悶水。有的同學水面還沒到耳根，頭就抬起來了；還有的同學連臉都不敢碰水，就算他悶到了臉面，還是會被水嗆了一下。因為夏天爸爸帶我游泳的時候，練習過悶水，所以我一點兒也不害怕。只見我一閉眼，先用鼻子吸一大口氣，然后頭往水里一沉，在水里用嘴巴吐氣，快吐完氣時頭向上一抬，一次成功的悶水完成了。許多同學和我一樣，都完成了悶水練習。就這樣，我們一邊歡笑，一邊練習，同學們的笑聲在游泳館里回蕩……
隨著老師的一聲命令，下課時間到了，第一節(jié)游泳課就這樣
結(jié)束了，我和同學們依依不舍地離開了游泳館。游泳使我獲得了健康，我也從游泳中得到了快樂！
游泳課心得體會14
我酷愛體育運動，特別是富有“飄感”、集運動美感于一體的游泳，一學期一節(jié)課沒逃、而且平日還多抽時間積極享受、多加練習。
雖然之前從沒下過水，但我覺得應該在大學學會游泳這項必需的技能，這對自己和他人都是有好處的。在喜歡和期望中，我開始了自己的游泳課。
第一節(jié)課上，我就感受到游泳絕對不是一件容易的事，下水后，每當自己的腳不能接觸到池底或是自己的手不能接觸到岸邊時，我就感到十分得飄，雖然到后來逐漸感覺飄飄的感覺很妙很好玩，但初學時真的是很難讓自己放松下來，隨著課程的不斷深入與不斷地練習，這種恐懼感在不斷地減少，我開始努力嘗試著讓自己漂起來。無論水多么的冰冷入骨，徐老師都會一直陪伴在我們身旁，指導我們，保護我們，
在之后的`學習中，我們開始學習蛙泳的基本動作，手上的動作與腿上的動作先是在岸上練習，之后再到水中進行分解練習。每次上課，老師都會一遍遍的給我們示范，在一邊不斷糾正我們的動作，教我們蛙泳的技巧，甚至手把手的教導我們。蛙泳的動作分為手上和腿上的兩個方面，蹬蛙泳腿的技巧很難掌握，需要多加練習。在剛開始練習時，總是很用力的蹬腿，但是卻只前進很短的一段距離，總是蹬腿蹬得很累，但是效果卻并不理想，后來在不斷地觀摩中，我發(fā)現(xiàn)自己的動作做的有些不標準，應該“慢收快蹬夾”、“往兩邊蹬”、“蹬后漂浮一段”。
當我把蹬腿練好后，自然不自然地就學會了換氣，這可能得益于我一直就在觀察、學習，而且本人學習新鮮事物的能力非常強，所以從單獨練習蹬腿到手腳并用加換氣是一個非常自然順快的過渡。
小結(jié)一下，我覺得游泳學好應該有如下四方面：
一是要有良師指導。游泳是一項技術性很強的體育運動，沒有一位良師的指導，很難迅速掌握正確地動作和技術。徐衛(wèi)華老師從開始就對蛙泳的動作進行悉心講解和指導，從而在第
四、五次課時，我已經(jīng)從一個絲毫不懂水性的人，蛻變成一個“青蛙”。
二是要多看�？蠢蠋煹膭幼魇痉叮淳W(wǎng)上的視頻教學，看泳池里其他人的游泳動作。多看，才能讓游泳的動作過程深印腦海，才能去好好模仿進而熟練掌握。
三是要多問多交流。在練習的過程中遇到不明白的地方，多向老師、同伴、他人請教，這不失是一種好方法，可能困擾自己很久的問題，其他人一點就通，大家學習中相互交流，才能事半功倍，共同進步。
四是要多練。紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行，作為實踐性極強體育運動，只有靠勤學多練才能找出問題的所在并不斷的去加以完善，從練習中發(fā)現(xiàn)問題，改善自己的泳姿，提升技巧，進步頗大。
平日上課時，身旁總是有許多的同學，大家會在水中互相讓路，在有人需要幫助時熱心幫助，有時大家甚至會開一些玩笑，使得我們班的氣氛非常寬松活躍。游泳不僅需要技巧，更需要毅力與不斷地練習。只有勤加練習，才能不斷地進步，雖然我現(xiàn)在游得并不好，但是我會在今后的日子里盡我自己最大的努力，不但要把蛙泳游好，還要爭取學會自由泳，仰泳等多種泳姿，在水中盡情的遨游。
謝謝__師耐心的指引和專業(yè)的教導，您的認真與負責讓我十分敬佩，您讓我們體會到了游泳的樂趣。也許游泳對我來說還并不容易，但是我一定會努力讓游泳成為我生命中一抹最絢麗的色彩。
游泳課心得體會15
時光飛逝，轉(zhuǎn)眼間，一個學期的游泳課已經(jīng)接近了尾聲，雖然自己現(xiàn)在還很難游出很遠，有時甚至會嗆水，仍然需要不斷的努力，但是與之前的自己相比，已經(jīng)有了很大的突破，真的十分感謝老師細心認真的教導。
開學時，我懷著一絲好奇與向往選擇了游泳，之前從沒下過水的我對此既有些害怕也有些向往，我希望能在大學學會游泳這項必需的技能，這對自己和他人都是有好處的。在好奇中，我開始了自己的游泳課。
第一節(jié)課上，我就感受到游泳絕對不是一件容易的事，對游泳知識完全空白的我不但不會游泳，甚至對水有著一種出自心底的恐懼。下水后，每當自己的手不能接觸到岸邊時，我就感到十分的慌張，很難讓自己放松下來，但是隨著課程的.不斷深入與不斷地練習，這種恐懼感在不斷地減少，我開始努力嘗試著讓自己漂起來。一開始，感到在水中很難保持平衡，很難控制自己的身體，但是無論水多么的冰冷入骨，老師都會一直陪伴在我們身旁，指導我們，保護我們，只要看到老師在身邊，我便能感受到一份信心與安全感。在不斷地嘗試與努力后，雖然對身體的控制并不是很好，但我終于能成功的漂起來了。
在之后的學習中，我們開始學習蛙泳的基本動作，手上的動作與腿上的動作先是在岸上練習，之后再到水中進行分解練習。蛙泳的動作看似簡單，但是到水中卻很難控制自己的身體，尤其當自己沉入水中時就忍不住會有一些緊張，很難把動作做到位，總是還沒把動作做好
就有些慌張了，之后就會有一點嗆水，很難再繼續(xù)游下去。每次上課，老師都會一遍遍的給我們示范，在一邊不斷糾正我們的動作，教我們蛙泳的技巧，甚至手把手的教導我們。
蛙泳的動作分為手上和腿上的兩個方面，蹬蛙泳腿的技巧很難掌握，需要多加練習。在剛開始練習時，總是很用力的蹬腿，但是卻只前進很短的一段距離，總是蹬腿蹬得很累，但是效果卻并不理想，后來在不斷地觀摩中，我發(fā)現(xiàn)自己的動作做的有些不標準，所以才會效果很差，隨著自己的不斷練習，已經(jīng)能蹬蛙泳腿前進一小段距離了。蛙泳的換氣也是很難的，總是掌握不好時機，每當換氣不成功就會喝進去很多的水，這時就會很慌張，很難再繼續(xù)游下去。換氣需要不斷地練習，找到感覺后才能找準換氣的時機，換氣換好后才能調(diào)整好呼吸的節(jié)奏，才能有力氣游下去。
自己練習時，身旁總是有許多的同學，大家會在水中互相讓路，在有人需要幫助時熱心幫助，有時大家甚至會開一些玩笑，讓緊張的神經(jīng)能得到一些放松，讓自己能在筋疲力盡時能有動力繼續(xù)游下去。游泳不僅需要技巧，更需要毅力與不斷地練習。只有勤加練習，才能不斷地進步，雖然我現(xiàn)在游得并不好，但是我會在今后的日子里盡我自己最大的努力，不但要把蛙泳游好，還要爭取學會自由
泳，仰泳等多種泳姿，在水中盡情的遨游。
謝謝老師耐心的指引和專業(yè)的教導，您的認真與負責讓我十分敬佩，不但讓我體會到了游泳的樂趣，還對我們的身體素質(zhì)作出了嚴格的要求，鼓勵我們多鍛煉。也許游泳對我來說還并不容易，但是我一定會努力讓游泳成為我生命中一抹最絢麗的色彩。
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