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[優(yōu)秀]做自己的心理醫(yī)生心得
在平日里，心中難免會(huì)有一些新的想法，常�？梢詫⑺鼈儗懗梢黄牡皿w會(huì)，這樣有利于培養(yǎng)我們思考的習(xí)慣。但是心得體會(huì)有什么要求呢？下面是小編幫大家整理的做自己的心理醫(yī)生心得，僅供參考，歡迎大家閱讀。
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做自己的心理醫(yī)生心得1
最近看了一本書，書的名字是《做自己的心理醫(yī)生》�？催@本書的初衷是因?yàn)樽罱鼘?duì)心理學(xué)比較感興趣。但是隨著閱讀的不斷增加，發(fā)現(xiàn)自己的收獲越來越多。
這本書總共分為八章。第一章提問環(huán)節(jié)，讓我們走進(jìn)未知的心理世界。主要是重在介紹什么是心理學(xué)以及我們不快樂，或者不受學(xué)生歡迎的一些原因。讓我們知道，心理學(xué)是一門科學(xué)。第二張是情緒自治，做優(yōu)秀的情緒管理者。通過這一章節(jié)的閱讀我了解到，我應(yīng)該用哪些方法去更加合理的調(diào)控我的情緒。第三張是心理自助告別病態(tài)心理。防患于未然，大概就是這個(gè)道理。第四章心靈殺手戰(zhàn)勝抑郁與強(qiáng)迫。抑郁與強(qiáng)迫是現(xiàn)代人容易遇到的兩種心理疾病。而本章節(jié)可以幫助我們?nèi)?zhàn)勝抑郁和強(qiáng)迫，從而享受快樂健康的人生。第五章，重塑自我跨越人格障礙。每一個(gè)人都不是十全十美的，我們可能會(huì)有一些瑕疵缺陷。本章節(jié)就可以幫助我們來塑造更完美的自己。第六章應(yīng)激障礙，誰能從容面對(duì)。現(xiàn)實(shí)生活中總有一些突發(fā)狀況是我們無法提前預(yù)料到的。那么這時(shí)候就需要我們能夠采取一定的應(yīng)急措施。更好地幫助我們?nèi)?yīng)對(duì)這些突發(fā)狀況。第七章，特別關(guān)注特殊人群心理調(diào)適。教師這個(gè)職業(yè)，需要更加的了解學(xué)生青春期的一些心理調(diào)適，同時(shí)可以更好的與父母、長(zhǎng)輩進(jìn)行溝通交流。因?yàn)檫@里邊還有一個(gè)更年期心理調(diào)試。第八章美麗人生幸福要自己釀造。不完美也是一種美，我們要接受自己的現(xiàn)狀，并且努力的.去完善自我，從而創(chuàng)造更輝煌更美麗的人生。
通過本書的閱讀，我收獲之一是，能夠做自己情緒的管理者，我可以采取一些方法來調(diào)控，我的情緒。因?yàn)槲矣X得我之前可能有些情緒化狀態(tài)，有時(shí)候一些事情的發(fā)生，會(huì)讓我的情緒波動(dòng)比較大。那么通過本書的閱讀知道情緒是可以由自己來控制，我們可以采取一些好的方法來轉(zhuǎn)換自己的情緒。如轉(zhuǎn)換注意焦點(diǎn)，通過適當(dāng)途徑發(fā)泄出來。而且還讓我意識(shí)到“語言暴力”是多么可怕。我們應(yīng)該拒絕“語言暴力”。而且要學(xué)會(huì)去應(yīng)對(duì)身邊的“語言暴力”。用對(duì)了方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，我們只需要認(rèn)清他們的內(nèi)心，然后對(duì)其行為不加理睬。不辯解也不對(duì)自己的行為做任何解釋，暗示自己，這是他們自己的事情與我無關(guān)，我沒有任何錯(cuò)不需要有愧疚。你一定要時(shí)刻提醒自己不要用“語言暴力”去傷害、詆毀、侮辱身邊的人。也不要因?yàn)樯磉叺娜擞谩罢Z言暴力”而去懷疑自己。我們應(yīng)該，繞開他們避開這些“語言暴力”的攻擊，不做其攻擊對(duì)象，這樣你的情緒就不會(huì)受到他們的影響。
身為一個(gè)初中老師，日常接觸的都是十二三歲的學(xué)生，那么這個(gè)年齡階段學(xué)生正處于所謂的“青春期”。心理學(xué)家稱其為“消極反抗期”也叫“青春叛逆期”，處在這個(gè)年齡段的孩子一般心理都不太成熟，心理閉鎖或叛逆成為普遍的心理現(xiàn)象和行為特征。那么這個(gè)階段的孩子一般有以下青春期心理：心理閉鎖及其心理關(guān)注;逆反心理及其心理關(guān)注。那么應(yīng)該如何對(duì)待青春期的孩子呢?在這里面我也學(xué)會(huì)了不少東西。心理學(xué)家建議，教育方式和孩子的人格形成之間有著十分特殊的密切聯(lián)系。首先我們應(yīng)該給孩子做出一個(gè)正面的榜樣出來。我們可以嘗試用無知的心態(tài)去看待孩子的世界。因?yàn)楹⒆�，就是一張純白的畫紙。孩子的世界是比較純潔的，我們應(yīng)該放低姿態(tài)和孩子共同去認(rèn)識(shí)新事物，而不要總是用自己既往的經(jīng)驗(yàn)去處理現(xiàn)在的問題。其次還應(yīng)該允許孩子有自己的個(gè)性。每一個(gè)人都是獨(dú)一無二的，我們應(yīng)該辯證地接納，允許孩子展現(xiàn)個(gè)性，并指導(dǎo)其正確理解和展現(xiàn)個(gè)性。再次改善與孩子的關(guān)系。我們應(yīng)該主動(dòng)與孩子搞好關(guān)系，在溝通時(shí)注重肢體語言的運(yùn)用，少用刺激性、貶低性的口頭語。最后用成長(zhǎng)和發(fā)展的眼光看待孩子，巧妙引導(dǎo)孩子面對(duì)早戀問題。我們應(yīng)該允許孩子犯錯(cuò)誤，在這個(gè)年齡階段里，比學(xué)習(xí)更重要的還有人格的塑造，我們不能忽視這一點(diǎn)，同時(shí)我們要明白知道，早戀問題，是一種不成熟心理的表現(xiàn)。需要有正確的引導(dǎo)，根據(jù)孩子的具體情況采取具體的處理方式，一定要巧妙，切忌操之過急。我們應(yīng)該給予孩子一定的理解。站在孩子的視角上看問題，幫助孩子但不要隨意為他們做決定，給予建議而不是命令。
通過這本書的閱讀學(xué)習(xí)。讓我認(rèn)識(shí)到，管教孩子，是需要藝術(shù)的。我們可以有更多更好的方法來與孩子溝通交流。從而讓孩子更喜歡這門課。當(dāng)然這只是其中的一個(gè)方面。除此之外我還學(xué)會(huì)，如何去管理自己的情緒，如何去塑造自己。所以我覺得當(dāng)你有心理壓力或者說，心里不痛快時(shí)，我們可以選擇，通過閱讀來緩解自己的情緒，而且在閱讀過程中，我們可以不斷的進(jìn)步。我想這大概就是閱讀的魅力�？梢曰鉄⿶�，還可以讓我們更加卓越。因此我誠(chéng)心建議大家多讀書，楊絳先生不也說過，“你的問題，在于書讀得不多但想的太多”。
做自己的心理醫(yī)生心得2
時(shí)下現(xiàn)代人由于受到社會(huì)環(huán)境壓力的重負(fù)，很容易出現(xiàn)各種心理問題，而尋求心理咨詢，正成為越來越多人排解心理壓力的明智選擇。那么當(dāng)出現(xiàn)心理問題時(shí)，如何尋找心理醫(yī)生成了這些朋友的功課，下面我們就來分析看看，究竟怎樣才能找到一位好的心理醫(yī)生。
咨詢者如何尋找心理醫(yī)生，首先要看咨詢師的認(rèn)證資格。但這不是最主要的，咨詢者真正需要了解的，還是一個(gè)心理醫(yī)生的專業(yè)素養(yǎng)，以及作為一個(gè)人的素養(yǎng)。如果一個(gè)心理醫(yī)生持有真誠(chéng)、溫暖和無條件積極關(guān)注的治療態(tài)度，那么咨詢者一定會(huì)感受到。這種感覺，是找到一個(gè)好的心理醫(yī)生的唯一可靠的法寶。
如果一個(gè)心理學(xué)家的本本著作暢銷，你慕名而去，然而他一開始就令你感覺不被理解，那么他并不適合你。為了自我保護(hù)，你應(yīng)當(dāng)結(jié)束這個(gè)治療關(guān)系。
第一不，不亂丟術(shù)語。他會(huì)用很平實(shí)的語言，幫助你認(rèn)清問題，接受自己，而不會(huì)讓你在動(dòng)覺后效、內(nèi)隱記憶、亞里士多德錯(cuò)覺等術(shù)語里云山霧罩。
第二不，不隨便提建議。他可能從頭到尾一個(gè)建議都不提，或者非常少。水平差的`心理醫(yī)生會(huì)忍不住用給你出主意、提建議，顯示自己的“權(quán)威”。
第三不，不會(huì)侮辱咨詢者。哪怕你做了看起來再愚蠢不過的事，他也不會(huì)用言語抨擊你。一個(gè)優(yōu)秀的心理醫(yī)生，會(huì)深深懂得人性的脆弱，會(huì)安慰這些脆弱，而不是嘲諷。
第四不，可能不是“好人”。當(dāng)你著急的時(shí)候，他可能無動(dòng)于衷。好的心理醫(yī)生懂得，咨詢唯一的力量在你自己身上，所以會(huì)幫你放下對(duì)其他人的執(zhí)著。
心理專家表示，尋找心理醫(yī)生可以照著上面的方法來“按圖索驥”。其實(shí)在現(xiàn)實(shí)中，還可以通過其他咨詢者對(duì)心理醫(yī)生的口碑來判斷哪位心理醫(yī)生更專業(yè)，更優(yōu)秀。
做自己的心理醫(yī)生心得3
心境很重要。我們內(nèi)心的平靜和我們生活所得到的快樂，并不在于我們?cè)谀睦铩⑽覀冇惺裁�，或者我們是什么人，而在于我們的心境如何�?/p>
困難人人都會(huì)遇見，當(dāng)我們遇到困難時(shí)應(yīng)該選擇積極的態(tài)度，用心去找問題的根源，然后果斷的采取各種措施加以解決，而不至于發(fā)瘋似的.在小圈子里打轉(zhuǎn)，像一艘在大海中迷失方向的小船。一個(gè)人如果能在面對(duì)困難的時(shí)候，在衣襟上插著花，昂首闊步地向前走，那么他永遠(yuǎn)不會(huì)成為失敗者。思想的運(yùn)用和思想本身，就能把地獄變成天堂，把天堂變成地獄。
人的一生很像在霧中行走，遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去，只是迷茫一片，辨不出方向和吉兇。可是當(dāng)你鼓起勇氣，放下悲傷和沮喪，一步一步向前走去的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，每走一步，你能把下一步路看得清楚一點(diǎn)。
一個(gè)人不管他經(jīng)受了多少苦難，一旦愛的陽光照耀在他身上，他便能治愈創(chuàng)傷，便能獲得希望，哪怕是在荒涼惡劣的環(huán)境里，也依然能夠放射出自己的光和熱。
人生最大的挑戰(zhàn)就是挑戰(zhàn)自己，生命中其他敵人都容易戰(zhàn)勝，唯獨(dú)自己是最難戰(zhàn)勝的。自己把自己說服了，是一種理智的勝利;自己被自己感動(dòng)了，是一種心靈的升華，自己把自己征服了，是一種人生的成熟。大凡說服了、感動(dòng)了、征服了自己的人，就有力量征服一切挫折、痛苦和不幸。
試著向上看——燈光總是那么燦爛!
做自己的心理醫(yī)生心得4
自從我讀了一些心理學(xué)的書之后，發(fā)現(xiàn)每一個(gè)人都有不同程度的心理問題。或大或小，或輕或重�；叵胍幌拢闶遣皇窃诋�(dāng)眾講話的時(shí)候會(huì)感到緊張?在面對(duì)自己喜歡的人的時(shí)候會(huì)不會(huì)面紅耳赤，不知道說什么?其實(shí)這都是一些很小的心理問題，不算很嚴(yán)重，但它對(duì)我們的生活卻產(chǎn)生了實(shí)實(shí)在在的不良影響。其實(shí)我自己就是這樣一個(gè)人，面對(duì)很多人的場(chǎng)合說話，我會(huì)感到很緊張，本來在臺(tái)下想好的很多詞匯很多句子，一上臺(tái)就不知道說什么了。這種緊張的情緒深深的影響到了我。在生活中，我的語言表達(dá)能力還是很好的.，和朋友和同學(xué)交流十分順暢，也能很好的輸出自己的觀點(diǎn)，而不會(huì)感到絲毫的緊張。
我們應(yīng)該如何解決這樣的心理問題呢?通過大量的閱讀，我得知這是我們?nèi)祟愒趲浊f年甚至上億年的演化過程中形成的本能反應(yīng)，這種緊張的存在是很正常的，并不能算作是一種心理疾病，人人都有這種表現(xiàn)，那么就不能算作是病。既然是人的本能反應(yīng)，那為什么有的人在上臺(tái)講話的時(shí)候就不會(huì)緊張呢?其實(shí)這樣的人在我的生活中也有很多，通過和他們的交流，我發(fā)現(xiàn)，他們是經(jīng)過大量的不斷的練習(xí)才達(dá)到今天這樣的水平，他們不會(huì)錯(cuò)過每一次上臺(tái)講話的機(jī)會(huì)，臺(tái)下他們也會(huì)積極的思考，積極的準(zhǔn)備，不打沒有準(zhǔn)備的仗，從不做沒有準(zhǔn)備的演講。
你可會(huì)說，這些道理我都懂，但我依然不知道應(yīng)該怎么做。就像一句名言所說的：道理我都懂，卻依然過不好這一生。在這兒我分享一個(gè)很簡(jiǎn)單的辦法，那就是調(diào)整心態(tài)。調(diào)整心態(tài)怎么講?多看一些名人的演講，并把自己帶入到他們當(dāng)時(shí)所處的環(huán)境之中，想象臺(tái)下有好幾萬人在聽你演講，通過不斷的換位思考來打造自己全新的心態(tài)�；蛘卟扇∮鼗貞�(zhàn)術(shù)，上臺(tái)緊張的根本原因是不自信，那自信從哪里來?你可以通過努力學(xué)習(xí)自己擅長(zhǎng)的方面，不斷的提升自己的自信，為應(yīng)對(duì)演講做好準(zhǔn)備。
還有一個(gè)問題就是有的人和自己喜歡的女孩或者顏值較高的人說話會(huì)緊張，這個(gè)問題怎么解決呢?我們可以先和自己并不感興趣的女孩或者并不出眾的人進(jìn)行交流，不斷調(diào)整自己的心態(tài)，還是要提高自信，做到不卑不亢，不以物喜，不以己悲。這樣我們與他人交流就不會(huì)有問題了。
還有關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是要正視自己的這種心態(tài)，很正常，而且你并不孤獨(dú)，每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生這樣的心理，只不過應(yīng)對(duì)方式或嚴(yán)重程度不同罷了。不要覺得自己有這種心態(tài)很丟人，很不好意思，心態(tài)端正，就會(huì)應(yīng)對(duì)自如。
日常生活中，我們應(yīng)當(dāng)積極的反思自己的心理狀態(tài)，為自己的心理把把脈。不斷的提升我們的心理承受能力，做自己的主人。
做自己的心理醫(yī)生心得5
前兩天得知病情，首先是害怕，聽到醫(yī)生的解釋更加恐慌，明知道這件事心情比藥物更頂用，可越是警告自己就越是緊張，不由得將心情寫成文章，引來不少朋友的關(guān)注，收到太多的祝福和安慰，心中無限感恩，同時(shí)我有一個(gè)朋友的話引起了我的深思。
打開我關(guān)心公眾號(hào)平臺(tái)，看到留言，有一個(gè)朋友建議我保持好心情，并提議如果不能改變心情，就嘗試找個(gè)心理醫(yī)生，可能會(huì)好一點(diǎn)。看到這位朋友的建議，我突然覺得很害怕，我曾經(jīng)是那么會(huì)開導(dǎo)別人，如今自己卻怎么也想不開，我明白我的病情可大可小，如果心情一直不好，可能就會(huì)發(fā)展，但如果能改變心態(tài)，可能很快會(huì)就好。到我的心態(tài)卻不能馬上改變，因?yàn)槲冶救素?fù)擔(dān)重，膽子小，害怕失去，害怕因?yàn)樾那橛绊懖∏�。越是害怕，越是焦慮，越是對(duì)身體不利。我的身體已經(jīng)出了小問題，我不能讓我的心理出現(xiàn)大問題，找心理醫(yī)生解決？也許是個(gè)辦法，但是我的壓力會(huì)很大，我會(huì)感覺我身體出了問題，心理也出了問題，雙重壓力會(huì)更承受不住。
突然想起別人出現(xiàn)問題時(shí)，我開導(dǎo)他們要想開，當(dāng)時(shí)還硬著頭皮認(rèn)為是當(dāng)事人心胸狹窄，如今想來，確有站著說話不腰疼之嫌疑。一切都得靠自己，自己完全可以作為自己的心理醫(yī)生，心病還需心藥醫(yī)，自己最了解自己。
我給自己想了三個(gè)辦法。
說出來。把心里的疑問和擔(dān)憂說出來，也許說著說著自己就覺得不是大事了。也許和你一樣情況的人有很多，也許他們有治病良方，也許他可以幫助你，說出來就像氣球漏氣一樣，氣鼓鼓的心情，說著說著就好了。不要把他看成隱私，找個(gè)好朋友說說，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那都不是事。
走出去。在家里總是愿意躺著，躺著總是覺得自己很可憐，覺得自己可憐就容易胡思亂想，和自己永遠(yuǎn)沒有別的話題，就是一件事，最鬧心的`病，最糟糕的心情。不如強(qiáng)迫自己走出去，大街上很熱鬧，快過年了，紅紅的燈籠，漂亮的年畫喜慶的對(duì)聯(lián)，歡快的節(jié)日氣氛，你會(huì)發(fā)現(xiàn)活著真好，還可以看到這大千世界。再有兩天就過年了，天氣暖和的像是春天，仔細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)桃樹開始發(fā)芽了，新的生命就是這樣的蓬勃，就是這樣堅(jiān)強(qiáng)。也許自己還會(huì)有春天，現(xiàn)在一切還不晚，對(duì)一切都要充滿希望。
做點(diǎn)事。讓自己忙起來吧，讓自己沒有一點(diǎn)閑下來的時(shí)候，永遠(yuǎn)顧不上傷心，也沒有時(shí)間和心情擔(dān)心。做點(diǎn)有用的事情，無論成功或者失敗，都有成就感，覺得自己努力過了，在生命的每一時(shí)刻都不浪費(fèi)，那么就算你的生命走到盡頭，也不難過后悔。
做自己的心理醫(yī)生，拿出高姿態(tài)來面對(duì)自己。讓自己在別人面前不那么可憐！讓自己真的堅(jiān)強(qiáng)起來！
做自己的心理醫(yī)生心得6
當(dāng)今社會(huì)，激烈的競(jìng)爭(zhēng)、文化的沖突和物質(zhì)的誘惑無時(shí)無刻不在擾動(dòng)著我們的心靈，我們常常感到憂愁、焦躁、不安、憤怒。人們也嘗試用物質(zhì)的方式進(jìn)行調(diào)整，但往往并不能奏效：健身運(yùn)動(dòng)并不能減輕心中的憂慮；旅游歸來沒多久依然心身疲憊；柔軟的水床并不能帶來安逸的睡眠；豪華的房間也消除不了夫妻的紛爭(zhēng)。
于是有人提出，現(xiàn)代人要學(xué)習(xí)一種新的生存技能ddd學(xué)做自己的心理醫(yī)生，幫助自己化解工作與生活中的各種心理壓力。
做自己的心理醫(yī)生，說簡(jiǎn)單一些就是提高自己心理調(diào)節(jié)的能力，說復(fù)雜一些，就是在自己的意識(shí)里要有一個(gè)特殊的角色，擁有精神中的“第三只眼睛”，理智地觀察自己情緒的變化，尋找心理擾動(dòng)的原因。就像西方傳說中每個(gè)人都擁有的“守護(hù)天使”，在關(guān)鍵的時(shí)刻給予自己智慧，幫助自己正確應(yīng)對(duì)紛繁復(fù)雜的現(xiàn)實(shí)，不至于迷失方向。
上世紀(jì)，英國(guó)有個(gè)名叫艾理斯的著名心理學(xué)家，他主張人們通過閱讀專業(yè)的書籍、組織小組討論和做針對(duì)性的思維訓(xùn)練，來學(xué)習(xí)一套特殊、合理、健康的思維方法，以應(yīng)對(duì)壓力造成的情緒困擾。他應(yīng)該是“學(xué)做自己的心理醫(yī)生”最早的提倡者。他提倡人們要像“學(xué)習(xí)一門外語”一樣學(xué)習(xí)新的思維方式。
做自己的心理醫(yī)生，最重要的就是學(xué)習(xí)用健康的思維方式替代不健康的思維方式。例如，讓兩人觀察同一只杯子，如果一個(gè)人注意到微小的斑點(diǎn)，另一個(gè)人注意到柔和的色澤，前者的思維模式就可能比較悲觀，而后者對(duì)事物積極的方面更為敏感，是一種健康、樂觀的思維方式。學(xué)習(xí)觀察事物積極方面就成為一種重要的'訓(xùn)練。
學(xué)做自己的心理醫(yī)生，還要學(xué)會(huì)觀察與壓力有關(guān)的現(xiàn)象。比如你如果感到胃痛，通常的反應(yīng)就是去看消化科醫(yī)生。通過“第三只眼”的觀察，你可能會(huì)看到原因可能是新來了個(gè)苛刻的上司。
學(xué)做自己的心理醫(yī)生，還要多了解相應(yīng)的知識(shí)。清華大學(xué)有個(gè)學(xué)生，曾有一段時(shí)間為“抑郁癥”所困，嚴(yán)重的時(shí)候看到窗戶就想跳出去自殺。由于具備一些心理學(xué)的知識(shí)，他知道這種情形是心理疾病的一種表現(xiàn)，于是趕緊向?qū)I(yè)人員求救，迅速得到了治療。
現(xiàn)在在歐美很多國(guó)家，一些知識(shí)分子包括年輕的大學(xué)生，都很喜歡閱讀心理學(xué)方面的書籍。在這些國(guó)家的暢銷書排行榜上，也總能看到心理學(xué)類的書目。這些讀者絕大多數(shù)不是為了做心理咨詢師，而是為了學(xué)習(xí)心理知識(shí)，促進(jìn)自我的成長(zhǎng)。這種健康的意識(shí)，值得我們學(xué)習(xí)。
做自己的心理醫(yī)生心得7
非常感謝生活，總是讓我在迷茫、沮喪的時(shí)候看到黑暗里投射進(jìn)來的一束光。讓我又找到了面對(duì)困難的勇氣，繼續(xù)前行。
之前因?yàn)樯眢w欠佳，接連不斷的苦楚讓精神倍受打擊，每天抑郁著、沒有目標(biāo)地混日子。甚至有了悲觀厭世情緒，覺得活著就是受罪，對(duì)這種狀態(tài)的自己也是充滿懊惱和不滿，覺得一無是處，整個(gè)人近乎要崩潰的感覺！
一本書的出現(xiàn)，把我從痛苦的深淵里拉了出來。給我注入了能量，讓我敢于做自己。這本《被討厭的勇氣》我也希望能被有過自我懷疑和不知道目標(biāo)的朋友看到它，能幫你重新獲得幸福的能力！
這本書是對(duì)于阿德勒心理學(xué)的初步入門介紹，通過青年與哲人的對(duì)話形式展開，簡(jiǎn)明易懂又富有實(shí)效性。它的思想有別于弗洛伊德精神創(chuàng)傷學(xué)說，它否定原因論，提出目的論，是一門自助性個(gè)體心理學(xué)。
通過閱讀，我放下了許多心理包袱，也勇于解開自己的心結(jié)，隨性面對(duì)一些人和事，下面簡(jiǎn)單介紹一下讓我有感觸的內(nèi)容。
一、你的不幸是你自己選擇的
我們?nèi)兆舆^得不好，經(jīng)常會(huì)給自己找原因，認(rèn)為之前經(jīng)歷的事才導(dǎo)致了現(xiàn)在的狀況。如：因?yàn)槲腋改附?jīng)常吵架所以我現(xiàn)在也過得不幸福；因?yàn)槲液苷晕艺也坏侥信笥�；因�(yàn)槲覀�(gè)子不高所以找不到好工作等等
這些“因?yàn)椤本褪歉ヂ逡恋碌脑蛘�，認(rèn)為你的過去決定了你的現(xiàn)在。但阿德勒認(rèn)為，我們之所以不幸是我們主動(dòng)選擇的，我們有了這樣的目的才會(huì)給自己推導(dǎo)出那些原因。我們想要改變，卻一直改變不了，是認(rèn)為找到了保護(hù)殼，可以逃避責(zé)任，不至于讓夢(mèng)想破滅。
例如：談戀愛可能會(huì)遇到被傷害、被拒絕、被嫌棄，所以選擇宅在家就會(huì)避免這些情況出現(xiàn)，從而安慰自己，如果不宅的話，也能找到男朋友。所以人們的不幸福，不是因?yàn)檫^去或環(huán)境，也不是因?yàn)槟芰Σ蛔悖侨狈Α矮@得幸福的勇氣”。
二、一切煩惱均來自人際關(guān)系
我們的煩惱來自別人的看法和社會(huì)的評(píng)價(jià)。習(xí)慣于和他人比較，把別人的幸�？闯墒亲约旱氖�，經(jīng)常會(huì)有自卑感，認(rèn)為自己不夠好。
自卑感人人都會(huì)有，比如：我沒有她白，沒有她高，沒有她聰明等等。自卑感不是來自客觀事實(shí)而是來自主觀的解釋，是達(dá)不到理想中的自己而產(chǎn)生的。自卑感本身不是壞事，它能促進(jìn)人努力進(jìn)步，能幫助你做更好的自己。
自卑情結(jié)卻是不好的，它是種借口，什么壞事情都可以往里扔的一個(gè)垃圾桶。
例如：同樣是個(gè)子矮，自卑感的.人會(huì)覺得還好啊，起碼我還是聰明的，我看過很多書，知道很多知識(shí)，還帶有幽默風(fēng)趣；自卑情結(jié)的人會(huì)覺得，找不到好工作因?yàn)槲野�，找不到老婆因�(yàn)槲野。瑨瓴坏藉X因?yàn)槲野 ?dāng)成了借口使用的一種狀態(tài)。
健全的自卑感來自和理想中的自己比較。我們之所以痛苦，是因?yàn)槲覀兘?jīng)常和別人作比較。我們?cè)谝鈩e人的看法，希望得到別人的認(rèn)可。
阿德勒否認(rèn)尋求別人的認(rèn)可，我們不是為了滿足別人的期待而活，別人也不是為了滿足我們的期待而活。我們要會(huì)課題分離，不要害怕被討厭。我喜歡你是我的課題，你喜不喜歡我是你的課題，和我沒關(guān)系。我們只負(fù)責(zé)把馬帶到水邊，喝不喝水是馬的事情。
如何區(qū)分是誰的課題，就看選擇的結(jié)果由誰來承擔(dān)。所以人際關(guān)系中，把對(duì)方看成伙伴，建造和諧平等的橫向關(guān)系，保留自己的社會(huì)認(rèn)知，縱然是上下級(jí)，也不必壓制自己的想法觀點(diǎn)，因?yàn)檫@是你的自由。自由就意味著被討厭，不為所動(dòng)，不被拘束。也就是要有“被討厭的勇氣”
三、認(rèn)真活在當(dāng)下
阿德勒認(rèn)為人生是由過去、現(xiàn)在，未來這些不連續(xù)的片段所組成的。你的過去決定不了你的現(xiàn)在，你的現(xiàn)在也決定不了你的未來。誰也無法預(yù)測(cè)下一秒會(huì)發(fā)生什么，唯有把握的是此時(shí)此刻的當(dāng)下，專注于當(dāng)下所做的事情，用完結(jié)的心態(tài)過好每一刻。
如何讓當(dāng)下活得有幸福感？阿德勒提出了三點(diǎn)：自我接納、他者信賴和他者貢獻(xiàn)。
自我接納不同于自我肯定。例如：我考了60分，我說我現(xiàn)在就是狀態(tài)不好，我狀態(tài)好的時(shí)候一定能考100分，這就是自我肯定。自我接納是我承認(rèn)我現(xiàn)在就是60分的水平，但我要想怎么才能考到100分。
他者信賴是我們選擇相信別人的時(shí)候，不要有附加條件。例如：我這么信任你，你不能背叛我。在日常捐款活動(dòng)中，我們往往在得知捐款對(duì)象生活富裕后而憤怒，想要把錢拿回來。就是因?yàn)槲覀兏郊恿藯l件——你要窮得吃不起飯，過不好生活。
這也是前面所說的課題分離問題，我信任你是我的事，你騙我是你的事。選擇無條件相信人，才有利于建立親密關(guān)系。當(dāng)然我們也要看清楚對(duì)象去決定信任，畢竟選擇相信后的結(jié)果要我們自己來承擔(dān)。
他者貢獻(xiàn)是你的價(jià)值來自你所做事情給別人帶來的貢獻(xiàn)。這不是自我犧牲，而是在勞動(dòng)中能獲得價(jià)值感。你不需要被別人認(rèn)可，只要自己感覺到對(duì)別人有用就行。
例如：之前我身體不佳，每天渾渾噩噩虛度。在工作上顯然不被別人認(rèn)可，但在家庭中，我的存在就是價(jià)值，是父母的希望，是他們的精神支柱。
這本書得到了很多人的推崇，包括心理學(xué)家張德芬，影視明星曾寶儀。它能真正地幫助到心理苦悶的人，只要我們能不在乎外界的評(píng)判，感知到自己對(duì)別人有用，我們就能獲得幸福感。也能勝任做自己的心理醫(yī)生。
做自己的心理醫(yī)生心得8
1、 無條件接納真實(shí)我
真實(shí)我是一個(gè)安全需要沒有得到滿足的孩子，他基本上處在人的潛意識(shí)層，我們平時(shí)難以覺察。我們的內(nèi)心深處沉淀著恐懼、內(nèi)疚、悔恨、自責(zé)和絕望，形成一種控制自我的巨大力量，左右著我們的選擇。
真實(shí)我就是你心靈深處的孩子啊!這個(gè)孩子到了青春期，對(duì)你的逆反開始了，因?yàn)槟阋恢倍疾蛔鹬厮�，不關(guān)心他，處處對(duì)他指手畫腳，壓制并剝奪他自主選擇的權(quán)利，而且對(duì)他提出了過高的要求，給他施加了過大的壓力。于是，他專門跟你唱反調(diào)，有時(shí)明知你是對(duì)的，但他就是不按你說的去做，卻不斷地去做在你看來毫無意義、沒有必要的一些事情。你給他講道理根本沒用，于是，你對(duì)他大發(fā)雷霆，罵他沒出息，不爭(zhēng)氣�？墒�，你越生氣他就越來勁兒!你有所不知，孩子有孩子的邏輯，在這種情況下，他跟你爭(zhēng)的根本不是誰對(duì)誰錯(cuò)，而是一種人格尊嚴(yán)!
心理咨詢師是如何對(duì)待患者的呢?不管你是什么人，即使你是罪犯，即使你是不良少年，即使你是集吃喝嫖賭抽于一身的社會(huì)混混，在咨詢師眼里，你只是一個(gè)需要幫助的咨客。他對(duì)你是無條件的接納，他不會(huì)給你做思想政治工作，他不會(huì)訓(xùn)導(dǎo)你應(yīng)該這樣不應(yīng)該那樣，他的任務(wù)是幫你解決心理問題和心理障礙，使你獲得一種責(zé)任意識(shí)和選擇能力。這樣，你會(huì)感到溫暖，感到被理解和尊重，你會(huì)傾訴你的苦惱，于是咨詢師將發(fā)現(xiàn)你產(chǎn)生心理問題和心理障礙的癥結(jié)，并幫你化解掉。阻礙你情感和思維流動(dòng)的淤積一旦被清除，你的真實(shí)我將開始成長(zhǎng)。
現(xiàn)在，你就是自己的心理咨詢師，你首先要做的，就是無條件接納你的真實(shí)我。
2、化解潛意識(shí)的怕，陪伴真實(shí)我度過“危險(xiǎn)期”，逐漸成長(zhǎng)
在夜深人靜時(shí)，閉上眼睛，深呼吸，由身體放松到意識(shí)放松，此時(shí)有可能發(fā)現(xiàn)一些平時(shí)難以察覺的東西，也許正是阻礙你成長(zhǎng)的障礙。譬如，沉淀在心底的恐懼，郁積在心頭的怨恨，啃噬心靈的內(nèi)疚等等。然后，運(yùn)用我們的知識(shí)和智慧，將這些恐懼、怨恨、內(nèi)疚一一化解和釋懷，從而獲得領(lǐng)悟。要趕緊把心得記錄下來啊!在這里，佛家的智慧對(duì)我們有極大幫助，因?yàn)槿耸篱g的一切，都是夢(mèng)幻泡影啊，沒有什么能留得住，讓這些負(fù)性情緒折磨自己的心靈，真真是無明之致，劃不來!
強(qiáng)迫者往往對(duì)一些小事耿耿于懷，思前顧后，事前憂慮，事后后悔，這種注意力的分配不當(dāng)，影響了我們對(duì)大事、重要的事的關(guān)注和能力的發(fā)揮，于是又后悔自己這么做，又考慮以后應(yīng)該怎么做，這叫悔恨著剛才的悔恨，憂慮著剛才的憂慮!在這兩種情緒的糾纏下，對(duì)前途悲觀失望�；诤藓蛻n慮，歸根到底還是怕呀!
強(qiáng)迫者凡事好往壞處想，不停地想象和預(yù)測(cè)可能發(fā)生的'不利結(jié)果，他又不愿意這么無休止地想下去，可一旦想開頭，就陷進(jìn)去了，不能自拔。我的經(jīng)驗(yàn)是，與其如此，倒不如一步到位：直接想到最壞的結(jié)局——死亡!誰都有一死啊，世道公平。一個(gè)人假如連死都不怕了，就會(huì)勇往直前，世間的成敗得失、恩恩怨怨也就沒有什么了，更何況那些雞毛蒜皮!
我所汲取的佛道智慧是：心存善意，積極進(jìn)取，勇敢面對(duì)，接納一切，承受一切，投入地愛一次、活一次，活出真我，活得無怨無悔。
3、勇于行動(dòng)，積極行動(dòng)，在行動(dòng)中改變自我，超越自我
千萬不要把強(qiáng)迫癥的癥狀當(dāng)作靶子，也不要把性格缺陷當(dāng)作靶子，這都是虛靶，如果你的火力被它們吸引過去，必死無疑!
你想讓真實(shí)我這個(gè)孩子變得自信和強(qiáng)大起來，就要尊重和信任他，要放手讓他自己去實(shí)踐，不要怕他給你惹麻煩，不要怕他碰壁摔跟頭。道理再明白也沒用，改變總是在自身的行動(dòng)中發(fā)生。
行動(dòng)是什么，行動(dòng)就是工作、學(xué)習(xí)、交友和娛樂，是你想做、應(yīng)該做，卻又不敢做、沒有信心做的事，這就是你的靶子。過去的已經(jīng)過去，不要想的太多，未來的還沒有到來，也不要想的太多，集中火力對(duì)準(zhǔn)現(xiàn)在，迎難而上，迎怕而上。當(dāng)然，癥狀會(huì)干擾你的行動(dòng)，但這不能成為你停止行動(dòng)的理由，如果你以癥狀作為逃避的借口，安慰自己等治好了強(qiáng)迫將如何如何，就走入了誤區(qū)，永不能得救。
不要怕失敗，不要怕失面子，不要怕丟人現(xiàn)眼，不要掩飾自己的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)，把毫無用處的虛榮心拋開，用真實(shí)我擁抱世界。
我們的毅力一定得用在這里：堅(jiān)決置具體癥狀和性格缺陷于不顧，咬著牙去行動(dòng)!不要祈求好結(jié)果，不要擔(dān)心壞結(jié)果，只要行動(dòng)了，就是成功。
做自己的心理醫(yī)生心得9
暑假用心的讀了一本書，名字叫《做自己的心理醫(yī)生》�？催@本書的初衷是自己身為老師和媽媽的雙重身份常年面對(duì)孩子有時(shí)候也會(huì)困惑和迷茫，有時(shí)情緒波動(dòng)也很大。這本書內(nèi)容通俗易懂，我閱讀完收獲很多，也有許多感慨。
國(guó)家和平安寧，人們衣食無憂，生活富足，我們是幸福的一代。然而，我們也是焦慮的一代，翻天覆地的社會(huì)變遷，越來越快的生活節(jié)奏，越來越大的工作壓力，越來越浮躁的心理狀態(tài)，我們的內(nèi)心充滿了“不安全感”，常感覺到疲勞乏力，反應(yīng)遲鈍，活力降低，經(jīng)常處在焦慮煩亂，無聊無助的狀態(tài)中，感覺活的很累。
圖片
許多心理專家認(rèn)為“一個(gè)人的心理狀態(tài)常常直接影響他的人生觀，價(jià)值觀，直接影響到他的某個(gè)具體行為。”去看心理醫(yī)生，為我們打開心結(jié)，調(diào)整狀態(tài)，梳理情緒，這是一個(gè)簡(jiǎn)單、有效、直接的方法，但是絕大多數(shù)人還是非�？咕芸础靶睦磲t(yī)生”。其實(shí)，人的心理本身具有一定的彈性，擁有神奇的治愈力，只要我們能夠掌握一定的方法技巧自我調(diào)節(jié)，每個(gè)人根據(jù)自己狀況可采用不同形式的自我放松，緩和自身的壓力和排解心理障礙，激發(fā)我們內(nèi)心深處的自愈力，每個(gè)人都能成為自己的心理醫(yī)生。
與自我對(duì)話，選擇想要的人生。生活就像是一面鏡子，你對(duì)它笑，它便對(duì)你笑，你對(duì)它哭，它便對(duì)你哭。我們要把握住自己快樂的鑰匙，只要保持一顆積極向上，樂觀的.心態(tài)，便可以化悲痛為祥和，生活便可以是快樂的。有時(shí)候與人攀比是毫無意義的，這樣只會(huì)擾亂自己的心性失去分寸，如果把精力放在如何提升自我，改變自我上面，相信一定會(huì)有令人驚喜的成就。不被外界的雜音所干擾，不被他人打亂自己的節(jié)奏，生活就會(huì)有條不紊，內(nèi)心就會(huì)安定自然。
生命無常，請(qǐng)別辜負(fù)好時(shí)光。這個(gè)世界上沒有固定不變的東西，人的一生唯一不變的就是變化。即便你做好了準(zhǔn)備，計(jì)劃了許久生命的軌道，也會(huì)因?yàn)槟骋粋�(gè)意外而偏離原先預(yù)設(shè)的方向。人生充滿了偶然性，但是總有一些美好的事情令人振奮、期待，所以面對(duì)那些令人難過的事情和局面，請(qǐng)倍加感謝每一個(gè)或陰或晴的日子，不辜負(fù)天賜的好時(shí)光。
用平和心態(tài)享受一生。患得患失是浮躁的一個(gè)重要表現(xiàn)，一味的擔(dān)心得失對(duì)事情斤斤計(jì)較，整個(gè)人生好像背負(fù)了一道沉重的枷鎖。有些人非常擔(dān)心外界的負(fù)面評(píng)價(jià)被患得患失的陰影所籠罩。凡事多一些豁達(dá)，自然會(huì)更輕松。人生最重要的價(jià)值不是名和利，而是自己的生命與理想。
這本書的閱讀學(xué)習(xí)也讓我認(rèn)識(shí)到管教孩子是需要藝術(shù)的。我們可以有更多更好的方法來與孩子們溝通交流。站在孩子的視角上看問題，幫助孩子但不要隨意為他們做決定，給予建議而不是命令。
除此之外，我還學(xué)會(huì)了做自己情緒的管理者。我之前有一些情緒化的狀態(tài)，有時(shí)候在發(fā)生一些事情，會(huì)讓我的情緒波動(dòng)比較大。通過閱讀這本書我知道了情緒是可以自己控制的，我們可以采用一些好的方法來調(diào)控自己的情緒，轉(zhuǎn)移注意焦點(diǎn)，通過適當(dāng)?shù)耐緩桨l(fā)泄出來。
在紛繁蕪雜的世界中歷練一股強(qiáng)大的內(nèi)心力量，做內(nèi)心強(qiáng)大的自己！每個(gè)人比想象中的自己更強(qiáng)大。要懂得不是優(yōu)秀了才強(qiáng)大，而是強(qiáng)大了才優(yōu)秀。一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人，無論遇到多大的困難，都不會(huì)被輕易打倒。
與自己對(duì)話，選擇想要的人生。適合自己的活法，就是最好的活法。
做自己的心理醫(yī)生心得10
人最了解的是自己，但最不了解的，也是自己! 我們每個(gè)人都是這個(gè)世界上獨(dú)立的個(gè)體，都有著各自不同的性格。然而我們生活在各種關(guān)系錯(cuò)綜復(fù)雜的社會(huì)群體之中。 人從來到這個(gè)世界，就注定了，要跟周圍的環(huán)境發(fā)生一定的關(guān)系。
人的一生，要經(jīng)歷親情，愛情，友情等各種各樣的感情紛擾，要?dú)v經(jīng)出生，成長(zhǎng)，成熟，衰老的生命歷程。
在這一生中人們?cè)絹碓疥P(guān)注的，便是我們的身心健康，身體的健康要求我們加強(qiáng)鍛煉，心理的健康則需要我們擁有一顆陽光快樂的心。
做自己的心理醫(yī)生吧。因?yàn)檫@一生中我們要做的就是努力做一個(gè)更好的自己。
健康的身軀，需要有一個(gè)健康的靈魂來作伴。
一個(gè)急匆匆趕路的人說，“我走得太快，靈魂落在了后面，我要等等他。”這個(gè)人是智慧的，因?yàn)樗芮宄约旱腵心理。 我們大多數(shù)人并不是很了解自己的心理。真正能做到像范仲淹在《岳陽樓記》中所提到古仁人之心“不以物喜 ，不以己悲”的，我想已經(jīng)屈指可數(shù)了，古人尚且如此，何況如今心浮氣躁的我們。
但是做自己的心理醫(yī)生，隨時(shí)隨地的診斷自己，適時(shí)的調(diào)整自己，我想一定能成長(zhǎng)為一個(gè)更好的自己。
暑假已經(jīng)余額不足，孩子們陸陸續(xù)續(xù)地都已經(jīng)開學(xué)了。 自進(jìn)入暑假以來，每天面對(duì)沒有進(jìn)步，無法成長(zhǎng)的自己，以及好吃懶做，學(xué)習(xí)懶散的孩子們，一地雞毛的生活讓我焦慮、彷徨、迷茫、失望，不知道前方的路要如何行走。這個(gè)時(shí)候我想到了學(xué)點(diǎn)心理學(xué)知識(shí)，做自己的心理醫(yī)生! 03
書中一段段的文字，一個(gè)個(gè)真實(shí)的故事，讓我重拾了生活的自信，我果斷分析了自己的優(yōu)缺點(diǎn)，興趣愛好，全面診斷了自己，找到了自己努力的方向，對(duì)，就是讀書與寫作! 盡管去年報(bào)寫作班失敗的陰影還沒有消散，我依然重拾了寫作的信心。繼續(xù)開始看各種公眾號(hào)的推文，又開始了報(bào)名讀書與寫作培訓(xùn)班，開始了腳踏實(shí)地的練習(xí)! 不為別的，只為朝正確的方向去努力。
在人生的岔路口，我們會(huì)感受到各種各樣的壓力，做自己的心理醫(yī)生，及時(shí)疏導(dǎo)這些壓力，就會(huì)變壓力為動(dòng)力，及時(shí)修復(fù)自己受損的心靈，繼續(xù)保持前進(jìn)的動(dòng)力! 做自己的心理醫(yī)生吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的周圍都是美好的生命!
做自己的心理醫(yī)生心得11
生活真的是一面鏡子，你對(duì)它笑，它就對(duì)你笑，你對(duì)它哭，它也對(duì)你哭。但是快樂也是有成本的，要得到快樂，必須先磨練自己的耐性，先付出艱苦和等待，我們必須先播下種子，然后用不計(jì)收獲，理智的心情去等待快樂的果實(shí)。
我們都要樂觀，因?yàn)闃酚^是一股永不枯竭的清泉，樂觀像一首沒有歌詞的永無止境的歡歌。它使人的靈魂得以寧?kù)o，使人的精力得以恢復(fù)，使美德得以芬芳。人的.精神、靈魂、美德都從這種愉悅的心情中得到滋潤(rùn)，盡管煩惱和不安總在時(shí)時(shí)吞噬著這種美好的心情，各種挫折和磨難會(huì)一點(diǎn)一滴地消耗它，但這如清泉甘露般的美麗心情永遠(yuǎn)不會(huì)枯竭，而是歷久彌堅(jiān)以至永遠(yuǎn)。
要用（朝好的方向想，不要過于挑剔，偶爾也要屈服，意識(shí)到自己是幸福的）這幾種方法調(diào)整自己，使自己擁有樂觀向上的心態(tài)。
無論何時(shí)，我們都要記住一句話：“我一直為自己未有鞋而感到不幸，直到遇到一個(gè)沒有雙足的人�！鄙罹褪沁@樣捉弄人，但又充滿著希望，想到這些，你也許會(huì)感到輕松和愉快。
做自己的心理醫(yī)生心得12
自卑是麻痹藥，自卑是落后丹，自卑是自殺的毒藥。
不是牧者，就是羊群。你不去選擇命運(yùn)，命運(yùn)才選擇了你。做個(gè)自信的人，依據(jù)自己的判斷進(jìn)行自己的選擇，才能免遭成為羊群的厄運(yùn)。
解決自卑的良藥:(大哭一場(chǎng)，參加輔導(dǎo)團(tuán)體，閱讀，寫日記，安排活動(dòng)，學(xué)習(xí)新技能，獎(jiǎng)勵(lì)自己，運(yùn)動(dòng)，莫再沉溺。)
良好心態(tài)的猜疑使我們保持高貴的'理智，而狹隘的猜疑卻使我們喪失信心和斗志。
長(zhǎng)相知才能不相疑，不相疑才能長(zhǎng)相知，一個(gè)人自信越足，越容易信任別人，越不易產(chǎn)生猜疑心理。猜疑之心如蝙蝠，它總是在黃昏中起飛，這種心情是迷陷人的，又是亂人心智的。它能使你陷入迷惘，混淆敵友，從而破壞人的事業(yè)。
學(xué)習(xí)精華，有則改之無則加勉。
做自己的心理醫(yī)生心得13
如果不學(xué)習(xí)，心理的疾病有時(shí)自己都不會(huì)覺察，更不會(huì)自愈。有幸讀到此書，并且用這種方式總結(jié)自認(rèn)的精華。
消除猜疑心需要:優(yōu)化個(gè)人的心理素質(zhì)、擺脫錯(cuò)誤思維方法的束縛、敞開心扉增加心靈的透明度、無視“長(zhǎng)舌人”傳播的流言、當(dāng)我們開始猜疑人時(shí)，最好先綜合分析一下他平時(shí)的為人，經(jīng)歷以及與自己多年共事交往的表現(xiàn)，這樣有助于將錯(cuò)誤的猜疑消滅在萌芽狀態(tài)。
嫉妒之心不可有，嫉妒是來自地獄的一塊嘶嘶作響的灼煤。它像一條蛆蟲，蛀蝕和毀害著他人和自己。
像空氣一樣輕的'小事，對(duì)于一個(gè)嫉妒的人，也會(huì)變成天書一樣的確證;也許這就可以引起一場(chǎng)是非。
生來就具有某些偉大品質(zhì)的人的最可靠標(biāo)志是生來就沒有嫉妒。嫉妒的人常自尋煩惱，這是他自己的敵人。
解決不嫉妒的途徑:自我認(rèn)知，客觀評(píng)價(jià)自己和他人、開闊心胸，寬厚待人、學(xué)會(huì)正確的比較方法、充實(shí)自己的生活，尋找新的自我價(jià)值，使原先不能滿足的欲望得到補(bǔ)償、升華嫉妒，化嫉妒為動(dòng)力。
是人不是神，有之不好的一面很正常，但如何化解此問題是一門終身必修課。
做自己的心理醫(yī)生心得14
異度空間是張國(guó)榮臨死前拍的一部電影。感覺他像是被這部電影給拍死了。
一看就是一個(gè)不合格的心理醫(yī)生。幫助求診者的程序錯(cuò)誤，但是心理醫(yī)生自己卻又有很多真知灼見的。
電影是由疑心生暗鬼開啟的敘事動(dòng)力，如這電影開頭，從張國(guó)榮的口中出來認(rèn)為，什么事情存在什么事情就可能真的存在，人類的精神科學(xué)還相當(dāng)于石器時(shí)代。在這樣的對(duì)于大腦和心理學(xué)起步階段的種種無知，讓男主角逐漸開始面對(duì)心中的暗鬼。
如果是遭遇的關(guān)系中重大的心理短缺和個(gè)體器質(zhì)性損傷的問題，那很可怕。就好像是獲罪于天無可禱也，差不多。
但如果一切的開端，只是來自于一個(gè)虛構(gòu)、意外或者主體人的過度敏感呢?譬如女主角是在根本沒有知道房東的.老婆孩子曾經(jīng)死去，沒有被別人誘導(dǎo)之前就有反應(yīng)，看到了經(jīng)歷了一些事情，才認(rèn)為有鬼存在，于是找心理醫(yī)生。而心理醫(yī)生在開始幫助她的過程當(dāng)中開始愛上她�？梢钥闯�，寫劇本的人心理倒是通泰的，因?yàn)殚_端只是一個(gè)莫名其妙的房東的老婆孩子意外死亡的事件。電影總是浪漫一點(diǎn)，就讓男主角面對(duì)這段純粹的愛情考驗(yàn)吧。
實(shí)在說，什么樣的鬼都不可怕，只要是在心中能夠看到。大多數(shù)的鬼，都可以做人的朋友。應(yīng)該怕的是莫名其妙從外進(jìn)來的，而即使如此，讓它做朋友還是做敵人?也只是難度大一點(diǎn)，因?yàn)檫�是可以自我選擇的。難度大是在于互動(dòng)的人的品質(zhì)無法保證，只能保證自己的品質(zhì)。如遇到一段新的戀情，至少就有兩種可能，一種是像哲學(xué)家齊澤克說的那樣，真愛就好像是真正的革命，不但可以救贖當(dāng)下，還可以救贖過去所有的失敗，創(chuàng)造更好的未來。另一種可能是傷上加傷傷口撒鹽，在感情的種種壞循環(huán)中不斷的磨損，消耗，異化，直到徹底的失去感情的信心和能力。
一旦遇到了這種莫名其妙來的鬼，如這部電影里面的張國(guó)榮，應(yīng)對(duì)的人自己又完全用錯(cuò)誤的程序去面對(duì)，這應(yīng)該是倒霉到底了。不過心理咨詢和精神分析的很多成果往往都是來自于種種的誤認(rèn)誤會(huì)誤解，最后歪打正著，得到好的結(jié)果的。電影里的男主角也是如此，幫助別人的人最后成了得到幫助的人。他在愛上女主角的過程當(dāng)中，召喚出了自己的心魔，想起了本來由于失憶或者自我意志力壓到情緒層底下的曾經(jīng)一段女朋友自殺的情事，跟臆想出來的鬼和解，然后跟女朋友修成正果。
這部電影關(guān)于心理治療部分的創(chuàng)意和邏輯都是對(duì)的，不過這個(gè)女主角跟張國(guó)榮的互動(dòng)顯得太單薄了，感情的遞進(jìn)和最終的救贖等等，都沒有表現(xiàn)得飽滿充實(shí)，一下子就那樣子了。
當(dāng)然，這也是商業(yè)電影在制作上自然而然的粗糙，并不值得苛求。
每個(gè)人都首先是自己的心理醫(yī)生，張國(guó)榮在電影里面成功了，在現(xiàn)實(shí)里面卻又失敗了。他是一個(gè)成功還是失敗的心理醫(yī)生呢?電影里總是有主角光環(huán)的，但是畢竟有女主角的配合。電影外面，是不是因?yàn)樗麤]有找到合適的人來配合?
對(duì)我們，怎樣首先做好自己的心理醫(yī)生?很重要。
做自己的心理醫(yī)生心得15
如果你自己的形氣一直處于低落的狀態(tài)，那么你就真的會(huì)覺得情緒很差。你要怎么改變呢?抬頭挺胸，臉上堆滿笑容。
如果你真希望改變自己的人生，每天早、中、晚對(duì)著鏡子笑一分鐘。
有錯(cuò)就改，是件好事，人卻常常改掉正確的，留下錯(cuò)誤的，結(jié)果是錯(cuò)上加錯(cuò)。
使人有轉(zhuǎn)變的主要因素就在于：動(dòng)作會(huì)引動(dòng)情緒。
身體四肢的運(yùn)用往往會(huì)決定我們對(duì)于各種事物的不同感受，即使是我們臉部極小的表情變化，或一個(gè)不為人察覺的小動(dòng)作，都會(huì)影響到我們的感受，因而產(chǎn)生不同的想法和做法，最終影響了我們?nèi)松淖兓?/p>
小練習(xí)，看看形氣對(duì)我們的感受會(huì)有多大影響：
先假裝是個(gè)嚴(yán)肅且呆板的樂團(tuán)指揮，手臂正一前一后地晃動(dòng)，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要很慢很慢，千萬不可有勁，同時(shí)臉部作出十分困倦的樣子，這時(shí)你有什么樣的感覺呢?好了，現(xiàn)在我們換另外一種動(dòng)作，請(qǐng)你把雙掌用力地合拍兩下，臉上堆滿極為高興的笑容，并且大聲地喊些能鼓舞士氣的叫聲，這時(shí)你的感覺是不是一下子便跟先前不一樣了呢?
當(dāng)你快速地作出一些動(dòng)作，藉著身子和聲帶，你的感覺很快便會(huì)改變。每一種感覺或情緒都系有一種固定的`形氣，這些形氣包括姿勢(shì)、呼吸、動(dòng)作、面部表情等，特別是當(dāng)一個(gè)人感到沮喪時(shí)，這些形氣就顯得特別明顯。一旦知道什么樣的情緒是什么樣的形氣時(shí)，當(dāng)你想改變某種不想要的情緒，便可立即藉著形氣的改變而得到所想要的情緒。
似乎是很簡(jiǎn)單，然而絕大多數(shù)人的形氣只有習(xí)慣常用的數(shù)種，生活中常常不期然的便會(huì)出現(xiàn)，殊不知僅僅就這幾種形氣對(duì)我們?nèi)粘５男袨楸阍斐珊艽蟮挠绊�。若要包括身體和四肢，那么其影響之大就難以估計(jì)了。
由于大部分人所能運(yùn)用的形氣都不多，結(jié)果不得不受控于這些有限的情緒反應(yīng)。例如一個(gè)人在一周內(nèi)可能會(huì)產(chǎn)生的情緒反應(yīng)有疲倦、不安、痛苦、愛、沮喪、孤獨(dú)、快樂、興奮、生氣、無聊、松弛、難過。
我們應(yīng)該像是去吃自助餐一樣，盡可能去嘗試一些新的菜色，你何不試試熱情、渴求、感激、和氣、溫柔、幽默、夢(mèng)想、快活、好奇、周到、自信、敢試、突破……這些是不是能使你的名單更長(zhǎng)一些呢?只要你能改變運(yùn)用習(xí)慣了的形氣，那么便可以經(jīng)歷到上述的各種情緒，譬如說你只要在臉上綻放出笑容，便能很快感覺到自己的信心。
有句老話這么說：“當(dāng)有一天回顧今天的種種，你便會(huì)覺得好笑�！比绻@句話確有道理，那么你今天為什么不就開懷大笑呢?不要再浪費(fèi)時(shí)間了，喚醒你的身體，學(xué)習(xí)不管在任何環(huán)境中都能令你處在奮起的狀態(tài)下的技巧。
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